Алена Лебедева - Омоложение лица: изнутри наружу

• Вам 35+ и вы замечаете возрастные изменения (птоз, отеки, тусклый цвет).
• Вы уже тратите деньги на косметологию, но результаты держатся все меньше.
• Вы сдаете анализы, пьете витамины, но лицо все равно выглядит уставшим.
• Вы хотите понимать причины старения, а не просто лечить следствия.
• Вы ищете домашние методы с ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ базой, а не просто «бабушкины советы».

Алена Лебедева - Подарок себе

• вам трудно «отрывать» себя от подушки по утрам, и сколько бы часов Вы ни спали, Вы все равно не высыпаетесь,
• вы чувствуете постоянную неудовлетворенность собой…не можете найти время для себя… но при этом и нет сил что-либо менять,
• устали от бесконечного "дня сурка", что все время что-то не успеваете, и даже неуонда задуматься о том, что хочется для себя,
• осенью на Вас нападает хандра, а весной - авитаминоз,
• ваша самая большая мечта - спрятаться под теплым одеялом, и чтобы никто вас не трогал...

• что дает Вам ресурс, а что забирает,
• как формируется хронический стресс,
• 11 факторов, которые повреждают Ваш организм,
• усталость, астения, депрессия: как их отличить,
• биологически активные точки, работа с которыми поможет восстановиться,
• функциональные пробы, чтобы проверить ваше состояние,
• как успокоить нервную систему,
• откуда берется энергия.

Алена Лебедева - Бессонница: 10 причин и способов, чтобы ее победить

• Поймете, как недосып влияет на Ваше тело и гормональные процессы в нем
• Разберетесь, что считается “нарушением сна” (не только невозможность уснуть!)
• Узнаете 10 истинных причин бессонницы и почему не поможет снотворное
• Определите Ваш вид бессонницы
• Подберете способ борьбы с бессонницей в зависимости от ее вида

• Вы встаёте невыспавшимися и уставшими даже после 7-8-часового сна
• Вам постоянно что-то мешает спать (звуки, свет, человек рядом, то жарко, то холодно и т.п.)
• Вы ложитесь спать вовремя, но не можете уснуть или засыпаете больше получаса
• Вам часто снятся сны и Вы помните их, проснувшись
• Вы просыпаетесь среди ночи и долго ворочаетесь с боку на бок
• На вопрос: “Что вы будете делать, если вам дать 2 выходных?”, вы отвечаете: “Спать!”, но спать в свой выходной почему-то не можете
• Если днём выдаётся возможность поспать, Вам не спится
• Вы часто просыпаетесь в 4-5 утра или за полчаса до будильника, и больше не можете уснуть
• Проблемы со сном начались после ковида или другого длительного заболевания

1. Презентацию к видеоуроку, чтобы быстро освежить в памяти прослушанную информацию
2. Методичку “Как снять эмоциональное напряжение и усталость?“
3. Запись прямого эфира “Недосып и другие частые ошибки, которые ведут к потере здоровья”

Алена Лебедева - Оздоравливающие напитки для всей семьи

• Вы пьете воду и «полезные» напитки, но чувствуете вздутие, тяжесть или усталость,
• у Вас мёрзнут руки и ноги, а стакан воды утром вызывает дискомфорт в животе,
• есть отеки по утрам, лишний вес, туман в голове — и Вы подозреваете, что на это влияет, что и как Вы пьете,
• Вы перепробовали детокс-воду, зеленый чай и смузи, но кожа не радует, а сон ухудшился,
• хотите понять ТКМ (традиционную китайскую медицину) простыми словами и подобрать именно Ваши напитки: для энергии, для иммунитета, для женского баланса.

• Норма, температура, вред избытка воды, ТКМ-признаки Влажности.
• Лимонная, имбирная, детокс-вода с огурцом — кому да, а кому категорически нет.

• Черный, зеленый, пуэр, каркаде: как не навредить себе «правильным» чаем.
• Кофе: когда бодрит, а когда вызывает жар Печени и бессонницу.
• Замена: цикорий, ячмень, матча.

• Молоко питает Инь, но гасит Ян: кому топленое, кому — кефир или айран.
• Кефир для микробиома, ряженка при зябкости.

• Почему свежевыжатый сок может навредить (Влажность-Жар).
• Домашний хлебный квас — природный пробиотик, но не для всех.

• Ашвагандха против кортизола, родиола от выгорания, золотое молоко
• Как безопасно вводить их в свою жизнь.

• Ледяная вода, газировки, энергетики, пакетированные соки.
• Признаки, что напиток вам не подходит.

• Чек-лист «4 вопроса перед любым напитком»
  Согревает или охлаждает? Сушит или увлажняет? Питает Ян или Инь? Движет или тормозит Ци? Вы начнете видеть скрытый эффект каждого глотка.
  
• Разбор 15+ категорий напитков с точки зрения ТКМ и нутрициологии
  Вода, чай (черный/зеленый/пуэр), кофе, цикорий, какао, квас, кефир, молочные и растительные напитки, соки, компоты, современные адаптогены (комбуча, матча, ашваганда).
• Топ-5 вредных привычек в питье
  Почему ледяная вода — «убийца» пищеварения, когда кофе истощает надпочечники, и кому нельзя зеленый чай даже в маленьких дозах.
  
• 10 живых рецептов с ТКМ-синдромами и противопоказаниями
  Золотое молоко для сна, имбирная вода от холода, айран для лета, сбитень при простуде, компот из сухофруктов при анемии — разберем, когда пить и кому нельзя.
• Шпаргалка «Напитки по синдромам ТКМ»
  Карманный гид: что делать при дефиците Ян, жаре печени, бессоннице и т.п.
  
• Запись вебинара и подробную презентацию занятия