https://many-courses.net/ ru https://many-courses.net/zdorove-i-sport/17123-anastasiya-lunegova-uprugoe-telo-za-35-dney.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/17123-anastasiya-lunegova-uprugoe-telo-za-35-dney.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/17123-anastasiya-lunegova-uprugoe-telo-za-35-dney.html Sun, 23 Aug 2026 20:01:58 +0300 native-yes
Слив курса Упругое тело за 35 дней (Анастасия Лунегова)

Тренировки подойдут вам, если:

• Ноги быстро устают, отекают или ощущаются «ватными»
• Есть варикоз или сосудистая сетка и вы не понимаете, что вам можно из упражнений
• Тело стало рыхлым и потеряло форму, даже если вес сильно не изменился
• Хочется подтянуть ноги, ягодицы, живот и руки без тяжелых тренировок
• После тренировок раньше у вас болела спина, поясница или «забивалось» всё тело
• Вам нравится ощущать нагрузку, но без прыжков, бега и тренировок «на выживание»
• Часто болит поясница, крестец, шея или между лопатками
• Хочется больше энергии, легкости и выносливости в обычной жизни
• Хочется не просто повторять упражнения, а понимать технику и механику работы тела

Не нужен опыт в тренировках, чтобы начать.

Программа:
Неделя 1. Вводим тело в курс дела

• уменьшаются тяжесть и отечность
• легче держать спину
• больше энергии в течение дня

Неделя 2. Возвращаем силу

• и разучиваем базовые движения для ног, корпуса и спины
• уходит ощущение «ватных» ног
• живот становится более подтянутым
• уходит напряжение в крестце и пояснице

Неделя 3. Первые визуальные изменения

• уменьшаются отеки
• становятся заметнее талия и рельеф
• могут начать уходить объемы и вес

Неделя 4. Соединяем силу, гибкость и выносливость

• тело становится легче, движения — свободнее
• вы «держите осанку» в течение дня
• долгие прогулки приносят только радость, а не дискомфорт и усталость

Неделя 5. Закрепляем результат. На этой неделе вы особенно чувствуете разницу до/после

• ноги подтянутые
• уменьшаться валики над коленями
• ягодицы более упругие
• более выраженна талия
• вы заметите улучшения в осанке
• нет ощущения тяжести и отечности

Об авторе:
После родов я сама тренировалась только дома. Без спортзала, тяжёлых весов и бесконечных кардио.
Я создаю тренировки для женщин, которые хотят:
— подтянутое и упругое тело
— меньше боли и зажатости
— больше энергии и лёгкости
— красивую осанку без постоянного контроля
— тренировки, после которых тело чувствует себя лучше, а не хуже
Я знаю и умею использовать знания: о суставах, фасциях, мышцах, нервной и гормональной системах.
Но тренировки не превращаются в скучную лекцию по анатомии.
Тренировки одновременно подтягивают тело, улучшают осанку, снимают лишнее напряжение и налаживают мышечные и фасциальные связи в теле,
которые из-за сидячего образа жизни, болей и неправильного движения перестают работать как нужно.
Я объясняю любое движение так, что вы:
- понимаете, зачем оно нужно
- чувствуете, как тело работает
- сможете повторить его даже с закрытыми глазами


]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/17122-klub-legkost-i-sila-aprel-anastasiya-lunegova-iyun.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/17122-klub-legkost-i-sila-aprel-anastasiya-lunegova-iyun.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/17122-klub-legkost-i-sila-aprel-anastasiya-lunegova-iyun.html Sun, 23 Aug 2026 20:01:55 +0300 native-yes
Слив курса Клуб Легкость и сила, апрель-июнь 2026 (Анастасия Лунегова)
Клуб — это место, где вы можете заниматься целый год, и ни одна тренировка не повторится

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:
Этап 1.

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2.

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3.

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Темы месяцев в клубе:

• Апрель - Силовой пилатес
• Май - Функциональные тренировки
• Июнь - Рельеф

Вам доступны:

• Тренировки всех разделов
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнес

]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13796-anastasiya-lunegova-klub-legkost-i-sila-mart.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13796-anastasiya-lunegova-klub-legkost-i-sila-mart.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13796-anastasiya-lunegova-klub-legkost-i-sila-mart.html Thu, 09 Apr 2026 14:25:10 +0300 native-yes
Слив курса Клуб легкость и сила, март 2026 (Анастасия Лунегова)

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:
Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)
• До весны чуть больше месяца, но подтянутые ноги, пресс и красивые руки нужны всегда И тема февраля в 3 этапе клуба ЛИС — «Рельеф».

Тема марта в клубе ЛИС будет посвящен лимфодренажу. Если вы хотите:

• Убрать отеки
• Подтянуть тело
• Уменьшить проявления целлюлита
• Почувствовать легкость в ногах

Вам в клуб ЛИС.

Вам доступны:

• Тренировки всех разделов
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11012-anastasiya-lunegova-zdorovoe-telo-rasshirennyy-3-intensiva-stopy-sheya-ploskiy-zhivot-bonusy.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11012-anastasiya-lunegova-zdorovoe-telo-rasshirennyy-3-intensiva-stopy-sheya-ploskiy-zhivot-bonusy.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11012-anastasiya-lunegova-zdorovoe-telo-rasshirennyy-3-intensiva-stopy-sheya-ploskiy-zhivot-bonusy.html Wed, 21 Jan 2026 15:40:46 +0300 native-yes Дополненный курс Здоровое тело (60 уроков) + 3 Интенсива (по стопам, шеи, плоский живот) + Бонусы (Работа со шрамом, 10 Игр, 10 видео на МТД)

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Ваш результат после курса

• Первые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок
• Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клеткиЗаписаться в лист ожидания
• Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
• Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
• Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
• Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце
• Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
• Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов
• Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием

Курс «Здоровое тело» — упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.

Программа курса:

Первая неделя:
Тренировка 1. Дыхание в движении
Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
Тренировка 3. Свободные таз и поясница
Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
Тренировка 5. Стабильная поясница

Вторая неделя:
Тренировка 6. Гибкость во всём теле
Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
Тренировка 8. Мобильность ТБС
Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
Тренировка 10. Свободная шея и плечи

Третья неделя:
Тренировка 11. Силовая тренировка
Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
Тренировка 14. Стопы, колени и таз
Тренировка 15. Волнительный урок

Четвёртая неделя:
Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
Тренировка 17. Суставная гимнастика
Тренировка 18. Пресс контроль
Тренировка 19. МФР ног и таза
Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника

Пятая неделя:
Тренировка 21. Пресс и ягодицы
Тренировка 22. Расслабление МТД
Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
Тренировка 24. МФР всего тела
Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки

Шестая неделя:
Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
Тренировка 27. Ягодицы на коврике
Тренировка 28. Спина, руки, пресс
Тренировка 29. МФР всего тела
Тренировка 30. Эластичность тазового дна

Седьмая неделя:
Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
Тренировка 33. Освобождение крестца
Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
Тренировка 35. Стопы и тазовое дно

Восьмая неделя:
Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
Тренировка 40. Подборка лучших упражнений

Полный курс + дополнительные занятия + бонусные интенсивы:

На стопы:
Баланс колена
Биомеханика колена
Движения таза для здоровья колена
Пальчиковая гимнастика
Подвижность голеностопа
Походки
Расслабление и мобилизация стопы
Снятие напряжение с коленей
Стабильность стоп и коленей
Стопа-колено-ТБС
Тренировка стоп сидя
Урок для большого пальца
Формируем свод Тренировка переднего отдела стопы

Полезные привычки для шеи
1. Расслабление шеи
2. Раскрытие подзатылочной области.
3. Ежедневная гимнастика
4. Движения лопаток. Тренировка у стены часто делаем
5. Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи только после видео 4
6. Убираем холку. Улучшаем статику шеи часто делаем
7. Плечи и шея

Плюс 10 игр и плюс 10 видео на упражнения для мышц тазового дна.
1. Лобковые кости. Тренировка МТД
2. Крестец. Тренировка МТД
3. Подвздошные кости. Тренировка МТД
4. Копчик. Тренировка МТД
5. Седалищные бугры. Тренировка МТД
6. Мочеполовой треугольник. Тренировка МТД
7. Сухожильный центр промежности. Тренировка МТД
8. Дыхание, тазовое дно. Тренировка МТД
9. Раскрытие передней поверхности бедра. Тренировка МТД
10. Анальный треугольник. Тренировка МТД

На плоский живот - 5 видео
Тренировка пресса
Тренировка для тазобедренных суставов
Тренировка для плоского живота
Сила пресса
Инструкция

Работа со шрамом - 1 видео

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10371-anastasiya-lunegova-klub-osoznannyh-trenirovok-mart-2025.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10371-anastasiya-lunegova-klub-osoznannyh-trenirovok-mart-2025.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10371-anastasiya-lunegova-klub-osoznannyh-trenirovok-mart-2025.html Fri, 26 Dec 2025 13:13:45 +0300 native-yes Внимание! Тренировки в клубе среднего и продвинутого уровня!
Система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты.
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе.
Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)
Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе

• Бери и делай. Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
• Конструктор уроков. Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
• Прямые эфиры. Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
• Бонус. Тренировки фейсфитнес с экспертом

Подписка на месяц (март 2025)

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7829-anastasiya-lunegova-klub-osoznannyh-trenirovok-noyabr.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7829-anastasiya-lunegova-klub-osoznannyh-trenirovok-noyabr.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7829-anastasiya-lunegova-klub-osoznannyh-trenirovok-noyabr.html Sun, 30 Nov 2025 11:25:32 +0300 native-yes Клуб Осознанных Тренировок система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты. Тренировки любого уровня сложности, безопасные для суставах
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок - это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе
Выбирай свой уровень нагрузки: для новичков или продвинутых и двигайся по готовому плану
Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)
Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы:
Знаете что такое нейтраль поясницы
Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
Перестали прогрессировать в тренировках
Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе:
Бери и делай
Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
Конструктор уроков
Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
Прямые эфиры
Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
Бонус
Тренировки фейсфитнес с экспертом

Тема месяца Ноябрь - Осанка Шея и плечи

Продажник:

Скачать:
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7828-anastasiya-lunegova-yagodicy-i-tazobedrennye-sustavy.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7828-anastasiya-lunegova-yagodicy-i-tazobedrennye-sustavy.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7828-anastasiya-lunegova-yagodicy-i-tazobedrennye-sustavy.html Sun, 30 Nov 2025 11:25:30 +0300 native-yes
Упражнения, которые реально увеличат объем ягодиц без болей в спине и коленях

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ИНТЕНСИВЕ:
15 тренировок на рельеф ног и объем ягодиц без потери гибкости.
Система периодизации нагрузки для прогресса без чрезмерного мышечного утомления.
Подробный урок-инструкция о секретах техникиОтдельный урок о правильном дыхании во время силовых нагрузок.
Как тренироваться, чтобы не уставала поясницаУроки на МФР и безопасную растяжку.
Продолжительность каждой тренировки 30–35 минут с учетом разминки.

Программа:
Каждая тренировка уже включает разминку и заминку
Дополнительные материалы:
• Как выбрать отягощение для лучшего результата?
• Правильное дыхание в силовых упражнениях, чтобы не вываливался живот и не болела поясница.
• 3 заминки по 5-7 мин, если захочется больше расслабиться после тренировки.Длительность урока — 30 минут
Знакомство с 3D
Дотягивания ногами
Пилатес для ягодиц или тренировка в малых амплитудах
МФР и гибкость
Классика 1 уровень
Инерционная тренировка
Дотягивание руками
Тренировка в больших амплитудах
Мобильность и расслабление
Классика 2 уровень
3D ягодицы
Взрывная сила
Гибкость ТБС
Силовой пилатес
Тренировка с привязанной лентой или кроссовером

Продажник:

Скачать:
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7827-anastasiya-lunegova-stopy-koleni-bedra.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7827-anastasiya-lunegova-stopy-koleni-bedra.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7827-anastasiya-lunegova-stopy-koleni-bedra.html Sun, 30 Nov 2025 11:25:28 +0300 native-yes
Домашние тренировки для сильных и стройных ног.
Для тех, кто давно не занимался или есть боли в стопах и коленях.

Выполните пробную тренировку интенсива
Убедитесь, что формат тренировок и подача материала вам подходят.

Для тех, кто хочет стройные ноги, но не готов убиваться на силовых.

• 5 тренировок для стоп. Терапевтические тренировки при болях и отеках
• 6 занятий на колени. Бережные тренировки с заботой о суставах
• 7 тренировок для бедер. Тренировки начального уровня для стройных и подтянутых ног

Интенсив подходит вам, если:

1. Есть варикоз 1-4 степени
2. Отечность и лишние объемы в районе бедер
3. Болят колени во время спуска по лестнице
4. Дряблость внутренней и задней поверхности бедра
5. Растет косточка у большого пальца стопы
6. Пробовали тренировки для ног и ягодиц, и вам слишком тяжело
7. Были травмы голеностопа / колена / пальцев стопы, и теперь ограничена их подвижность
8. Хотите изменить внешний вид ног, и вам нужно начать с легкого уровня
9. Есть вальгусный завал стопы (плоскостопие)
10. После тренировок на ноги появляются боли в крестце
11. Артроз стоп, коленей, тазобедренных суставов 1−2 степени
12. Беспокоит пяточная шпора или плантарный фасциит
13. Устают / отекают ноги после рабочего дня

Продажник:

Скачать:
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7817-anastasiya-lunegova-dyhanie-i-tazovoe-dno.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7817-anastasiya-lunegova-dyhanie-i-tazovoe-dno.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7817-anastasiya-lunegova-dyhanie-i-tazovoe-dno.html Sun, 30 Nov 2025 11:25:09 +0300 native-yes

Дыхание — та самая волшебная таблетка, которая решает проблемы:
◄выпирающего живота
◄слабого тазового дна
◄осанки

РАЗБЕРИТЕСЬ С ТЕМОЙ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
Узнайте, как должны двигаться ребра
Как при полном и неполном дыхании работает тазовое дно
Что должен делать живот при вдохе и выдохе
Как дыхание помогает поддерживать нейтраль позвоночника и осанку

С помощью дыхательных техник
◄Избавитесь от стрессового недержания мочи при кашле и чихании
◄Сделаете живот подтянутым, а не «кубики вверху и шарик внизу»
◄Уберете сутулость
◄Забудете про отеки лица и «компьютерную шею»
◄Восстановитесь после операций и после родов

Программа:
01. Мобильность грудной клетки во всех направлениях
02. Диафрагмальное дыхание
03. Расслабление таза
04. Дыхание двух диафрагм
05. Ритм таза и тазовое дно
06. Связь тазобедренных и тазового дна
07. Глубинная линия
08. Упругость тазового дна
09. Грудная клетка и таз. Связь через внутренний блок
10. Осознание дыхания, положения таза и грудной клетки

Интенсив станет отличным дополнением к тем знаниям, что вы уже получили или получаете на моих курсах, а также любой физической активности.
В рамках тренировок и без того много задач по работе с телом, поэтому тема дыхания обычно «западает». Предлагаю это исправить.

Продажник:

Скачать:
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7807-anastasiya-lunegova-klub-osoznannyh-trenirovok-fevral-2025.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7807-anastasiya-lunegova-klub-osoznannyh-trenirovok-fevral-2025.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7807-anastasiya-lunegova-klub-osoznannyh-trenirovok-fevral-2025.html Sun, 30 Nov 2025 11:24:25 +0300 native-yes Внимание! Тренировки в клубе среднего и продвинутого уровня!

Система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты.
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе.

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе

• Бери и делай. Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
• Конструктор уроков. Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
• Прямые эфиры. Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
• Бонус. Тренировки фейсфитнес с экспертом

Подписка на месяц (февраль 2025)

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]>