https://many-courses.net/ ru https://many-courses.net/psixologija/17878-alena-efremova-tutorplace-kognitivnye-iskazheniya.html https://many-courses.net/psixologija/17878-alena-efremova-tutorplace-kognitivnye-iskazheniya.html https://many-courses.net/psixologija/17878-alena-efremova-tutorplace-kognitivnye-iskazheniya.html Mon, 07 Sep 2026 17:36:37 +0300 native-yes Хотите лучше понимать, как работает ваше мышление?
Освойте методы распознавания искажения информации и начните использовать их в общении, работе и личной жизни!

Наше мышление часто подводит нас, создавая ложные интерпретации реальности и провоцируя ненужную тревогу. Данный курс поможет вам выявить скрытые барьеры, которые мешают принимать взвешенные решения в работе и личной жизни. Вы научитесь распознавать когнитивные ловушки и трансформировать свое восприятие мира в более объективное и ресурсное. Освойте навыки психологической гибкости и перестаньте тратить силы на борьбу с вымышленными проблемами.

Чему вы научитесь:

• Контролировать собственные ожидания и избавляться от иллюзий.
• Распознавать и преодолевать черно-белое мышление.
• Работать с привычкой фокусироваться только на негативных событиях.
• Минимизировать влияние персонализации на самооценку.
• Избегать катастрофизации при планировании будущего.
• Объективно оценивать ситуации без эмоциональных искажений.

Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет научиться распознавать когнитивные искажения и их влияние на повседневные решения.
• Для тех, кто пытается избавиться от привычки сверхобобщать и научиться видеть ситуацию объективно.
• Для тех, кто мечтает перестать предсказывать худший исход событий и обрести уверенность в завтрашнем дне.

Программа курса:

• Урок 1. Что такое когнитивные искажения.
• Урок 2. Чтение мыслей.
• Урок 3. Предсказание будущего и катастрофизация
• Урок 4. Сверхобобщение и черно-белое мышление.
• Урок 5. Персонализация.
• Урок 6. Фокус на негативном и обесценивание положительного опыта.mp4
• Урок 7. Обвинение других.

Кто такая Алена Ефремова:
Гештальт-терапевт с частной практикой с 2019 года. Специализируется на работе с проблемами в отношениях, тревожностью и неуверенностью в себе.

Почему стоит доверять автору:

• Профессиональный подход с применением методов гештальт-терапии.
• Использование проверенных техник арт-терапии и когнитивно-поведенческой терапии.
• Опыт работы с глубокими внутренними запросами клиентов.

]]> https://many-courses.net/psixologija/17876-alena-efremova-tutorplace-samokritika.html https://many-courses.net/psixologija/17876-alena-efremova-tutorplace-samokritika.html https://many-courses.net/psixologija/17876-alena-efremova-tutorplace-samokritika.html Mon, 07 Sep 2026 17:36:23 +0300 native-yes Хотите перестать застревать в самокритике и начать относиться к себе с поддержкой и уважением?
Курс поможет понять, как работает внутренний критик, научит выстраивать с ним диалог и находить баланс между требовательностью и принятием!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет научиться воспринимать свои ошибки спокойно и использовать их как точки роста
• Пытается разобраться, как работает самокритика а также почему она влияет на поведение
• Мечтает выстроить поддерживающий внутренний диалог вместо постоянного давления на себя

С курсом вы:

• Разберётесь, как отличать здоровую самокритику от излишне жёсткого внутреннего давления на себя
• Осознаете, как формируется внутренний критик и какие факторы влияют на его проявления
• Обучитесь замечать автоматические мысли связанные с самокритикой, и корректно на них реагировать
• Узнаете, как самокритика связана с избеганием действий и снижением активности в жизни
• Изучите, как перфекционизм усиливает внутреннюю критику и мешает двигаться вперёд
• Рассмотрите влияние самокритики на самооценку и восприятие собственных результатов и достижений

Автор курса:
Алена Ефремова Гештальт-терапевт
Частная практика с 2019 года. Специализация: проблемы в отношениях, тревожность, неуверенность. Использует гештальт-подход, арт- и когнитивно-поведенческую терапию.

Программа:
14 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Что такое самокритика и зачем она нам.
Урок 2. Здоровая самокритика против самоуничтожения.
Урок 3. Как работает самокритика.
Урок 4. Откуда берется внутренний критик.
Урок 5. Внутренний критик: как с ним взаимодействовать.
Урок 6. Самокритика, тревога и избегание.
Урок 7. Перфекционизм и завышенные требования.

2 неделя
Урок 8. Самокритика, самооценка и стыд.
Урок 9. Самокритика и сравнение с другими.
Урок 10. Самокритика при неудаче.
Урок 11. Самокритика при успехе.
Урок 12. Самокритика и отношения с другими.
Урок 13. Поддерживающее отношение к себе.
Урок 14. Внутренний друг рядом с внутренним критиком.

]]>