https://many-courses.net/ ru https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15125-elena-ivanova-kogda-pravilnoe-pitanie-delaet-huzhe-oshibki-klassicheskogo-podhoda-k-menopauze-2026.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15125-elena-ivanova-kogda-pravilnoe-pitanie-delaet-huzhe-oshibki-klassicheskogo-podhoda-k-menopauze-2026.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15125-elena-ivanova-kogda-pravilnoe-pitanie-delaet-huzhe-oshibki-klassicheskogo-podhoda-k-menopauze-2026.html Sun, 31 May 2026 18:12:11 +0300 native-yes И что на самом деле помогает вернуть энергию и устойчивость после 40.

Это знакомо?

• Меньше мяса и жиров, больше «лёгких» блюд, а самочувствие только хуже.
• Фитоэстрогены, травы, соки — пробовали, но без ощутимого облегчения.
• Сон сбился, настроение скачет: злость сменяется апатией.
• Тело отекает, голова в тумане, есть хочется постоянно, особенно сладкое.
• Вес ползёт вверх, будто сам по себе, хотя вы правда стараетесь.

Вы не сломались! После 40 тело живёт по другим правилам.

На эфире вы поймёте:

• Почему “много овощей” не облегчает, а добавляет вздутие, усталость и туман в голове.
• Почему отказ от белка приводит к злости, тревожности и бесконечному ПМС.
• Почему без жиров невозможно насытиться: вы всё время хотите есть, а тяга к сладкому изматывает.
• Почему фитоэстрогены подходят далеко не всем и могут усугубить самочувствие.
• Как реально можно вернуть энергию, сон и спокойствие — без крайностей.

После эфира вы больше не будете:

• Верить, что чем больше овощей — тем здоровее.
• Бояться белка и жиров.
• Списывать тревожность, бессонницу и раздражительность на характер.
• Терпеть тягу к сладкому, думая, что это «слабость».
• Оправдывать постоянную усталость возрастом.

Для кого этот эфир
Для женщин до и во время менопаузы, у которых:
— усилился ПМС, бессонница или тревожность;
— появилась раздражительность, апатия или чувство, что «всё на нервах»;
— постоянная тяга к сладкому, чувство голода, усталость, отёчность, набор веса;
— ощущение, что тело больше не слушается, хотя вы стараетесь питаться «правильно».

И главное
Вы не “сошли с ума”, не “растеряли волю” и не “перестали быть собой”.
Вы просто оказались в теле, которое живёт по новым правилам.
Слишком долго вам говорили, что всё решат овощи, фитоэстрогены и сила воли.
Но ни одно тело не выдерживает постоянного голода, недосыпа и тревоги.

Вы заслуживаете не выживать, а понимать, что происходит — и вернуть себе устойчивость, ясность, и чувство «я снова в себе».

Этот эфир — про возвращение здравого смысла. Про понимание, что с вами всё в порядке. И про то, как без крайностей вернуть телу энергию и уважение, которое оно заслуживает.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/12401-humberto-2-0-elena-ivanova-vypuklyy-zhivot-polnyy-razbor-prichin-tarif-1.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/12401-humberto-2-0-elena-ivanova-vypuklyy-zhivot-polnyy-razbor-prichin-tarif-1.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/12401-humberto-2-0-elena-ivanova-vypuklyy-zhivot-polnyy-razbor-prichin-tarif-1.html Fri, 06 Mar 2026 15:45:32 +0300 native-yes
Слив курса Выпуклый живот: полный разбор причин [Тариф 1] [Humberto 2.0] [Елена Иванова]
Не эстетика, а физиология: что на самом деле формирует объём в области живота

Выпуклый живот часто воспринимают как простой избыток жира.
Но в реальности это может быть отражением совершенно разных процессов от перераспределения жировой ткани до задержки жидкости и нарушения регуляции гормонов.
На этой лекции выпуклый живот рассматривается не как косметическая проблема, а как возможный метаболический сигнал.

Мы разберём, какие механизмы действительно могут формировать объём в области живота:

• висцеральный и подкожный жир — в чём разница
• инсулин и перераспределение жировой ткани
• кортизол и стрессовый тип фигуры
• жировой гепатоз и влияние печени на форму живота
• гликоген и задержка жидкости
• отёчность и хроническое воспаление
• вздутие и функциональные нарушения кишечника
• мышечный корсет и внутрибрюшное давление

Почему эта лекция важна
Если вы снижаете вес, корректируете питание, добавляете физическую активность, а живот остаётся, значит причина может быть глубже, чем просто избыток калорий.
Лекция поможет понять:

• какой тип объёма характерен именно для вас
• что является метаболическим маркером, а что механическим фактором
• когда проблема связана с регуляцией, а не с количеством еды
• почему «ещё больше контроля» не всегда даёт результат

Важный акцент
Это не лекция:

• про диету для плоского живота
• про упражнения на пресс
• про быстрые решения и универсальные схемы

Это системный физиологический разбор, который помогает увидеть причину, а не бороться с симптомом.

Для кого эта лекция

• если вес не растёт, но живот выступает
• если при похудении объём в области живота остаётся
• если форма талии изменилась с возрастом
• если утренний и вечерний объём сильно различаются
• если вы хотите понимать механизм, а не действовать вслепую

Формат:
Онлайн-лекция с чёткой логикой, клиническими примерами и разбором причинно-следственных связей.
Без упрощений. Без запугивания.
Без поверхностных советов.

18 февраля 2026г.


]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11965-elena-ivanova-sindrom-zhilbera-pochemu-on-odnovremenno-istoshchaet-i-zashchishchaet-tarif-1.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11965-elena-ivanova-sindrom-zhilbera-pochemu-on-odnovremenno-istoshchaet-i-zashchishchaet-tarif-1.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11965-elena-ivanova-sindrom-zhilbera-pochemu-on-odnovremenno-istoshchaet-i-zashchishchaet-tarif-1.html Sun, 22 Feb 2026 16:15:28 +0300 native-yes
Слив курса Синдром Жильбера: почему он одновременно истощает и защищает [Тариф 1] [Humberto 2.0] [Елена Иванова]

Когда билирубин не ошибка анализа, а отражение энергетического и адаптационного состояния печени
Синдром Жильбера чаще всего либо обесценивают («это ни о чём»), либо используют как универсальное объяснение любых симптомов —
от усталости и тревожности до реакции на еду. Оба подхода не объясняют, что реально происходит в организме.

На этой лекции синдром Жильбера рассматривается не как болезнь и не как диагноз, а как физиологический маркер состояния печени и её энергетического ресурса.

Через билирубин мы разбираем, как организм реагирует на:

• хронический стресс
• недосып
• пропуски еды и жёсткие режимы
• колебания глюкозы
• длительное напряжение нервной системы

И почему именно у людей с синдромом Жильбера эти реакции проявляются особенно наглядно.

Почему эта лекция нужна, если у вас «просто Жильбер»
Если вам когда-то сказали: «Это генетика, с этим ничего не делают» и на этом разговор закончился, вы остались без ответа на ключевые вопросы.

Почему:

• появляется повышенная тревожность и внутренняя напряжённость
• в периоды усталости тянет к сладкому и быстрым источникам энергии
• самочувствие сильно зависит от сна и стресса
• билирубин растёт на фоне недосыпа, жёстких режимов питания или длинных перерывов между приёмами пищи
• при метаболических перегрузках сахарный диабет 2 типа может долго не развиваться, вопреки ожиданиям

Эта лекция про логику этих процессов, а не про ярлык в анализе.

О чём будет лекция:
На лекции вы разберётесь:

• какую роль билирубин играет в энергетике печени
• почему синдром Жильбера часто сопровождается ощущением «перегруза», а не конкретной болью
• как стресс и нервная система напрямую влияют на показатели печени
• почему тяга к сладкому это не слабость, а попытка компенсировать энергетический дефицит
• где проходит граница между генетической особенностью и функциональным истощением печени

Вы увидите систему целиком, а не отдельный показатель анализа.

Важный акцент
Это не лекция:

• про «разрешённые» и «запрещённые» продукты
• про диеты и универсальные схемы
• про запугивание диагнозами

Это лекция, построенная на физиологии и биохимии, с уважением к интеллекту слушателя.

Её цель помочь:

• перестать бояться цифры билирубина
• перестать игнорировать сигналы тела
• и начать понимать, что именно отражает этот показатель в вашем состоянии

Для кого эта лекция
Лекция подойдёт, если:

• у вас периодически или постоянно повышен билирубин
• вам говорили, что это синдром Жильбера, но дальше ничего не объясняли
• вы замечаете связь между стрессом, сном и самочувствием
• вы хотите понимать логику процессов, а не собирать разрозненные советы

Формат
Онлайн-лекция с чёткой логикой, клиническими примерами и разбором причинно-следственных связей.
Без упрощений. Без медицинского запугивания. Без инфошума.

Тариф 1

• Только запись лекции

2 февраля 2026г.


Скачать:
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11728-elena-ivanova-demenciya-kak-mozg-medlenno-teryaet-funkcii-i-pochemu-eto-ne-pro-vozrast.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11728-elena-ivanova-demenciya-kak-mozg-medlenno-teryaet-funkcii-i-pochemu-eto-ne-pro-vozrast.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11728-elena-ivanova-demenciya-kak-mozg-medlenno-teryaet-funkcii-i-pochemu-eto-ne-pro-vozrast.html Wed, 11 Feb 2026 13:19:43 +0300 native-yes
Слив курса Деменция. Как мозг медленно теряет функции и почему это не про возраст [Тариф первый] [Humberto 2.0] [Елена Иванова]
Мы говорим о деменции не как о «возрастной забывчивости», а как о медленном системном процессе, который формируется задолго до диагноза и долго остаётся незаметным.

Когда говорят о деменции, чаще всего звучит одна и та же логика: «возраст», «неизбежно», «что поделаешь».

Эта лекция начинается с другого вопроса:
что именно происходит с мозгом задолго до диагноза — и почему у одних людей когнитивные функции сохраняются, а у других начинают разрушаться?

Деменция — это не событие и не точка.
Это медленный, многолетний процесс, в котором мозг шаг за шагом теряет способность:

• поддерживать энергообмен
• сохранять нейронные связи
• адаптироваться к нагрузкам
• компенсировать метаболические и сосудистые сбои

Возраст сам по себе не запускает эти механизмы.
Он лишь делает видимым то, что формировалось годами — иногда десятилетиями.

На лекции мы разбираем деменцию не как «болезнь памяти», а как системный сбой работы мозга, в котором участвуют:

• энергетический обмен нейронов
• микроциркуляция и сосудистая регуляция
• воспалительные сигналы
• метаболические перегрузки
• хронические компенсации, которые долго выглядят как «норма»

Мы будем говорить не о страшных исходах, а о логике процесса:

• почему первые изменения почти всегда остаются незамеченными
• почему анализы и снимки долго «в пределах нормы»
• почему диагноз появляется тогда, когда ресурс уже истощён
• и почему «возрастная забывчивость» часто оказывается не возрастной

Отдельное внимание уделяется тому, где проходит граница между нормальным старением и патологией — и почему эта граница не фиксирована по годам жизни.

Эта лекция не даёт инструкций «что делать завтра».
Её задача — изменить способ мышления о мозге:

• перестать воспринимать деменцию как внезапную катастрофу
• увидеть накопительный характер процессов
• понять, какие системы вовлечены и почему мозг долго держится
• научиться отличать маркеры от причин

Эта лекция для тех, кто:

• не удовлетворяется формулой «это возраст»
• хочет понимать процессы, а не заучивать симптомы
• предпочитает физиологию вместо упрощённых объяснений
• рассматривает здоровье мозга как результат системной работы организма

Если вы готовы смотреть на деменцию не через страх диагноза, а через ясную физиологическую логику — эта лекция даст вам именно такую рамку понимания.

27 января 2026г.


]]> https://many-courses.net/design/11091-mihail-kuznecov-elena-ivanova-figma-dlya-prezentaciy.html https://many-courses.net/design/11091-mihail-kuznecov-elena-ivanova-figma-dlya-prezentaciy.html https://many-courses.net/design/11091-mihail-kuznecov-elena-ivanova-figma-dlya-prezentaciy.html Wed, 28 Jan 2026 18:01:14 +0300 native-yes
Для тех, кто хочет создавать стильные презентации в Figma, но не знает, как начать.
Научитесь работать в Figma как дизайнер, собирать слайды и использовать фишки, которых нет в PowerPoint.
Разберётесь с версткой, типографикой, графикой и цветом.
Освоите фишки, которые недоступны в PowerPoint.
Перейдёте на новый уровень и научитесь создавать стильные и понятные презентации в Figma — без лишнего.

• Не просто теория — вы соберёте полноценную презентацию прямо в Figma и прокачаете навык современного дизайна
• Создадите стильную презентацию для личного портфолио
• 9 слайдов за 6 дней
• Разберём вашу работу: покажем, что прокачать, где улучшить и как сделать ещё круче
• Покажем, как делают презентации в агентствах и на фрилансе

Четыре модуля — и вы свободно чувствуете себя в Figma!
1 модуль. Интерфейс Figma, работаем с цветом и фигурами
2 модуль. Типографика и вёрстка слайдов в Figma
3 модуль. Инфографика: от иллюстраций до иконок и диаграмм
4 модуль. Креативные эффекты, которых нет в PowerPoint
Эфир. Разбор слайдов участников интенсива

Программа подробно:
Модуль №1. Быстрый старт
• Интерфейс, фреймы и слои
• Настраиваем фигуры и текст
• Библиотеки, плагины и виджеты
• Словарь Figma терминов
• 5 правил работы с цветом
• Как управлять цветом в Figma
• RGB, градиенты и прозрачность
• Как делиться файлами и экспорт

Модуль №2. Вёрстка контента
• Работаем с текстом в Figma
• Сочетания шрифтов и размеры
• Конструктор и шаблоны стилей
• Создаём ссылки и кнопки
• Линейки и направляющие
• Горячие клавиши и комбинации
• Вёрстка по сетке и колонкам
• Управляем блоками и формой

Модуль №3. Графика и картинки
• Настройка фото и иллюстраций
• Маски и супер эффекты с фото
• Где брать иллюстрации и фото
• 10 правил работы с графикой
• Редактируем SVG и PNG иконки
• Умная вёрстка с иконками
• Как оформить диаграмму
• Лучшие плагины для графики

Модуль №4. Креатив в Figma
• То, чего нет в PowerPoint
• Хитрые приёмы с текстом
• Цветовые трюки в Figma
• Вёрстка таблиц и данных
• Эффекты с фотографиями
• Приёмы с тенями и размытием
• WebDesign и прототипирование
• Сборник лучших плагинов

Прямой эфир №5. Разбор вашей презентации в прямом эфире
• В каждом модуле будет практическое задание — создать два слайда
• Вы самостоятельно разработаете презентацию из 8 слайдов
• 26 апреля в 11:00 мск проведём разбор презентаций всех участников


]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10361-humberto-2-0-elena-ivanova-holesterin-blyashki-i-statiny-tarif-1.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10361-humberto-2-0-elena-ivanova-holesterin-blyashki-i-statiny-tarif-1.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10361-humberto-2-0-elena-ivanova-holesterin-blyashki-i-statiny-tarif-1.html Fri, 26 Dec 2025 13:12:41 +0300 native-yes
Слив курса Холестерин, бляшки и статины [Тариф 1] Humberto 2.0] [Елена Иванова]

Что происходит в сосудах и почему мы годами лечим не то!
Про холестерин принято говорить слишком просто:
"Повышен, значит опасно".
"Снизили, значит защитились!".

Эта лекция про реальные механизмы, а не про удобные объяснения.

Почему эта лекция даёт эффект «вот оно как работает»
Большинство разговоров о холестерине ведутся вокруг цифр. Мы обсуждаем показатели и почти не обсуждаем физиологию, которая за ними стоит.

• холестерин — часть адаптационных процессов организма;
• бляшка — результат хронического повреждения и незавершённой регенерации;
• сосуды — индикатор системной метаболической перегрузки.

Мы годами лечим показатель, не задавая главный вопрос: почему организм вообще пришёл в это состояние.

О чём вы действительно узнаете:

• зачем организму нужен холестерин;
• как повреждается сосудистая стенка;
• почему глюкоза и инсулин важнее цифры холестерина;
• чем отличается стабильная бляшка;
• что реально делают статины;
• почему снижение цифр не равно снижению риска.

Для кого эта лекция:

• для тех, кого не устраивают упрощённые ответы;
• для тех, кто хочет понимать причины;
• для тех, кто сталкивался с противоречиями;
• для аудитории, ценящей интеллект.

С чем вы выйдете после лекции:

• понимание реальных причин;
• спокойное отношение к анализам;
• умение видеть систему;
• ощущение опоры.

20 декабря 2025г.


]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/8920-humberto-2-0-elena-ivanova-glyukoza-ubivaet-karamelnye-sosudy-i-sladkoe-slaboumie.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/8920-humberto-2-0-elena-ivanova-glyukoza-ubivaet-karamelnye-sosudy-i-sladkoe-slaboumie.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/8920-humberto-2-0-elena-ivanova-glyukoza-ubivaet-karamelnye-sosudy-i-sladkoe-slaboumie.html Wed, 10 Dec 2025 15:46:03 +0300 native-yes

Слив курса Глюкоза убивает: карамельные сосуды и «сладкое слабоумие» [Тариф 3 - Погружение] [Humberto 2.0] [Елена Иванова]
Вы не чувствуете, как растёт глюкоза. Но тело чувствует каждую её каплю — в сосудах, в сердце, в мозге.
Она «карамелизует» стенки артерий, сгущает кровь, лишает клетки кислорода. А потом — инсульт, инфаркт, потеря памяти. И всё это — после долгих лет, когда анализы казались «в норме».

Что узнаете на лекции:
Что именно делает глюкоза с сосудами и мозгом
Как глюкоза превращает сосуды в ломкий «сахарный каркас».
Почему сердечные приступы и инсульты начинают развиваться задолго до болезни.
Что происходит в мозге при «сладком слабоумии» и как инсулин влияет на память.
Почему усталость, тревога, скачки аппетита и бессонница — это сигналы метаболического срыва, а не «возраст».
И как вернуть телу чувствительность к инсулину — через питание, сон, движение и восстановление.

Почему это важно:
Это не про диабет. Это про современный метаболический хаос, который начинается тихо — а заканчивается инфарктом, инсультом и потерей памяти. Практический фокус: конкретные шаги для обратимости ранних изменений — без «общих советов» и диетологической банальности.

Для кого лекция:
Для тех, кто чувствует, что тело «работает иначе»
Для тех, кто хочет понять, что стоит за усталостью, отёками и «нормальными анализами».
Для тех, кто уже ощущает сбои, а врачи не находят причин.

Если вы замечаете у себя:
Повышенное давление или его скачки.
Помутнение сознания, раздражительность, тревожность.
Тяжесть и сонливость после еды.
Постоянную тягу к сладкому.
Лишний вес в области живота, повышенный холестерин и триглицериды.
— значит, ваше тело уже реагирует на повышенную глюкозу и инсулинорезистентность.

Тариф 3 — Погружение
Для тех, кто хочет не просто послушать, а понять тело — по‑настоящему.
Аудиоверсия лекции
Полный PDF‑конспект
Чек‑лист «Первые шаги к восстановлению метаболизма»


Скачать:
]]>