Екатерина Усманова - Любовь к себе

• 
  
  
  • Чтобы иметь стройную фигуру
  • Чтобы иметь счастливые отношения со своей семьёй, коллегами и друзьями
  • Чтобы дышать полной грудью
  • Чтобы испытывать радость от жизни
  • Чтобы легче достигать своих целей...

• 
  
  
  • Какие проблемы возникают от нелюбви к себе и низкой самооценки
  • Почему важно полюбить себя и почему не так просто это сделать
  • Как обрести настоящую свободу
  • С чего нужно начать при работе над своим внутренним миром
  • Почему важно вести дневник и как правильно это делать
  • Что такое «энергия» и где её брать
  • Как привычки формируют нашу жизнь и как их сделать своими друзьями
  • Почему некоторые цели не достигаются или достигаются с большим трудом
  • Как разобраться в своих желаниях
  • Внешний и внутренний комфорт
  • Как открыть в себе новые грани своей личности, о которых ты даже не подозревала
  • Гордыня: почему она бывает у каждой, и как от неё избавиться
  • Как обрести независимость от денег и почему важно это сделать
  • Научиться говорить «нет», когда это нужно
  • Насколько важно для девушки её окружение и как его сформировать
  • Как создать личные стандарты, которые будут придавать сил
  • Какие фильмы и книги нужно обязательно изучить
  • Почему мы живём «на автомате» и как воспитать в себе осознанность
  • Отношения с мужчинами.

Екатерина Усманова - Метод Усмановой. Фитнес-программа. Тариф Продвинутый

Как похудеть к лету и больше не набирать вес, если тебе уже 30+

С таким наполнением программы результат вам гарантирован:
- Тренировки от Кати максимально эффективны для тех, кто старше 30
20 тренировок по 30-40 минут с понедельника по пятницу. Требуемое оборудование: коврик, гантели, резинки и утяжелители
Результат: подтянутое тело и уверенность в себе
- Не только классно выглядеть, но и быть здоровой! Поэтому...
Мы добавили 4 комплекса на спину и шею от тренера-реабилитолога Юлии Усковой по 15-20 минут каждый.
Можно выполнять в течение дня в удобное время
Результат: легкость в спине и пояснице, предотвращение болезней
(как у всех ваших знакомых, кому за 30) классная попа и пресс (да-да, хочешь попу и пресс? Качай правильно спину)
- Придется снова голодать и отказываться от вкусняшек?
Нет, это не про Метод Усмановой!
Наш нутрициолог расскажет, как без подсчета калорий быть в форме и не страдать без сладкого. 2-х часовой урок от нутрициолога Анастасии Скоробогатовой о том, как питаться 4 раза в день, не заморачиваться подсчетом калорий и не кидаться на пирожные.
Кстати, еще будут рецепты вкусных завтраков, обедов и ужинов. Ммм..
Результат: подходящий именно вам формат питания для достижения и сохранения стройного тела без жестких ограничений
- И это еще не все!
Вас поддержит психолог с уникальным научным подходом, который на уровне чувств поменяет ваше ощущение себя
1 прямой эфир от психолога Ирины Недоспасовой о том, как стресс и переживания влияют на набор веса и что с этим делать. Но мы сделаем больше — погрузимся в особую практику прямо во время эфира и попробуем сразу изменить свое восприятие еды.
Результат: спокойное отношение к вредной пище и избавление от тяги к ней на уровне эмоций

UsmanovaTeam / Екатерина Усманова - Вся школа Усмановатим. Последняя чёрная пятница

ЛИКВИДАЦИЯ

НЕ закрываемся, а убираем НАВСЕГДА часть бестселлеров. Вместо них будут другие программы — новые и дорогие

Максимальная выгода на все фитнес-программы Кати Усмановой с доступом на 1 год

Последний шанс забрать 7 бестселлеров Кати, ведь мы их снимем с продаж навсегда. Каждая программа — невероятно крутая и любимая, но пришло время перемен

Программа
Марафон Стройность 1.0 — 5 000 ₽
Освободиться от стереотипов и мыслить позитивно

ЛИКВИДАЦИЯ
Марафон Стройность 2.0 — 5 000 ₽
Сбросить лишний вес, создать подтянутое и рельефное тело в короткие сроки.

Марафон Красивой и упругой попы 1.0 — 5 000 ₽
Подтянуть ягодицы, сделать их округлыми и упругими.

Марафон Красивой и упругой попы 2.0 — 7 990 ₽
Качественно проработать ягодицы и заметно улучшить их форму.

Марафон Плоского живота — 5 000 ₽
Укрепить пресс, придать животу красивый рельеф.

Марафон Антицеллюлитный — 7 500 ₽
Избавиться от целлюлита и сделать фигуру более спортивной.

Марафон Убираем лишний жир — 7 990 ₽
Быстро сбросить лишний вес, подтянуть проблемные зоны.

Курс Восстановление после родов — 7 900 ₽
Вернуться в прежнюю форму после родов или перерыва.

Курс Питание — 10 000 ₽
Самостоятельно создавать рацион питания по КБЖУ на день.

Курс Идеальной попы 3.0 — 12 000 ₽
Создать ягодицы, достойные модели фитнес-бикини.

ЛИКВИДАЦИЯ
Курс Фитнес-бикини — 7 500 ₽
Всегда быть в чемпионской форме или подготовиться к соревнованиям.

ЛИКВИДАЦИЯ
Курс Интенсив — 10 000 ₽
Прокачать всё тело — сделать фигуру спортивной, но женственной.

ЛИКВИДАЦИЯ
Курс Фитнес-абонемент — 10 000 ₽
Проработать все группы мышц, чтобы оставаться в форме круглый год.

ЛИКВИДАЦИЯ
Курс Идеальной попы 1.0 — 6 000 ₽
Изменить форму ягодиц — подтянуть, придать объём и рельеф.

Курс Идеальной попы 2.0 — 6 000 ₽
Заметно улучшить форму ягодиц, не считая калории.

ЛИКВИДАЦИЯ
Курс Идеального живота 1.0 — 6 000 ₽
Укрепить пресс, сжечь жир и увидеть кубики на своём животе.

ЛИКВИДАЦИЯ
Курс Идеального живота 2.0 — 6 000 ₽
Глубоко проработать мышцы пресса для красивой осанки и тонкой талии.

Курс Жиросжигающий — 7 000 ₽
Избавиться от жира в проблемных местах, убрать дряблость.

ВПЕРВЫЕ НА РАСПРОДАЖЕ
Курс для беременных — 7 490 ₽
Провести 3 триместра с пользой для себя и малыша, подготовиться к лёгким родам.

Екатерина Усманова - Курс для беременных. С первого триместра до родов

ЭТО УНИКАЛЬНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА ЛЮБОМ СРОКЕ И ПЛАНИРУЮЩИХ БЕРЕМЕННОСТЬ

• 100% победы над токсикозом с помощью специальной диеты и авторских техник
• 0 растяжек после родов
• -10 кг после родов до начала тренировок
• 9 месяцев без «тревожности беременных»
• 280 дней беременности с радостью от собственного отражения в зеркале

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ВЫ:

• Хотите сохранить красоту тела во время беременности
• Мечтаете быстро вернуть прежнюю форму после родов
• Желаете оставаться привлекательной и сексуальной
• Боитесь проблем с диастазом и растяжками
• Уже знаете, как много сил и здоровья нужно молодой маме
• Запутались в чужих советах — что можно, а что нельзя

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

1. Подтянутое тело даже при естественном наборе веса
2. Ощущение спокойствия и уверенности в период ожидания малыша
3. Возможность облегчить неприятные симптомы на поздних сроках
4. Профилактику ряда послеродовых проблем
5. Лёгкое восстановление стройности и здоровья после родов
6. Силы, чтобы адаптироваться в роли молодой мамы

НА КУРСЕ ВАС БУДЕТ ЖДАТЬ:

Фитнес-программа
пилатес, йога, йога-нидра, МФР и растяжка, функциональные и силовые тренировки с Екатериной Усмановой и лучшими тренерами UsmanovaTeam & GymTeam

Методики, давно доказавшие свою эффективность
адаптированные для беременных тренировки с Катей Усмановой в формате «повторяй за мной» и несколько видов сопровождения по питанию

Уроки гинеколога, нутрициолога и психолога
(уроки специалистов начнутся летом)

Бонусные видео Екатерины Усмановой
для беременных и планирующих стать мамой

Трекер «Дневник беременности»
и эксклюзивные методические материалы

Какой инвентарь нужен?

• Коврик
• Фитбол 55-60 см
• Фитнес-резинка или ремень для йоги
• 2 гантели весом 1-2 кг
• Мяч для пилатеса
• Плед

ПОДАРКИ

• Бонусные видео Екатерины Усмановой для беременных и планирующих стать мамой.
• Дневник беременности. Удобный трекер для мониторинга ведения беременности, который вы будете заполнять самостоятельно.
• Чек-лист «Что брать с собой в роддом»
• Чек-лист «Какая музыка хорошо влияет на плод»
• Гайд с подборкой книг «Ребенок слышит или что почитать животику»
• Чек-лист «5 экспресс-способов победить токсикоз»
• Таблица прибавления веса во время беременности
• Пособие «Как спастись от ринита беременных»
• Чек-лист «Как справляться с тревожностью»

I ТРИМЕСТР

Вы сможете адаптироваться к физиологическим изменениям и подготовиться к повышенным нагрузкам на определённые зоны тела. Также вы уменьшите проявления токсикоза за счёт успокаивающих и расслабляющих дыхательных упражнений.

• Диафрагмальное дыхание и «дыхание в почки»
• Работа с мышцами тазового дна
• Повышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставов
• Улучшение осанки
• Профилактика болей в спине и плоскостопия
• Снятие симптомов токсикоза

II ТРИМЕСТР
Лучший период для тренировок. Вы сможете подготовиться к повышенной нагрузке на позвоночник, включить в работу мышцы, улучшить самочувствие, снять напряжение и предупредить развитие многих осложнений: плоскостопия, диастаза и т. д.

• Улучшение осанки
• Работа с мышцами верхнего плечевого пояса и рук
• Снятие напряжения в области плеч и поясницы
• Профилактика плоскостопия
• Повышение мобильности грудной клетки и тазобедренных суставов
• Улучшение баланса и координации

III ТРИМЕСТР
Вы сможете подготовиться к родам и послеродовому периоду, улучшить своё самочувствие и справиться с болезненными ощущениями в области спины

• Повышение гибкости
• Дыхательные практики
• Снятие напряжения, боли и ощущения дискомфорта
• Практики для расслабления
• Подготовка к послеродовому периоду