• Без спортзала. Вместо этого – простой комплекс упражнений для дома на 5-10 минут в день
• Без запретов. Вместо этого – проработка пищевых привычек и избавление от пищевой зависимости
• Без диет.Вместо этого – специальная система питания, чтобы перестроить обмен веществ и сжигать жир
• Без процедур. Вместо этого – избавление от отечности на теле и лице с помощью лимфодренажных техник

Большие изменения вы увидите уже через 4 недели. Вы не просто сбросите лишний вес, а качественно улучшите свою жизнь в разных ее аспектах:

• Перестанете зависеть от еды. Исчезнет потребность заедать грусть, злость и чувство вины. Вас перестанет тянуть на сладкое, снизится зависимость от еды и количество пищи
• Улучшите здоровье. Уйдут хронические стрессы и усталость, плохое настроение и нехватка энергии. Вы увидите и почувствуете внешнее омоложение, укрепление иммунитета и здоровья
• Начнете экономить. На еде, на лекарствах, лишней одежде, на том, чем сейчас "балуете" или "жалеете" себя, потому что всего этого вам больше не захочется! Сэкономите минимум 20% денег
• Полюбите здоровую еду. Вы почувствуете: что, сколько и когда есть; когда и как отдыхать. У вас восстановится сон и появится вкус к здоровому образу жизни
• Похудеете комфортно. Процесс снижения веса будет проходить естественно – без срывов и насилия. Вы настроите ваше тело на стройность, а после программы снижение веса продолжится
• Повысите качество жизни. При снижении веса всего на 10%, качество жизни возрастает на 50% – Всемирная Организация Здравоохранения

В среднем участницы худеют до 10% от изначального веса уже во время обучения

Кому подойдёт мой метод
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов без жёстких ограничений и голодовок, при этом оставаться сытой и наслаждаться жизнью — эта программа для вас!

• Вы уже пытались похудеть много раз, но вес всегда возвращался. Моя методика поможет перестроить метаболизм и изменить пищевые привычки, чтобы результат оставался навсегда. Вы научитесь поддерживать стройность, питаясь вкусно и без жёстких ограничений.
• У вас есть проблемы со здоровьем, и вы хотите восстановить его. Методика помогает нормализовать обмен веществ, улучшить анализы и привести тело в баланс. Вы почувствуете улучшение в самочувствии и сможете восстановить здоровье, работая над своим питанием.
• У вас нет времени или возможности ходить в спортзал. Программа идеально подходит как для занятых людей, так и для тех, у кого есть ограничения по здоровью. Например, если из-за хронических заболеваний или инвалидности тренировки в спортзале невозможны.
• Вы хотите наладить отношения с едой и перестать заедать стресс. Моя методика помогает развить осознанный подход к питанию и избавиться от пищевых зависимостей. Вы научитесь слушать своё тело и есть только тогда, когда действительно испытываете голод.
• Вы хотите избавиться от веса, набранного после родов. Программа подходит для мягкого восстановления формы без резких ограничений. Питаясь правильно, вы сможете безопасно сбросить лишний вес и вернуть себе лёгкость.
• У вас нет сил и мотивации, чтобы начать путь к похудению. Если постоянная усталость мешает вам делать даже небольшие шаги к стройности, моя программа поможет восстановить силы. Мы будем работать над вашими внутренними ресурсами и улучшать общее самочувствие.

Из чего состоит программа
Моя методика основана на научных знаниях по нутрициологии и диетологии, а также на консультациях с врачом и личном опыте похудения.

1. Коррекция пищевого поведения

1. Урок 1. Здоровое отношение к еде
2. Урок 2. Психосоматика лишнего веса
3. Урок 3. Глубокая медитация на похудение
4. Урок 4. Нарушение пищ. поведения. Пищ. привычки

В результате прохождения:
Вы научитесь худеть легко и комфортно, без срывов и насилия над собой. У вас исчезнет потребность заедать грусть, злость и чувство вины. Снизится зависимость от еды, вы проработаете свои пищевые привычки.

2. Система жиросжигающего питания

1. Урок 1. Основы питания. Белки, жиры и углеводы
2. Урок 2. Жиросжигающее питание и детокс-программа
3. Урок 3. Как рассчитать суточную норму. Опасно ли есть много белка
4. Урок 4. Как уходит вес. Почему скачет или стоит
5. Урок 5. Как правильно пить воду
6. Урок 6. Как составлять рацион питания
7. Урок 7. Как отличить голод от аппетита
8. Урок 8. Как кортизол влияет на вес. Как снизить кортизол
9. Урок 9. Особенности адаптации к новому питанию
10. Урок 10. Напитки и алкоголь
11. Урок 11. Витамины, микроэлементы и пищевые добавки
12. Урок 12. Примеры меню и рецепты

3. Избавление от отечности в теле и лице

1. Урок 1. Мыльный массаж (расширенная версия)
2. Урок 2. Лимфодренаж «Букашка»
3. Урок 3. Упражнение на уменьшение талии
4. Урок 4. Лимфодренажное встряхивание

В результате прохождения:
Вы научитесь правильно расслаблять лицо и тело, благодаря чему уменьшится или уйдет совсем отечность на лице и по всему телу, уйдут лишние сантиметры в объемах.

4. Подтяжка лица и тела

• Урок 1. Упражнение на подтяжку лба и бровей
• Урок 2. Упражнение на подтяжку нижнего века
• Урок 3. Упражнение на подтяжку щек и брылей
• Урок 4. Упражнение на подтяжку овала лица
• Урок 5. Упражнение на подтяжку второго подбородка
• Урок 6. Правильные отжимания
• Урок 7. Правильные приседания
• Урок 8. Правильная планка

В результате прохождения:
Подтянется лицо и тело.

5. Нормализация гормонов

1. Какие гормоны мешают похудеть
2. Как выявить отклонения в гормонах по анализам и без
3. Корректировка питание для улучшения работы гормонов
4. Как нормализовать гормоны с помощью БАДов

В результате прохождения:
Вы выявите отклонения и приведете гормоны в норму. А после нормализации ваше тело само легко начнет сжигать свои собственные жиры и не набирать новые.

6. Бонусы
Клуб с тренировками

• На подтяжку и лимфодренаж тела
• На омоложение лица
• Жиросжигающие тренировки
• На осанку и растяжку

Групповое наставничество

• В закрытом телеграм-канале
• Обратная связь от меня лично
• Доступ на 12 месяцев
• Общение с единомышленниками

Тариф Самостоятельный:

• 30 дней видеоуроков и упражнений с подробными объяснениями
• Доступ к платформе с уроками на 12 месяцев
• Доступ к текстовым инструкциям навсегда
• Клуб с тренировками на 12 месяцев
• Групповое наставничество на 12 месяцев

• Уменьшение объёмов тела и веса
Потеря до 7 кг за за счёт снижения отёков и расщепления висцерального жира – уходит жир в районе живота.

• Улучшение чувствительности к инсулину
Глюкоза падает, инсулин нормализуется. Это помогает выйти из инсулино-резистентности и запустить сжигание жира.

• Уменьшение воспалений и «перезагрузка» клеток
Запускается аутолиз (аутрофагия) — клетки избавляются от мусора, улучшается работа кишечника, мозга и иммунной системы.

• Заметные изменения внешности
Кожа становится чище, появляется лёгкий «лифтинг-эффект» за счёт снижения воспалительных процессов.

• Снижение тяги к сладкому и перееданию
После протокола многие замечают
нормализацию аппетита, более осознанное отношение к еде.

• Клеточное обновление
Стимулируется стволовая регенерация тканей — как защита от старения.

Этот марафон для вас, если вы:

• Хотите быстро избавиться от лишнего веса (до 7 кг за неделю)
• Хотите вернуть энергию, бодрость и повысить активность
• Хотите заботиться о профилактике рака и хронических болезней
• Хотите улучшить здоровье, самочувствие и помолодеть на клеточном уровне
• Страдаете от приливов и старения организма, хотите нормализовать гормоны
• Похудели, но вес перестал уходить – наступило плато
• Хотите снизить пищевые зависимости и побороть тягу к сладкому

Можно проходить при наличии камней в желчном, при удаленном желчном пузыре, при заболеваниях поджелудочной железы, заболеваниях ЖКТ
Даже если вы полностью здоровы и без лишнего веса.