https://many-courses.net/ ru https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15564-aleksandr-volotkevich-sutulost-i-krylovidnye-lopatki.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15564-aleksandr-volotkevich-sutulost-i-krylovidnye-lopatki.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15564-aleksandr-volotkevich-sutulost-i-krylovidnye-lopatki.html Sat, 20 Jun 2026 19:27:44 +0300 native-yes
Слив курса Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия [Александр Волоткевич]

В программе:
2 вида сжатия грудной клетки - два вида сутулости.
Сутулость и крыловидные лопатки, всегда ли друг друга сопровождают.
Почему в большинстве случаев тренировка передней зубчатой мышцы не дает устойчивого результата.

Форма и позиция грудной клетки, как это влияет на положение лопаток.
Техники работы с давлением, расширением и позицией рёбер.
Позиция лопатки через паттерны ПНФ и работа с мышечным контролем.
Силовая работа для коррекции состояния больших и малых грудных мышц
Силовая работа и эксцентрика для активации нижней порции трапециевидной мышцы и контроля положения лопатки.

Главное достоинство этого вебинара это чёткая и логичная последовательность восстановления этих дисфункцией:
от упражнений, корректирующих положение грудной клетки (в стиле Шрот терапии и дыхательных маневров),
техник работы с двигательным контролем (в паре и индивидуально),
до базовых силовых упражнений на мышцы и структуры, контролирующие положение лопаток
Результат Здесь и Сейчас, в течении 10-15 минут.


]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14845-aleksandr-volotkevich-vrashchenie-grudnoy-kletki-rabota-lopatok-i-pravilnyy-vydoh.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14845-aleksandr-volotkevich-vrashchenie-grudnoy-kletki-rabota-lopatok-i-pravilnyy-vydoh.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14845-aleksandr-volotkevich-vrashchenie-grudnoy-kletki-rabota-lopatok-i-pravilnyy-vydoh.html Thu, 21 May 2026 13:50:03 +0300 native-yes
Слив курса Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох [Александр Волоткевич]
В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе.
При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.

О чём будем говорить:
— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага

Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.
И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.

Практическая ценность:
Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:
— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания.


]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14387-aleksandr-volotkevich-piramida-osanki-aktivaciya-yagodic-osevoe-vytyazhenie-regulirovanie-davleniya.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14387-aleksandr-volotkevich-piramida-osanki-aktivaciya-yagodic-osevoe-vytyazhenie-regulirovanie-davleniya.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14387-aleksandr-volotkevich-piramida-osanki-aktivaciya-yagodic-osevoe-vytyazhenie-regulirovanie-davleniya.html Mon, 04 May 2026 13:51:21 +0300 native-yes
Этот вебинар про то, как подойти к этому вопросу с точки зрения понимания принципов, по которым тело само выстраивает себя. Мы разберём учебно-тренировочный процесс, который приводит к базовому упражнению, которое можно выполнять ежедневно.

Упражнению, которое включает естественные механизмы: самовосстановления, саморегуляции и адаптации к нагрузке и стрессу.

Что будет на вебинаре:
— осевое вытяжение с позиции неврологии
— упражнение «кошка–корова» (добрая–злая кошка) и грамотное выполнение с позиции работы нервной системы.
— работа с дыханием и регулирование внутрибрюшного давления
— давление в области таза и его влияние на осанку
— активация ягодичных мышц как ключевой фактор поддержки осанки
— расслабление верхней порции трапеции

Все элементы будут разобраны как части единой системы, а не как отдельные техники.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11968-aleksandr-volotkevich-nizhnyaya-chast-zhivota-krestec-i-tazobedrennyy-sustav-biomehanika-i-trenirovka.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11968-aleksandr-volotkevich-nizhnyaya-chast-zhivota-krestec-i-tazobedrennyy-sustav-biomehanika-i-trenirovka.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11968-aleksandr-volotkevich-nizhnyaya-chast-zhivota-krestec-i-tazobedrennyy-sustav-biomehanika-i-trenirovka.html Sun, 22 Feb 2026 16:15:37 +0300 native-yes
Мы разберем:
— как мышцы тазового дна, крестец и внутрибрюшное давление работают как основные амортизаторы нижних конечностей и влияют на устойчивость и качество движения;
— особенности движения и передачи нагрузки в пояснично-крестцовом отделе и их влияние на состояние таза и тазобедренных суставов;
— почему баланс крестца и нижней части живота является ключевым условием эффективной работы приводящих мышц и ягодиц;
— внутреннюю ротацию бедра как важный маркер здоровья ягодичных мышц и тазобедренного сустава;
— механизмы формирования «торчащего» живота в нижней части брюшного пресса и способы коррекции через биомеханику и работу с давлением;
— протоколы неврологической и биомеханической коррекции баланса таза и нижних конечностей, включая алгоритмы, позволяющие выровнять таз за 15–20 минут;
— принципы тренировки и интеграции динамического равновесия в движении;
— практические рекомендации для самостоятельной работы и ответы на вопросы участников.

Вебинар будет полезен тем, кто работает с телом, движением и восстановлением, а также тем, кто хочет глубже понять биомеханику таза и выстроить более устойчивое и функциональное движение.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10363-aleksandr-volotkevich-adekvatnaya-trenirovka-myshc-kora.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10363-aleksandr-volotkevich-adekvatnaya-trenirovka-myshc-kora.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10363-aleksandr-volotkevich-adekvatnaya-trenirovka-myshc-kora.html Fri, 26 Dec 2025 13:12:48 +0300 native-yes Не «качать пресс», а понимать, как выстраивается стабильность, давление, дыхание и связь центра тела с движением.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]>