Аалия Маджид - Онлайн курсы от 49 рублей https://many-courses.net/ Аалия Маджид - Онлайн курсы от 49 рублей true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16242-aaliya-madzhid-diabet.html Admin Здоровье и Спорт, Аалия Маджид Sat, 11 Jul 2026 12:52:14 +0300

Аалия Маджид - Диабет

Сегодня в мире более 500 миллионов человек живут с диабетом
Диабет не приговор!

Каждый год цифра растёт. Каждый второй — даже не знает о своём диагнозе.
Уже у подростков находят инсулинорезистентность.
А дальше по классике: таблетки, инсулин, осложнения. Страшилки про ноги и слепоту ты и так слышала.

Но правда в том, что диабет — это не всегда про уколы и запреты.
И уж точно не про обезжиренный йогурт и кашу без соли.
Ты можешь есть вкусно, сытно и при этом держать сахар под контролем.
Питание — это то, что можно изменить уже завтра.
И это поможет и при ИР, и даже при аутоиммунном диабете 1 типа

Я собрала для тебя всё, что работает на практике:

Продуктовый светофор — ешь уверенно, ограничивай грамотно, убирай без сожалений.
Пошаговые рецепты: супы, салаты, боулы, горячее, даже лапша — вкусно и без скачков сахара.
Технологии приготовления — как сочетать продукты и зачем начинать трапезу с салата.
Подсказки по глюкометру — чтобы ты знала, что подходит именно тебе.

Что внутри?
В сборнике — десятки рецептов, которые подходят при ИР, преддиабете и диабете.

Содержание:
Введение
ли я кого этот сборник
Часть 1 принципы решения
при ир. преддиабете и диабете
Основные правила

Часть 2. Продуктовые списки
Зеленый список - основа
Жёлтый список - ограничить
Красный список - исключить
Saturday
Sunday
Как тестировать продукты глюкометром

Часть 3. Кома есть
Основные правила
Варианты режима
Часть 4. Практика тарелки
Часть 5. Образ Жизни
Рецептурный раздел

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/12174-dash-aaliya-madzhid-pitanie-gayd-po-pitaniyu-pri-povyshennom-davlenii.html Admin Здоровье и Спорт, Аалия Маджид Wed, 25 Feb 2026 18:01:21 +0300

DASH / Аалия Маджид - питание. Гайд по питанию при повышенном давлении

DASH-питание. Гайд по питанию при повышенном давлении (2026)

Слив курса DASH-питание. Гайд по питанию при повышенном давлении [Аалия Маджид]
Питание при повышенном давлениина на основе DASH-диеты

Кому нужен этот гайд?
Если у вас

нестабильное давление, «скачки»
давление выше нормы по утрам или вечерам
ощущение пульсации в голове
тяжесть в голове
покраснение лица при нагрузке или волнении
учащенное сердцебиение
ощущение перебоев в работе сердца
одышка при нагрузке
быстрая утомляемость
отеки по утрам
головные боли от напряжения
ощущение ватной головы
шум или звон в ушах
головокружение
повышенная чувствительность к стрессу
внутреннее напряжение
ощущение задержки воды
тяжесть в ногах
при метаболических нарушениях
хроническая усталость
плохая переносимость жары
ощущение перегруженности организма
снижение общего самочувствия без понятной причины
если медикаменты не дают устойчивого результата и если вы хотите начать с питания как с базового шага.
.....то этот гайд для вас

DASH — это система питания с доказанной эффективностью, эффект которой подтвержден клиническими исследованиями и
официально рекомендован кардиологическими сообществами для контроля артериального давления.
Результаты вы заметите уже на вторую неделю!

Что вы получите:

понятное объяснение, как питание влияет на давление
рабочую адаптацию DASH без глютена и молочных продуктов
меню чтобы не ломать голову, что приготовить
четкую структуру питания без крайностей
научную базу с проверенными исследованиями
списки продуктов: рекомендованные, допустимые, нежелательныеп

Эта система питания:

снижает хроническое воспаление
уменьшает задержку жидкости
улучшает функцию сосудов
стабилизирует регуляцию сахара и инсулина

За счет этого давление становится более стабильным, а потребность в медикаментах со временем может снижаться (под контролем врача)

Важно:
Гайд не заменяет врача, но дает безопасную и научно обоснованную точку старта.

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11513-aaliya-madzhid-eda-bez-straha-holesterina.html Admin Здоровье и Спорт, Аалия Маджид Fri, 06 Feb 2026 14:25:30 +0300

Аалия Маджид - Еда без страха холестерина

Этот сборник — не инструкция «как надо».
Это возврат к логике тела, подкрепленный не трендами, а серьезной научной работой

Этот сборник появился не из желания «разрешить себе есть жирное»
И не из протеста против диет
Он основан на логике физиологии и на работах серьезного исследователя, врача и ученого, который много лет изучал тему холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и питания — Правда о холестерине

Автор книги — Уффе Равнсков, врач, доктор медицины, исследователь, который десятилетиями анализировал крупные эпидемиологические данные, клинические наблюдения и реальные исходы, а не диетические лозунги.
Главный вывод его работы прост и неудобен: холестерин — не враг и страх перед жирной едой не имеет той научной опоры, которую ему приписывают.

О чем этот сборник на самом деле?
Этот сборник:

не про диету;
не про ограничения;
не про «лечебное питание» в медицинском смысле

Он про еду, которая насыщает, после которой:

не хочется сладкого;
не возникает ощущения, что «чего-то не хватило»;
не начинается бесконечный поиск перекуса

Почему здесь нет страха перед жирами и холестерином
Потому что холестерин:

необходим для иммунитета
необходим для витамина D
необходим для нервной системы
необходим для гормонов
И потому что организм в любом случае синтезирует его сам, независимо от того, едим мы яйца, мясо и субпродукты или нет

В этом сборнике жир — не «вред», а инструмент стабильности и сытости

Этот сборник для тех, кто

устал бояться еды;
устал от вечного контроля;
замечает, что после «правильной» еды все равно тянет на сладкое;
хочет есть нормально и чувствовать себя устойчиво

Что здесь важно

1 Еда должна быть физиологичной
2 Рецепты должны работать в реальной жизни
3 Питание должно снижать тревожность, а не усиливать ее
4 После еды должно быть спокойно

Поэтому здесь:

1 Нормальные жиры
2 Полноценный белок
3 Соль как часть вкуса
4 Простые технологии без кулинарной истерики

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11075-sbornik-dlya-fodmap-aaliya-madzhid-diety.html Admin Здоровье и Спорт, Аалия Маджид Mon, 26 Jan 2026 16:20:53 +0300

Сборник для FODMAP / Аалия Маджид - диеты

Простые и вкусные рецепты для fodmap-диеты!

Вам нужна эта книга, если у вас:

Синдром разжраженного кишечника (СРК).
Дивертикулит (выпячивание и воспаление стенок кишечника).
Экзема.
Хронические мышечно-скелетные боли – фибромиалгии.
Синдром хронической усталости.
Склеродермия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит.

Список рецептов:
Выпечка, хлеб и десерты:

Тостовый хлеб
Кукурузный хлеб
Пончики с черникой
Панкейки
Тыквенные оладьи
Гречневые блины
Шоколадные маффины
Панакота черничная
Овернайт каша

Закуски:

Маффины из цуккини
Омлет шпинат / сыр
Яичный ролл
Яичная запеканка с бататом
Спринг-роллы

Салаты:

Салат овощной
Салат из шпината
Салат с консервированным лососем
Боул киноа
Салат руккола с томатами
Зелёный салат
Салат из редьки
Салат с фенхелем и морковью
Нисуаз
Куриный салат
Салат с печенью

Супы:

Суп минестроне
Из моркови и перца
Томатный с говядиной
Шурпа
Чаудер
Кукурузный
Азиатский
Овощной с нутом

Горячее:

Курица с тимьяном
Курица с бататом
Курица с оливками
Сациви
Ёжики с овощами
Паста с лососем
Запеканка из рыбы
Запечённая рыба с картофелем
Мисо лосось
Перец фаршированный
Карри из баранины
Мясо с картофелем
Гуляш из печени

Гарниры:

Толченый картофель с пармезаном
Печёный пастернак
Лимонный рис
Дикий рис
Керальское сабдзи карри

О главном:
Углеводы, которые содержатся в основном в растительных волокнах или клетчатке — главный источник энергии для организма, в том числе для бактерий кишечника. Но молекулы углеводов из группы FODMAP отличаются от других тем, что при попадании в толстый кишечник некоторых людей вызывают образование чрезмерного количества газов.
Бактерии кишечника расщепляют эти волокна, но в процессе производят газ и другие молекулы, раздражающие слизистую оболочку кишечника. В результате стенки кишечника быстро расширяются и давят на нервные окончания, которые посылают сигнал в мозг. Это может вызывать болезненные ощущения, особенно у людей с чувствительным кишечником.
Исследования предполагают, что некоторым людям исключение продуктов с высоким содержанием FODMAP из рациона помогает снизить дискомфорт и боли, связанные с нарушением работы ЖКТ.

Диета состоит из трех этапов:

Этап 1: Ограничение. Этот этап подразумевает диету с низким содержанием FODMAP-продуктов на 2–6 недель.
Этап 2: Повторный ввод. Поочередное введение в рацион продуктов с высоким содержанием молекул FODMAP и отслеживание реакции организма на эти продукты.
Этап 3: Персонализация. Составление индивидуального плана питания, из которого будут исключены продукты, вызывающие негативную реакцию организма. Исключение целых групп продуктов из рациона может привести к дефицитам необходимых организму веществ.

]]> true https://many-courses.net/other/10856-aaliya-madzhid-bezopasnaya-uborka.html Admin Другие тематики, Аалия Маджид Thu, 15 Jan 2026 14:13:48 +0300

Аалия Маджид - Безопасная уборка

Слив курса Безопасная уборка [Аалия Маджид]

Гайд, который заменит всю вашу бытовую химию.
Вы удивитесь, но 80% «домашней чистоты» в реальности создают хлор, дешёвые кислоты и агрессивные ПАВы, которые опасны для дыхания, кожи, слизистых
и оставляют токсичные остатки на тех поверхностях, где вы готовите еду или принимаете душ. Не говоря уже о вреде для экологии
Мой гайд покажет вам, как убирать дом чисто, безопасно, без хлорки, без ядов и без дорогостоящих псевдо экосредств.
А теперь хорошая новость: так больше не нужно.

Что внутри:

рабочие формулы домашних спреев и растворов
полный разбор брендов: что можно, что нельзя
как чистить кухню, ванную, туалет, стиралку, ПММ
как выводить известь, ржавчину, плесень без вреда
чем заменить всё токсичное: Санокс, Доместос, Белизну
безопасная чистка кошачьего лотка и труб
отбеливание без хлора
чек-листы, инструкции, рекомендации

Продажник:

]]>