• Согреваемся, восстанавливаем силы, укрепляем иммунитет.
• хроническая усталость, тревога, нарушения работы ЖКТ, щитовидной железы и репродуктивной системы
• Побеждаем стресс и его последствия
• Блюда как из ресторана Мишлен на вашей кухне
• Продукты, доступные в любом крупном магазине
• Специи и травы с эффектом круче добавок
• Йога вместо болеутоляющих
• Режим дня вместо антидепрессантов
• Домашние SPA-процедуры вместо уколов
• Мы не навязываем БАД и бессмысленные диеты.
• Мы ищем причины проблем и предлагаем целостные, экологичные, безопасные решения, подсказанные природой.
• Вы получаете результаты уже на программе.

• Применяем специи и травы вместо горстей БАД и медикаментов
• Разбираемся в причинах своих жалоб на самочувствие
• Питаемся вкусно, комфортно и разнообразно, без строгих диет и самоистязаний
• Используем бережные натуральные методы без эффекта “одно лечим, другое калечим”
• Получаем результат без “откатов” и “побочек”
• Пошагово внедряем полезные привычки
• Используем полный комплекс мер для получения классных результатов: питание, здоровый режим, упражнения, домашние процедуры
• Получаем поддержку профессиональных психологов и нутрициологов

• Список рекомендованных анализов.
• Подготовительные рецепты: масала, масло гхи
• Список специй, трав, нутрицевтиков, инвентаря для гимнастики.

1. Физиология вашего баланса (нервная система)
2. Доша Вата/Ветер
3. Болезни доша Вата
4. Вегетососудистая дистония
5. Распорядок дня и циркадные ритмы
6. Базовые правила здорового питания
7. Как поддерживать иммунитет
8. Гайд “Еда вне дома” о том, как подбирать себе здоровое питание по принципам программы в кафе и ресторанах.

1. Как научиться замечать эмоции и и управлять ими.
2. Когнитивные искажения: как автоматические мысли влияют на наше состояние и здоровье.
3. Как быстро избавиться от тревожности: простые техники.
4. Все в нашей голове! Психосоматика - еще один взгляд на болезнь.

1. Общее пошаговое руководство по программе: что, когда и как мы делаем.
2. 2 варианта меню на 14 дней для мясоедов и вегетарианцев.
3. 45 кулинарных рецептов вкусной еды и напитков с использованием 18 видов специй.
4. 5 уникальных рецептов фитосоставов и чаев из трав и специй для ЖКТ, бодрости, хорошего сна и крепкого иммунитета.
5. Рекомендации по суперфудам и нутрицевтикам для бодрости и устойчивости к респираторным инфекциям.
6. 2 комплекса уроков гимнастики и йоги для хорошего кровообращения и уменьшения отеков, красивой осанки и гибкости тела.
7. 3 урока с домашними процедурами для суставов, кожи, глубокого сна и качественного восстановления.

• Научиться готовить полезные для ЖКТ и всего организма блюда со специями.
• Быстро привести себя в порядок после новогодних праздников и начать новый год полным сил в лучшей форме.
• Незаметно для себя отказаться от сладкого и мучного.
• Убрать ощущение тяжести и бури в животе.
• Кого беспокоит гипотериоз и инсулинорезистентность.

• Подробное меню на 4 дня с простыми и вкусными рецептами, сборник из 11 рецептов
• Конструктор салатов и мой фирменный рецепт масла ГХИ
• Простое упражнение для лимфатической системы
• 4 видеолекции от меня с полезной информацией и ответами на популярные вопросы
• 1 вебинар что делать после детокса
• Доступ к программе – навсегда. Повторяйте детокс, когда хотите.

• 800+ людей уже прошли программу и с удовольствием проводят детокс хотя бы раз в месяц.
• 5 дней и вы почувствуете лёгкость, узнаете механизм возникновения проблем.
• 3 чашки кофе цена руководства, которым вы сможете пользоваться всю жизнь.
• 1-3 килограмм лишнего веса уходит в среднем (без голоданий!).
• 4 видео урока с рекомендациями по меню, разбором проблем по здоровью и вебинар как поддержать результаты после.
• 11 рецептов вкусных, лёгких и быстрых блюд.

• Умный подход. Обычный детокс: Восточная медицина считает, что наше тело устроено умно и сбалансировано, самостоятельно очистится и начнёт лучше усваивать питательные вещества из пищи, если ему помочь мягкой разгрузкой от тяжелой пищи.
• Бережный детокс: В основе программы бережного детокса лежит не отказ от нормальной еды, а акцент на натуральных, простых, доступных и быстрых мерах, которые восстанавливают состояние нервной системы и ЖКТ

• 1-3 кг веса уходит, стройнеет талия.
• Пропадают вздутие и тяжесть, нормализуется стул.
• Исчезают отёки, возвращается энергия.
• Формируются полезные привычки, открываются новые вкусовые сочетания.
• Улучшается сон, теплеют конечности.
• Узнаете основные симптомы инсулинорезистентности и гипотериоза.
• Как жить после детокса и не потерять результат.

• Завтрак. Вкуснейший тофу со специями.
• Обед. Красная чечевица с томатом и кинзой.
• Ужин. Рыба, запечённая с травами.
• А ещё и перекусы!

• А если резко перейти на детокс, не будет ли это вредно для организма?

• Буду ли я успевать?

• А могу ли я проходить детокс не одна, а с мужем?

• Можно сочетать детокс с другими практиками?

• Острые воспалительные процессы любой этиологии.
• Анорексия.
• Заболевания, требующие лечения в стационаре.
• Послеоперационное состояние.
• Онкология.
• Вирусные заболевания (туберкулез, вирусные гепатиты и пр.).
• Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, которые предполагают строгое ограничение определенных продуктов (например, сахарный диабет). Если фаза не острая и возможны отклонения от лечебного протокола, напишите на электронную почту для уточнения.
• Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения – они прописаны в программе детокса.

• постоянное вздутие и тяжесть после еды
• нерегулярный стул
• ощущение, что почти любая пища плохо переваривается
• боли в животе, в левом и правом подреберье
• приходится часто пить ферменты

Не нравится самочувствие и внешний вид

• нездоровый цвет лица, «уставшая» кожа
• дряблость тела, целлюлит
• выпадают волосы
• пара лишних раздражающих килограммов
• нет энергии, без кофе нет жизни

Гипотиреоз инсулинорезистентность

• упрямый вес, который из года в год только растет и никак не уходит
• объем талии увеличивается
• постоянное чувство голода, хочется что-то пожевать
• тяга к сладкому
• сниженный жизненный тонус
• постоянная апатия и усталость
• отеки лица и тела
• сонливость днем, не проснуться утром
• всегда холодно, мерзнут руки и ноги
• врачи предлагают только повышать дозировку гормонов

Лишний вес, инсулинорезистентность, гормональные нарушения – результат проблем, которые копятся в организме годами

Часто причина глубже, чем просто неправильное питание
- Поэтому диеты не помогают, а вес стоит на месте
- Отеки, тяга к сладкому, постоянное вздутие живота, усталость – все это сигналы нашего организма: «Что−то не так! Помоги мне!»
- Нужно комплексное решение, которое действует системно на весь организм и поможет ему вернуться в норму, сбросить налипшие за зиму килограммы, вернуть себе энергию и начать сиять!

Мы даем решение «под ключ»:
- Полный комплекс мер для получения классных результатов: от пошагового меню с вкусными и простыми рецептами еды и напитков до упражнений и домашних процедур
- Плюс подробные уроки о здоровье ЖКТ, щитовидной железы, причинах лишнего веса, «сахарной зависимости»
- У вас не останется вопросов о том, как поддерживать свое здоровье
- Программа Школы здоровья Holistica работает даже в тех случаях, когда ничего не помогает
- Выясняем причины проблем
Вы научитесь читать анализы, а также поймете, откуда взялись ваши жалобы
И что именно нужно делать с питанием и ЗОЖ, чтобы получить и приумножить позитивные результаты
- Бережный ЗОЖ с заботой о вас
Комфортное питание и образ жизни.
Без строгих диет и самоистязаний
Бережные природные методы – еда, режим, гимнастика, травы. Без эффекта «одно лечим, другое калечим»

Ваши результаты:
ПОХУДЕЕТЕ И ПРИВЕДЕТЕ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ЗИМЫ

• сможете сбросить 2–4 лишних кг
• забудете про отеки
• улучшите состояние кожи лица
• уменьшите целлюлит
• наполнитесь энергией

НАЛАДИТЕ ПИТАНИЕ И УЛУЧШИТЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ

• уменьшите вздутие и тяжесть
• улучшите свою фигуру, уменьшив объемы живота и талии
• улучшите усвоение белка, железа, витаминов

УЗНАЕТЕ, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ БЕЗ БАД

• научитесь готовить с пряностями простые кулинарные рецепты на каждый день для всей семьи
• узнаете о травах для снижения веса, улучшения пищеварения и др.

СНИЗИТЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

• сможете сдвинуть вес с мертвой точки
• снизите тягу к сладкому
• начнете восстанавливать углеводный обмен

УЛУЧШИТЕ ФУНКЦИЮ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Добавите продукты, специи и травы, которые помогут правильно работать щитовидной железе

ПРЕДОТВРАТИТЕ ФОРМИРОВАНИЕ ПРОБЛЕМ С ОБМЕНОМ ВЕЩЕСТВ
Возьмете контроль над здоровьем в свои руки с помощью простых натуральных и бережных инструментов

31 марта — 28 апреля
Тариф Базовый.

• Худейте вкусно! Здоровые блюда как из ресторана Мишлен на вашей кухне
• Еда и ЗОЖ как альтернатива гормональным препаратам
• Режим дня для стройности и энергии
• Доступные травы и специи вместо бесконечных БАД
• Йога и ЛФК против отеков, лишнего веса и упрямо не уходящего животика
• Прощайте, зимняя спячка, усталость и серый цвет лица! Здоровое пищеварение, бодрость, легкость, энергия стучатся в двери вместе с весенней программой Антислизь.
• Вы получаете результаты уже на программе.
• Мы не навязываем БАД и бессмысленные диеты. Мы ищем причины проблем и предлагаем целостные, экологичные, безопасные решения, подсказанные природой.

• Постоянная нехватка сил (проснулся уже уставшим)
• Потребность в стимуляторах (кофе)
• Повышенное выпадение волос
• Отечность лица, ног
• Зябкость, холодные конечности
• "Полнею от воздуха": набор веса даже при ограниченном рационе
• Лишний вес
• Жалобы на пищеварение: запоры, тяжесть после еды, комок в желудке, вздутие, метеоризм
• Упрямо растущий животик (висцеральное ожирение)
• Забывчивость, рассеянность
• Тяга к сладкому
• Потребность в сне дольше 8 часов

• Вы наладите работу ЖКТ: уменьшите вздутие и тяжесть, улучшите стул, переваривание пищи, усвоение питательных веществ из еды.
• Начнете спокойно есть, без страха поправиться от каждой крошки.
• Преодолеете тягу к сладкому, перекусам и кофе.
• Снизится вес.
• Уменьшатся отеки и объемы талии.
• Тело станет более подтянутым.
• Появится чувство бодрости и легкости в теле и уме.
• Дыхание станет более свободным и чистым, пропадет комок слизи в носоглотке и налет на языке.
• Согреются конечности
• Улучшится состояние кожи: цвет, гладкость и упругость.

• Список анализов
• Урок по интерпретации анализов
• Рекомендации по травам и нутрицевтикам на основании анализов
• Список специй, инвентаря для йоги и процедур
• Подготовительные рецепты

• Вводные уроки: как проходить программу.
• Суставная гимнастика.
• Подготовка ЖКТ к программе.
• Что такое доша Слизь/Капха. Болезни на ее основе: нарушения работы ЖКТ, гипотиреоз, инсулинорезистентность, анемия и пр.

1. Рецепты напитков.
2. Процедура: лимфодренажный массаж.
3. Список продуктов и меню на 2-ю неделю.

• Режим и образ жизни для уменьшения доша Слизь.
• Здоровье желудка. Что делать с пониженной кислотностью и атрофическим гастритом?
• Питание, специи, травы, нутрицевтики для желудка. Как улучшить переваривание белка?
• Здоровье поджелудочной железы. Что делать с хр. панкреатитом и экзокринной недостаточностью (ферментопатией)?
• Лимфатическая гимнастика.

1. Меню с рецептами блюд со специями на каждый день.
2. Гайд: тяга к сладкому - что делать?
3. Процедуры: прогревания рефлекторных точек желудка.
4. Эфир № 1 "Вопрос-ответ".

• Методы улучшить синтез ферментов поджелудочной. Травы, специи, питание.
• Щитовидная железа: анатомия и физиология, роль в обмене веществ.
• Гипотиреоз: как формируется. Анализы и симптомы. Сопутствующие патологии: АИТ, анемия, повышенный холестерин, нарушения работы ЖКТ.
• Коррекция гипотиреоза. Питание, ЗОЖ, специи, фитотерапия, нутрицевтики.
• Гимнастика для талии. Уменьшаем «упрямый животик».

1. Меню с рецептами блюд со специями на каждый день.
2. Процедура: прогревания рефлекторных точек поджелудочной железы и желчного пузыря.
3. Гайд "Тяга к сладкому - что делать?"
4. Гайд "Методы поддержки оттока желчи и здоровья кишечника при гипотиреозе"
5. Эфир № 2 "Вопрос-ответ"

• Инсулинорезистентность: как формируется? Анализы и симптомы.
• Коррекция инсулинорезистентности. Питание, ЗОЖ, специи, фитотерапия, нутрицевтики.
• Сокращение пищевого окна (фастинг) и имитация голодания.
• Отеки: почему формируются и как бороться?
• "Чистим лимфу": лимфотропные травы ипроцедуры.
• Гимнастика: дополнительные упражнения.

1. Гайд "Гликемический и инсулинемический индексы".
2. Эфир № 3 и № 4 "Вопрос-ответ".
3. Дополнительный вебинар с психологом

• 1 месяц продолжительность программы
• Более 30 видео-уроков по работе с пищеварением, щитовидной и поджелудочной железой и лишним весом
• Протоколы по работе с гипотиреозом и АИТ, инсулинорезистентностью, низкой кислотностью, ферментопатией, тягой к сладкому, отеками, лимфой
• Меню на 14 дней
• Более 50 рецептов вкусной домашней еды и напитков
• Фито-рецепты из трав и специй
• Гимнастика и йога против лишнего веса, отеков, висцерального ожирения
• Дыхательные техники для бодрости и энергии
• Уникальные домашние процедуры для оздоровления
• Все письменные материалы (меню, рецепты, статьи и пр) пришлем на почту

• Для кулинарных энтузиастов: марафон поможет вам расширить свои знания о различных специях, их вкусовых характеристиках и способах использования в разных блюдах
• Для всех желающих разнообразить свой рацион: вы откроете для себя новые вкусы и ароматы, позволяя себе экспериментировать с разными кулинарными комбинациями
• Для тех, кто интересуется здоровым питанием: многие специи имеют полезные свойства и могут использоваться для добавления вкуса и аромата в блюда без лишних калорий или соли
• Для тех, кто придерживается различных кулинарных диет: марафон поможет вам обнаружить новые способы приготовления блюд в соответствии с вашими диетическими ограничениями, при этом сохраняя вкус и удовольствие от пищи
• Для тех, кто интересуется кулинарией разных стран: вы познакомитесь с уникальными специями и традиционными блюдами из разных кухонь мира, познакомитесь с их культурой и кулинарными традициями

• Разные типы специй, их классификация и основные характеристики
• Как правильно выбирать и дегустировать специи
• Особенности хранения и использования различные видов специи

• Вкусовой профиль азиатских специй (кориандр, имбирь и карри)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Создание своей собственной азиатской приправы

• Знакомство с средиземноморскими специями (орегано, базилик, розмарин и тимьян)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Варианты использования средиземноморских специй в повседневной кулинарии

• Исследование мексиканских специй (чили, кумин, паприка)
• Особенности приготовления блюд и соусов с использованием этих специи
• Влияния на вкус и аромат мексиканской кухни

• Знакомство с индийскими специями (кардамон, корица, куркума)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Дискуссия об истории и культуре индийской кухни, связанной с этими специями

• Обзор ближневосточных специй (зира, гвоздика, кориандр)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Обсуждение их роли в ближневосточной кухне и культур

• Оценка опыта и вкусовых впечатлений от разных специй
• Составление персонального набора специи по вашему выбору
• Подведение итогов и обмен рецептами с другими участниками марафона

• Гипотиреоз + АИТ,
• Гипертиреоз + АИТ,
• АИТ + узлы,
• Профилактический протокол.

• Вас беспокоят: отеки, лишний вес, скачки уровня энергии, апатия и постоянная усталость, тревожность и раздражительность.
• Еда - не радость. Питание и его организация приносит напряжение.
• Недовольны всем и вся вокруг. Нет сил после работы ни на что.
• Нет постоянной, стабильной энергии. Вы постоянно плохо себя чувствуете.
• Диета: хочется питаться правильно, но не получается.
• Вам плохо, перепады энергии: 2 дня бодры, 1 день лежите без сил. С утра встаете с трудом. Долго не можете уснуть.

• Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест. Мы определяем ваш трек программы. Вы проходите путь коррекции именно под ваши потребности.
• Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для здоровой щитовидки, для восстановления и поддержания обмена веществ. Бери, делай, получай результат.
• Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
• Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью. Получаете ответы на ваши вопросы.

• Появляется комфорт и легкость;
• Уходит лишний вес и отеки;
• Кожа, лицо и внешний вид в целом становятся здоровыми;
• Уходит фоновый стресс;
• Нормализуется вес при пониженном весе;
• Появляется бодрость;
• Выравнивается уровень энергии и настроения;
• Ваша щитовидка работает как часы;
• Получается отдыхать и восстанавливаться;
• Восстанавливается энергия.

• Как работает щитовидная железа и обмен веществ
• В чем принципиальные различия гипотиреоза, гипертиреоза, АИТ, узлов
• Почему без диагностики любые «полезные рекомендации» могут вредить
• Как ЖКТ, воспаление и дефициты влияют на щитовидку

• Диагностический урок - выбор протокола
• Разбор анализов на входе (гормоны, дефициты, маркеры воспаления — с пояснениями «что значит именно для вас»)
• Определение индивидуальных ограничений и приоритетов в питании и добавках
• Настройка личного маршрута: что усиливаем, что убираем, чего избегаем

• Вы четко понимаете состояние своей щитовидной железы
• Знаете, какие действия подходят именно вам, а какие — нет
• Есть персональный вектор восстановления или поддержки без хаотичных шагов

• Раннее выявление рисков даже при «нормальных анализах»
• Понимание, как не скатиться из профилактики в диагноз
• Осознанный контроль состояния щитовидки без паники и самолечения

• Почему щитовидная железа «не откликается», если ЖКТ перегружен
• Как питание либо лечит, либо мешает восстановлению

• Мягкая подготовка ЖКТ: убираем раздражающие продукты, снижаем нагрузку
• Меню и рецепты на каждый день, которые подходят и вам, и семье
• Вкусные напитки, поддерживающие ЖКТ и щитовидку
• Фитосоставы для улучшения усвоения питательных веществ
• Подбор противовоспалительных трав, с учетом вашего трека

• Уходит вздутие, тяжесть, отеки
• Улучшается усвоение витаминов и минералов
• Организм становится готов принимать поддержку для щитовидки

• Раннее выявление рисков даже при «нормальных анализах»
• Понимание, как не скатиться из профилактики в диагноз
• Осознанный контроль состояния щитовидки без паники и самолечения

• Как дефициты тормозят или перегружают работу щитовидки
• Почему «йод всем» — опасная стратегия
• Роль белка, микроэлементов и витаминов группы B

• Введение суперфудов - продуктов, восполняющих: йод, селен, железо, цинк, белок, витамины группы B, витамины А, Е, D
• Использование специй для мягкой активации обмена веществ
• Фитосоставы для восстановления активности клеток щитовидной железы
• Адаптация питания под:
• снижение активности (гипо)
• избыточную активность (гипер)
• аутоиммунные процессы
• профилактический режим

• Повышается уровень энергии
• Ускоряется или стабилизируется обмен веществ
• Снижается выраженность дефицитных состояний

• Предупреждение истощения щитовидки
• Поддержание гормонального баланса без резких вмешательств
• Снижение риска повторных сбоев после нормализации

• Связь стресса, мышечных зажимов и гормонального фона
• Почему шея, плечи и дыхание напрямую влияют на щитовидку
• Как тело может либо помогать, либо блокировать восстановление

• Гимнастика против отеков
• Упражнения:
• для ускорения обмена веществ
• для снижения избыточной активности щитовидки
• Техники снятия напряжения с зоны щитовидной железы
• Мягкие телесные практики для восстановления нервной регуляции

• Уменьшаются отеки и ощущение «комка» в шее
• Снижается уровень внутреннего напряжения
• Улучшается сон

• Предотвращение стресс-индуцированных сбоев
• Поддержка щитовидки в периоды нагрузки
• Формирование навыков саморегуляции

• Почему режим важнее разовых усилий
• Как сон, нагрузка и питание влияют на гормональный баланс
• Ошибки, которые возвращают симптомы

• Формирование режима дня, стабилизирующего работу щитовидки
• Настройка ритмов питания и отдыха
• Адаптация образа жизни под свой трек
• План поддержки после курса

• Стабильное состояние без резких откатов
• Понимание, как поддерживать себя самостоятельно
• Чувство контроля над состоянием здоровья

• Переход из «лечения» в осознанную поддержку
• Минимизация рисков обострений
• Здоровая щитовидка как часть образа жизни, а не временный проект

• Клинический нутрициолог
• Врач восточной медицины с 18-летним практическим опытом
• За последние годы мои программы прошли более 15 400+ человек.
• Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было. А потом — случался перелом. Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.

• Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
• Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для щитовидной железы
• Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для щитовидной железы
• Домашние процедуры и упражнения

• Строение щитовидной железы. Основные функции гормонов щитовидной железы, их влияние на организм
• Основные типы проблем с щитовидной железой (гипотиреоз, гипертиреоз, АИТ, узлы), причины их появления, симптоматика.
• Последствия нарушений работы щитовидной железы
• Режим дня и гормональные ритмы
• Принципы питания при гипотиреозе, гипертиреозе, АИТ. Основные продукты, напитки, специи.
• Источники полезных веществ в продуктах. Суперфуды и нутрицевтики
• Ошибки в питании и образе жизни, которые нельзя допускать при гипотиреозе, гипертиреозе, АИТ
• 5 факторов здоровья щитовидной железы: ЖКТ, печень, дефициты, воспаление, нервная система. Инструменты работы с ними на программе
• Типы физической нагрузки: что подходит при гипотиреозе, гипертиреозе и АИТ.
• Как мягко снижать/отменять гормоны при улучшении
• Как поддерживать баланс щитовидки долгосрочно. Что делать после программы далее.

• Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
• Острые воспалительные процессы любой этиологии
• Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
• Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
• Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
• Психиатрические заболевания
• Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)

• Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
• На грудном вскармливании
• Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
• С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)

• проходим диагностический тест (на основе него вам будет подобран 1 из 4-х протоколов программы);
• изучаем теоретические и практические уроки;
• готовим вкусные домашние блюда и напитки;
• применяем простые фитосоставы из специй и трав;
• делаем гимнастику;
• восстанавливаем здоровый режим.

1. Анализируем ваш тип анемии, изучаем, почему и на каком этапе нарушено формирование гемоглобина. Определяем, на какой стадии анемии вы находитесь. Формируем план действий.
2. Улучшаем функцию ЖКТ и печени. Корректируем питание. Убираем привычки, которые мешают правильной работе органов. Получаем легкое здоровое пищеварение без тяжести и вздутия, а также хорошее усвоение питательных веществ, включая железо.
3. Строим рацион так, чтобы организм получал достаточное количество железа исключительно из пищи. Дополняем его специями, которые улучшают работу ЖКТ, стимулируют работу печени и формирование эритроцитов, улучшают усвоение железа, минимизируют его потери.

• Неэффективная работа ЖКТ
• Плохое усвоение иили повышенная потеря питательных веществ
• Рацион с низким содержанием железа, В9, В12
• Отсутствие в рационе веществ, помогающих усвоению витаминов, микро- и макроэлементов

• Слабость, хроническая усталость
• Мышечная слабость, плохая переносимость физ.нагрузок
• Раздражительность, частые перемены настроения
• Рассеянность, низкая концентрация внимания
• Активное выпадение волос
• Частое сердцебиение, высокий пульс в покое
• Не хочется мяса и других видов животного белка
• Головокружения
• Плохо в душных помещениях
• Сниженный аппетит
• Зябкость тела, холодные конечности
• Бледная кожа и слизистые
• Гипотония
• Нравятся странные вкусы (глина, мел), и запахи (бензин, краска)
• Нарушение менструального цикла: цикл больше 30 дней, менструация обильная и идет больше 5 дней

• Профилактика анемий с помощью питания и ЗОЖ
• Подбор трав и специй для корректного метаболизма железа и кофакторов
• Популярные препараты Fe, В9 и В12, как их принимать
• Наличие железа в продуктах питания и способы их эффективной комбинации
• Как улучшить усвоение питательных веществ из продуктов
• Анализы крови с паттернами типов анемий
• Метаболизм железа, фолиевой кислоты (В9) и кобаламина (В12)
• Статус пищеварения: симптомы и простые анализы
• Симптомы анемий
• Причины и виды анемий

1. Прием фитосборов
2. Анемия: виды и причины
3. Симптомы дефицитов
4. Диагностика анемий
5. Определяем доша и состояние ЖКТ
6. Стимулируем ЖКТ и печень
7. Заживляем слизистую ЖКТ
8. Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
9. Железные суперфуды и лайфхаки
10. Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.

1. Список рекомендованных анализов
2. Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
3. Оценка потерь железа
4. Определяем статус ЖКТ по копрограмме
5. Железо в продуктах
6. В12, В9, вит С и др. в продуктах
7. Типичные ошибки в "железном питании"
8. Памятка по сочетаниям продуктов
9. Я простыл, что делать?
10. Я тревожный, что делать?

• 2 "железных меню" (для мясоедов и вегетарианцев) с 36 рецептами блюд и напитков
• 3 уникальных рецепта из трав и специй из восточной медицины и классической фитотерапии + рекомендации по другим фитосоставам для хорошего усвоения железа
• Список "железных" продуктов — животных и растительных
• Список специй для усвоения железа, В9 и В12
• Список суперфудов с высокой концентрацией полезных веществ
• Схему приема трав, специй, суперфудов и добавок при дефиците Fe, В12, В9

• 
  
  
  • Без глобальных перемен

Ваша жизнь не станет сложнее и вам не придется ставить себе жестких ограничений. Продукты есть в свободном доступе, вы узнаете быстрые рецепты, а новые привычки легко дополнять привычный ритм жизни

• 
  
  
  • Понятным языком

Перевожу теорию восточной медицины на современный язык, на примерах рассказываю «почему это происходит с вами» и «что с этим делать», показываю, как простыми действиями улучшить здоровье всей семьи

• 
  
  
  • Без ложной простоты

Восточная медицина остается медициной, и за 7-10 дней «въехать» в нее невозможно. Нужно знать, как работает ваше тело, какими свойствами обладают продукты, чего делать нельзя. Поэтому курс длится 3 месяца

• 
  
  
  • Решение проблем

Никаких обобщений. Вы узнаете, что делать при пониженной или повышенной кислотности желудка, плохом желчеоттоке, застое лимфы, аденоидах у детей, аллергиях, анемии, хронических инфекциях и других ситуациях

• 
  
  
  • Фундамент здоровья

У врачей в поликлиниках нет времени прописать диету и скорректировать режим исходят из вашей ситуации. Даже если вам предстоит медикаментозное лечение, вы будете знать, как усилить его эффект

• 
  
  
  • На все случаи жизни

Курс составлен так, чтобы вы стали семейным диетологом и доктором. Ситуации бывают разные: от банальных перееданий до воспалительных процессов. С частью проблем вы быстрее справитесь сами

• 
  
  
  • Природные источники здоровья

Аюрведа и Тибетская Медицина — это натуропатия, то есть поддержка здоровья природными,
натуральными методами: питанием, специями, травами и режимом. Без БАД и лишних лекарств. Этому я учу на курсе

• 
  
  
  • Практика

Мы разберем свойства и пользу 30 блюд со специями и научимся готовить как повседневную пищу, так и здоровые блюда праздничного стола. И детские рецепты тоже! В третьей части курса научимся делать фитосоставы из специй и трав

Автор курса: Ирина Шиманская
Врач тибетской медицины, нутрициолог
Практикую системный подход: аюрведа и тибетская медицина, нутрициология, натуропатия, здоровый режим, гимнастика и домашние процедуры.
Образование:
— 5-летний курс Высшей Школы Тибетской Медицины Shanpe Sorig Dephen Lob Ling
— Годичная программа повышения квалификации врачей тибетской медицины под руководством профессора Geshe Rinchen Tenzin, мон. Менри, Индия
— Годичная программа нутрициологии, Международный институт интегративной нутрициологии (МИИН)
— 2х-месячная программа по фитотерапии, Институт восточной медицины РУДН
— 6-месячная программа по остеопатии и мио-фасциальному релизу, Центр RAMRAM
— Лекционный курс повышения квалификации Института тибетской медицины Менциканг, Дармасала, Индия
12 лет практики, 5 лет преподавания
3500 часов консультаций
10 успешных ЗОЖ-программ с 3000 участников
Непрерывное обучение и повышение квалификации
Мой девиз: Еда как лекарство, а мой конек — использовать специи вместо добавок. Поэтому с помощью программ питания и ЗОЖ я делаю то, что другие делают (или не делают) БАД и таблетками