Алена Медведева - Онлайн курсы от 49 рублей https://many-courses.net/ Алена Медведева - Онлайн курсы от 49 рублей true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16194-alena-medvedeva-pitanie-i-trenirovki-6-nedel.html Admin Здоровье и Спорт, Алена Медведева Thu, 09 Jul 2026 17:33:29 +0300

Алёна Медведева - Питание и тренировки (6 недель)

Питание и тренировки (ПиТ) — это удобный и эффективный формат занятий, который сочетает структурированные тренировки, гибкий график и продуманную систему поддержки. Курс помогает выстроить здоровые привычки, укрепить тело и сделать движение частью повседневной жизни.

Как устроен курс
Один поток длится 6 недель, из которых 4 недели занимают тренировки, а дополнительные 2 недели предоставляются для комфортного доступа к материалам.

Доступ к тренировкам в личном кабинете и Telegram-боте.
Занимайтесь в любое удобное время.
Средняя продолжительность тренировки — 20–30 минут, силовые — около 60 минут.

Что вы получите
ПиТ — это больше чем тренировки. Это ваш «карманный тренер» и система, которая помогает заниматься регулярно, без перегрузки, но с ощутимым прогрессом.

Необходимое оборудование
Лента для пилатеса

Легкого или среднего натяжения, длина 150–180 см.
Замена: пояс от халата или длинный шарф.

Два мягких массажных мяча

Диаметр 10–12 см.
Замена: плотные «клубки» носков.

МФР-роллер

Мягкий, без шипов.
Замена: плотное большое полотенце, свернутое валиком.

Отягощения

Гантели, гири или разборные гантели — подбирайте вес по уровню подготовки.

Пилатес-бол

Мяч диаметром около 25 см.
Замена: декоративная подушка.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15851-alena-medvedeva-intensiv-problemnye-zony.html Admin Здоровье и Спорт, Алена Медведева Fri, 03 Jul 2026 16:02:58 +0300

Алена Медведева - Интенсив: Проблемные зоны

Интенсив: Проблемные зоны (2025)

Слив курса Интенсив: Проблемные зоны (2025) [Алена Медведева]
Каждый интенсив на новую тему. Работаем с самыми актуальными проблемами: живот, осанка, тазовое дно, отеки и многое другое
Тема: «Проблемные зоны»

Интенсив – это:

Идеальный старт Неделя эффективных тренировок до 30 минут без дополнительного оборудования. Идеален для тех, кто хочет "войти в движение" без стресса и бессрочных подписок.
Отстройка техники Все тренировки сняты в формате “Делай со мной”, где Алена Вадимовна в мельчайших деталях объясняет технику и разбирает ошибки, которые могут сделать движение неэффективным.
Кладезь информации Каждый интенсив — это не только тренировки, но и большое количество информации о регионе, с которым мы работаем: анатомия, причины возникновения проблем, пути их решения, разбор мифов.
Отличный «пробник» Короткий формат по доступной цене создан, чтобы вы смогли попробовать подход и методику преподавания Алены Медведевой и решить - подходим мы друг другу или нет.

Что вас ждёт:

6 эффективных тренировок Тренировки в формате «делай со мной». Подробные объяснения, правильная техника, внимание к деталям.
10 дней доступа к занятиям после старта — занимайтесь в своём темпе, пересматривайте, возвращайтесь к любимым тренировкам.
Удобный формат тренировок Все тренировки в твоем телефоне, занимайтесь когда вам удобно. Смотрите на сайте Medve.Diva в личном кабинете

Как это работает:
10 дней доступ к 6 тренировкам
Telegram-бот пришлет нужную тренировку в нужный день
Занимайтесь через сайт в личном кабинете или с экрана ТВ
Можно вывести тренировки на телевизор

Почему стоит попробовать:
Интенсив — идеальный формат, чтобы:
Познакомиться с системой Алёны Медведевой;
Начать движение без стресса и перегрузок;
Получить заметный эффект уже за 6 коротких тренировок;
Проработать конкретную зону (живот, осанка, спина, тазовое дно и др.).

Тренировки для жизни, а не жизнь ради тренировок:
Я против изнурительных марафонов.
Только вдумчивая работа с телом, забота и мягкое внедрение движений в вашу ежедневную рутину.
Только так получится выстроить регулярность занятий, а регулярность – залог успеха.

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15425-alena-medvedeva-intensiv-ploskiy-zhivot.html Admin Здоровье и Спорт, Алена Медведева Sun, 14 Jun 2026 20:44:15 +0300

Алена Медведева - Интенсив «Плоский живот»

Отличный старт для начала тренировок с Аленой Медведевой!
Интенсивы - это мини-курсы на три самые актуальные темы. Выбирай нужную и начинай заниматься уже сегодня.

Интенсив – это

Идеальный старт
Неделя эффективных тренировок до 30 минут без дополнительного оборудования. Идеален для тех, кто хочет «войти в движение» без стресса и бессрочных подписок.
Отстройка техники
Все тренировки сняты в формате «Делай со мной», где Алена Вадимовна в мельчайших деталях объясняет технику и разбирает ошибки, которые могут сделать движение неэффективным.
Кладезь информации
Каждый интенсив — это не только тренировки, но и большое количество информации о регионе, с которым мы работаем: анатомия, причины возникновения проблем, пути их решения, разбор мифов.
Отличный «пробник»
Короткий формат по доступной цене создан, чтобы вы смогли попробовать подход и методику преподавания Алены Медведевой и решить — подходим мы друг другу или нет.

Плоский живот
Глубокая работа с мышцами кора и поперечной мышцей живота. Поможет убрать ощущение «надутого» живота, научиться правильно дышать, включать пресс без вреда для поясницы и сформировать естественно плоский живот без диет и скручиваний.

Программа Интенсива
Интенсив, направленный на формирование естественно плоского живота через работу с глубокими мышцами и дыханием. Мы учимся включать поперечную мышцу живота и выстраивать правильную поддержку корпуса без вреда для поясницы.

Этот интенсив для вас, если:

низ живота «не уходит» даже при тренировках
скручивания вызывают боль в пояснице
живот выпирает к вечеру
сложно чувствовать мышцы пресса
хочется безопасно и грамотно проработать кор

Тренировки помогут:
убрать выпирающий низ живота, снизить ощущение вздутия, активировать глубокие мышцы кора, улучшить осанку, перестать втягивать живот.

30–35 минут в день, заниматься можно дома

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14526-alena-medvedeva-telo-v-golove.html Admin Здоровье и Спорт, Алена Медведева Fri, 08 May 2026 14:41:52 +0300

Алена Медведева - Тело в голове

Это курс о психологии питания, где мы подробно разберём:

пищевые привычки и паттерны поведения
причины зажоров и способы их устранения
научимся слышать своё тело и понимать, что оно говорит
избавляемся от пищевой зависимости

]]>