Маргулан Сейсембаев - Онлайн курсы от 49 рублей https://many-courses.net/ Маргулан Сейсембаев - Онлайн курсы от 49 рублей true https://many-courses.net/other/12876-margulan-seysembaev-celepolaganie.html Admin Другие тематики, Маргулан Сейсембаев Tue, 10 Mar 2026 17:38:58 +0300

Маргулан Сейсембаев - Целеполагание


О курсе
Я столкнулся с тем, что практически 90% предпринимателей и начинающих бизнесменов совершают одну и ту же ошибку, которая связана с целеполаганием - люди неправильно формулируют цели, выставляют критерии целей и планируют цели.

А знаете ли вы, чем успешный человек кардинально отличается от неудачника?

Успешные люди сначала ставят цель, а потом ее достигают. А неудачники делают наоборот - сначала стреляют, а потом рисуют мишень вокруг того места, куда попала стрела.

Именно правильное целеполагание лежит в основе успешности.

Успешный человек начинает свой путь к успеху с четкого осознания своей цели. Он всегда точно знает, чего хочет. Он записывает свои цели, держит их в фокусе и точно следует своим планам. Успешный человек ничего не делает просто так, ведь все его действия направлены на достижение своих целей. К тому же он четко понимает разницу между мечтами, желаниями и целями.

Целеполагание - это системный подход, помогающий превращать ваши мечты и желания в конкретные достижимые цели и задачи с минимальными усилиями.

Этот курс для вас, если вы хотите внедрить планирование в свою жизнь, жить в предсказуемом упорядоченном мире и стабильно добиваться своих целей.

Целеполагание подойдет всем, но его реализация потребует немного терпения и выполнения определенной последовательности действий.

Готовы ли вы стать успешным человеком? Тогда начнем.

Программа курса



    • Важность целеполагания. В этом уроке разберём, что такое целеполагание, что лежит в его основе и почему оно вообще важно.
    • Правильная иерархия целей. В этом уроке поговорим об иерархии целей, их взаимодействии друг с другом, классификации хотелок всех людей, а также определим, что нужно для того, чтобы достигать желаемого.
    • Принципы правильной формулировки целей. В этом уроке говорим о важности правильной формулировки целей и рассматриваем 7 основных принципов формулировки целей.
    • Правильные критерии целей и планирования. Как грамотно ставить цели и какие критерии целей являются правильными?
    • 4 урока. Только полезная информация, никакой воды. Применяйте эти знания первыми!
    • Формат Fast Learning. Короткие и емкие ролики до 5-ти минут. Мы отжали для тебя самую суть. Осваивай знания за минимум времени.
    • В любое время, в любом месте. Занимайтесь как вам удобно и где угодно, на своем мобильном или компьютере.
Как проходит обучение
Каждый из наших курсов состоит из 6 - 8 уроков. Рекомендуем проходить курс последовательно, урок за уроком.



    • Курс. Вы получите доступ ко всем урокам курса и другим дополнительным материалам.
    • Своё расписание. Доступ к курсам открыт 24/7. Вы сами решаете, когда у вас следующий урок.
    • Сообщество. Вы сможете общаться и обмениваться мнениями с другими учениками в комментариях.
    • Доступ. Все материалы курса доступны подписчикам платформы.



]]> true https://many-courses.net/other/12875-margulan-seysembaev-rezultativnost.html Admin Другие тематики, Маргулан Сейсембаев Tue, 10 Mar 2026 17:38:57 +0300

Маргулан Сейсембаев - Результативность


О курсе

Большинство людей путают понятия результативности и эффективности. Поэтому на этом курсе мы определим такие понятия, как результативность и продуктивность, их отличие от эффективности, рассмотрим результативность на примере Time Management, разницу скорости и быстроты, эффективность на примере Power Management.

Вы получите фундамент основ, на базе которых сможете построить здание своей эффективности.

Программа курса

Урок 1 Первый лайфхак эффективности
Что такое прицел эффективности и какая его основная задача?

Урок 2 Второй лайфхак эффективности
Что такое зона эффективности и как её определить?

Урок 3 Результативность и продуктивность
Что такое результативность и продуктивность? В чем их отличие от эффективности?

Урок 4 Time Management
Что такое тайм-менеджмент? Можно ли управлять временем?

Урок 5 Скорость и быстрота
В чем разница между скоростью и быстротой и что важнее для достижения целей?

Урок 6 Power Management
Что такое Power Management и какая его основная цель?



]]> true https://many-courses.net/other/12874-margulan-seysembaev-tochka-opory.html Admin Другие тематики, Маргулан Сейсембаев Tue, 10 Mar 2026 17:38:55 +0300

Маргулан Сейсембаев - Точка опоры


О курсе

Мы приближаемся к одной из самых важных тем, связанных с эффективностью всей вашей жизни — к миссии. На этом курсе мы рассмотрим все теории происхождения жизни на земле, поговорим о предназначении биологической среды в свете науки, религии и здравого смысла. Зная это, вы сможете убрать сомнения и нащупать твердую точку опоры, чтобы подойти наконец к определению вашей миссии.

Чтобы добиться любых ваших жизненных целей и желаний, вам необходимы 4 вещи:



    • Количество попыток;
    • Благоприятная среда;
    • Эффективность;
    • Удача.
Все эти инструменты мы разберем в моих следующих курсах, а пока остановимся на эффективности. Понятие, условие, признаки и базовые правила мы рассмотрели на курсе “Эффективность”. Самое время детально разобрать и определить для себя одно из главных условий эффективности — вашу миссию.

Используйте приемы, о которых узнаете на этом курсе, станьте на свой путь и корректируйте относительно него свои направление и движения. И главное — не бойтесь ошибиться.



]]> true https://many-courses.net/other/12872-margulan-seysembaev-effektivnost.html Admin Другие тематики, Маргулан Сейсембаев Tue, 10 Mar 2026 17:38:50 +0300

Маргулан Сейсембаев - Эффективность


Курс "Эффективность"
Что такое эффективность, как она выражается и вообще с чем ее едят?

О курсе

Мой авторский курс «Эффективность» построен исключительно на личном опыте и результатах. На курсе подробно разберемся с сущностью эффективности и ее взаимосвязью с мирозданием. Подробно остановимся на основных характеристиках эффективности, ее условиях, признаках и правилах. Теория подкреплена понятными примерами из жизненных ситуаций.

Надеюсь, мои знания вам будут полезны!

В курс входит 8 уроков
Длительность 60 мин.

Программа курса:

Урок 1 Основной инструмент эффективности
Что построено на законах эффективности? Какой основной инструмент эффективности?

Урок 2 Принципы распределения благ
Почему доходы между людьми разнятся в десятки, сотни и даже в тысячи раз?

Урок 3 Мироздание и эффективность
Из каких систем состоит мир? Какая сила создает хаос, а какая его упорядочивает и структурирует?

Урок 4 Основные характеристики эффективности
Из каких компонентов состоит эффективность?

Урок 5 Условия эффективности
Без чего эффективность невозможна?

Урок 6 Признаки эффективности
В этом уроке подробно разбираемся с 41 признаком эффективности.

Урок 7 Правила эффективности
Разбираемся с базовыми и дополнительными правилами эффективности.

Урок 8 Эффективность и эффективный процесс
Подводим итог и определяем практическую ценность эффективности.



]]> true https://many-courses.net/other/11834-margulan-seysembaev-missiya-ikigay.html Admin Другие тематики, Маргулан Сейсембаев Sat, 14 Feb 2026 14:50:02 +0300

Маргулан Сейсембаев - Миссия. Икигай


О курсе

Самое время детально разобрать и определить для себя одно из главных условий эффективности — вашу миссию.

Миссия человека (от лат. missio — отправление, посылка) — это центральный и высший смысл его жизни, ответ на вопрос, для чего он живет.

В данном курсе вы научитесь интерпретировать свою миссию наиболее эффективным с моей точки зрения способом — применяя японскую концепцию Икигай.




]]> true https://many-courses.net/baby/10223-otcovstvo-kak-biznes-margulan-seysembaev-evgeniy-komarovskiy-proekt.html Admin Дети и родители, Маргулан Сейсембаев Fri, 19 Dec 2025 14:42:14 +0300

Отцовство как бизнес / Маргулан Сейсембаев, Евгений Комаровский - проект



Планирование семьи и беременности
Создание семьи — это очень серьезный и ответственный шаг в жизни каждого человека. И планирование этого шага способствует созданию здоровых семейных отношений. Поэтому со стороны женщины было бы неправильно ставить своего мужчину перед фактом, что вскоре он станет отцом. В процессе планирования и подготовки к беременности в равной степени должны участвовать как будущая мама, так и будущий отец ребенка.
Почему это так важно? Можно ли обойтись без планирования семьи? Из чего складывается счастье семьи? Какие обязательные действия на этапе подготовки к рождению ребенка нежелательны при беременной жене?

Наказания и поощрения
Поговорим о реакции родителей на нежелательное поведение ребенка. В любом наказании важно следовать пяти принципам: неотвратимость, своевременность, адекватность, прямая связь с совершенным поступком и непубличность. Разберем взаимосвязь наказания с моральными принципами, "правильные" и "неправильные" наказания и самое главное — ситуации, в которых действительно нужно наказывать ребенка.
Роль отца в период беременности
Самая важная задача мужчины в период беременности — это не стать дополнительным стрессовым фактором в жизни женщины. Отец ребенка может в это время более внимательно изучить привычки будущей мамы, заняться по мере сил ее питанием, прогулками и физической активностью. А самое главное — положительно повлиять на привычки женщины и ее образ жизни.
Как изменится жизнь мужчины после зачатия ребенка? К чему и как нужно быть готовым во время и после беременности? Какие риски могут возникнуть в семейной жизни, если папа оказался не подготовленным к этому периоду?

Дети и деньги. Финансовое образование
Именно вы транслируете ребенку отношение к деньгам. И от того, какие финансовые привычки вы у него сформируете, зависит, будет ли ваш ребенок финансово успешен и материально независим в будущем.
Тратой каких денег ребенок может распоряжаться? Как можно управлять этим процессом? Как воспитать у ребенка правильное отношение к деньгам?
Ребенка с детства необходимо обучить основе финансовой грамотности, которая включает в себя 7 принципов: платность, “у всего есть цена”, ценность, “никто ему ничего не должен”, “деньги являются концентрированным выражением энергии”, “деньги — выражение чужого труда”, “деньги — это не грязный продукт”.
Что считается краеугольным камнем финансовой грамотности? Какие вопросы нужно задать ребенку, если он хочет купить вещь, которая, на ваш взгляд, нежелательна? Как уменьшить увлеченность ребенка материальными ценностями и как научить его бережно относиться к вещам?

Место и роль отца при родах
Рождение ребенка — это важнейшее событие для семьи, поэтому супругам лучше переживать его вместе. К тому же подготовленный мужчина способен сыграть действительно важную роль в процессе самих родов. Он следит за безопасностью, согласовывает любые действия медперсонала по отношению к жене и, как никто, может поддержать ее эмоционально, физически и психологически.
Чем совместные роды отличаются от партнерских? Почему паре важно ходить на совместные курсы для беременных? Кто такая доула? Какие решения важно принимать мужчине во время родов?

Что делать с ребенком первого года жизни?
В послеродовой период роль отца заключается в принятии на себя полной ответственности за семью, в поддержке своей женщины, создании правильных условий для ребенка и содействии в его физическом развитии.
Что делать папе в первый год жизни ребенка? Как сделать так, чтобы ребенок приспособился к режиму взрослых, а не наоборот? В чем важность совместного семейного ужина?

Управление временем и управление энергией. Как навести порядок в семье?
Поговорим о разнице между успехом и счастьем, управлении временем и управлении энергией, а также о роли и месте семьи в этих процессах.
Почему энергия важнее времени? Как освободить время для семьи? В чем кроется действительная причина нехватки времени? Как сделать так, чтобы семья забирала минимум энергии?

Болезни в первый год жизни ребенка
Традиционно в случае болезни ребенка все медицинские решения принимает мама. Нередко она может не обращаться к доктору, а советоваться с подругами и родственниками, заниматься самолечением. Но именно вы, папа, должны помочь своей женщине принимать рациональные решения в вопросах, которые касаются здоровья вашего ребенка.
Когда нужно искать педиатра? В каком случае необходимо обращаться к доктору, а когда допустимо самолечение? Какими базовыми знаниями о здоровье ребенка и взрослого должны владеть родители?

Как мотивировать детей учиться? Призвание ребенка
Каждому родителю важно не только объяснить своему ребенку необходимость учебы и и ее роль во взрослой жизни, но и разбудить в нем интерес к познанию нового. Вот реальные причины того, что ребенок не хочет выполнять определенное задание: отсутствие у него мотивации, недостаток знаний, навыков, ресурсов или плана. И ваша задача как родителя — повлиять на эти причины. Но самая главная из них — мотивация. Без нее все остальное будет бесполезно.
Как обеспечить максимальное развитие ребенка на каждой стадии его жизни? Как выявить интересы и увлечения ребенка? А как с их помощью управлять поведением ребенка? Каким образом родители могут повлиять на мотивацию ребенка? А как выявить детскую манипуляцию и обман? И, наконец, как вам и вашему ребенку на всю жизнь забыть слово “мотивация"?

Роль мужчины в кормлении детей
Традиционно питанием детей занимается мама. Сам процесс кормления ребенка во многом построен на инстинктах. Но мама склонна игнорировать самоощущение ребенка, его аппетит, который может быть разным. Поэтому и вопрос кормления должен контролировать мужчина.
Что такое разнообразное питание? Продукты из каких пищевых групп должны быть в рационе человека? По каким причинам у ребенка может быть плохой аппетит? Как вообще можно повлиять на аппетит человека? Почему так важно заранее продумать решение проблемы до возникновения самой проблемы?

Как научить ребенка достигать целей?
Чтобы ваш ребенок добивался поставленных целей, ему нужно определиться со своими интересами и увлечениями, талантами и способностями. И ваша задача как родителя — помочь ему найти свою сферу интересов, вселить в него уверенность, а также дать правильное направление для развития способностей.
Как воспитать у ребенка умение достигать своих целей? Что общего у всех бедных и неуспешных людей? Как ваша обратная связь может помочь ребенку достигать целей?

Детский сад
Детский сад нужен для того, чтобы освободить маму и папу от их постоянной работы родителями и дать им время на исполнение других социальных ролей. Но и для ребенка детский сад — это полезный и важный этап его жизни. В детском саду ребенок учится общаться не только с другими детьми, но и со взрослыми. Туда малыш приходит, чтобы уметь адаптироваться, обучаться и развиваться.
Когда отдавать ребенка в детский сад? По каким критериям нужно выбирать дошкольное учреждение? Почему папе важно проконтролировать этот процесс?

Хороший родитель
Родители играют две важные роли в жизни ребенка: быть для него примером и быть тренером. Но сыграть эти роли качественно можно только при одном условии — если за ними стоит любовь.
Как быть хорошим примером своему ребенку? Как добиться его доверия? Почему именно папе важно быть тренером? Что такое “эликсир жизни” и какая у него формула?
Детская безопасность
Одна из основных задач родителей — защищать ребенка и правильно его подготовить к разным сложным и опасным ситуациям в жизни.
Какую позицию занимать папе: оберегать своего ребенка от всех испытаний или нет? Какие риски нужно минимизировать в обязательном порядке? Как подготовиться к рискам, которых нельзя избежать? Как правильно реагировать на детские драки?

Отделение ребенка от родителей
Сепарация — это отделение ребенка от родителей, его становление как отдельной, самостоятельной и свободной личности. И здесь главная задача родителей — отпустить его психологически взрослым человеком, готовым сознательно отвечать за себя и за принятые лично решения.
Когда и как отделиться от ребенка? Какие риски несет принудительная сепарация? Чем и как помогать взрослым детям? Какими могут быть последствия значительной материальной помощи взрослым детям?
Спорт и физическая культура
Разнообразие видов физической активности способствует скорейшему нахождению ребенком своих интересов и увлечений, а также положительно повлияет на его здоровье. Задача папы — принимать активное участие в выборе ребенком вида спорта и совместных занятиях физкультурой.
Что лучше для ребенка: спорт или физкультура? Как спорт влияет на здоровье? По каким признакам можно понять, перегружен ребенок физической активностью или нет? Какой вид спорта будет идеальным для вашего ребенка? На какие моменты папе стоит обратить внимание перед тем, как отдать ребенка в спортивную секцию?

На курсе вы научитесь
-Применять бизнес-принципы при создании семьи и воспитании детей
-Воспитать у ребенка правильное отношение к деньгам
-Правилам и принципам ухода за ребенком — сне, питании, безопасности, здоровье и физической активности
-Понимать, что рождение и воспитание детей — это счастье и удовольствие, но при одном обязательном условии — если вы взяли на себя полную ответственность за счастье семьи и обладаете необходимыми знаниями

КУРС ВЕДЕТ

Маргулан Сейсембаев
Бизнесмен, инвестор, исследователь жизни и путешественник
Прошел путь из чабанов в миллиардеры.
Опытный стратег и инвестор.
Неформальный лидер общественных движений и культурных акций.
Входит в ТОП-50 самых влиятельных бизнесменов Казахстана

Евгений Комаровский
Детский врач, кандидат медицинских наук, врач высшей категории и телеведущий
Один из самых известных и авторитетных детских врачей СНГ
Кандидат медицинских наук и автор многочисленных научных трудов
За 10 лет продано более 7 миллионов экземпляров книг доктора Комаровского
8,6 млн подписчиков в Instagram, 2,55 млн — на YouTube

Продажник:

]]> true https://many-courses.net/business/7477-margulan-seysembaev-diapazon-myshleniya-i-masshtabirovanie.html Admin Бизнес, менеджмент, продажи, Маргулан Сейсембаев Sat, 29 Nov 2025 20:18:42 +0300

Маргулан Сейсембаев - Диапазон мышления и масштабирование

Слив курса Диапазон мышления и масштабирование (Маргулан Сейсембаев)

Как при помощи расширения диапазона мышления масштабировать свой бизнес?

О КУРСЕ

Масштабирование - это не только увеличение прибыли или объема реализованных проектов.
Как при помощи расширения диапазона мышления масштабировать свой бизнес?

Маргулан Сейсембаев делится в этом курсе своими наблюдениями по масштабированию бизнеса и рекомендациями по расширению диапазона восприятия окружающего мира.

Переходите к видео урокам и вы узнаете:

  • принципы и правила масштабирования
  • что такое Mindset?
  • масштаб бизнеса и масштаб мышления
  • как человек воспринимает определенный диапазон?
  • 3 оси измерения диапазона

В КУРС ВХОДИТ: 4 урока

ПРОГРАММА КУРСА

Урок 1
Масштабирование бизнеса
Как правильно и качественно масштабировать свой бизнес?

Урок 2
Масштаб бизнеса ≠ масштаб мышления
Как открыть новые возможности и нарастить масштаб вашего бизнеса?

Урок 3
Диапазон восприятия окружающего мира
Как быстрее масштабировать ваш бизнес?

]]> true https://many-courses.net/business/612-margulan-sejsembaev-postroenie-jeffektivnoj-komandy-otvety-na-voprosy-2021.html Admin Бизнес, менеджмент, продажи, Маргулан Сейсембаев Thu, 23 Feb 2023 12:52:54 +0300

Маргулан Сейсембаев - Построение эффективной команды + Ответы на вопросы

Построение эффективной команды
Что делает команду системой? Всегда ли руководитель может быть лидером? Если лидерами не становятся, а рождаются, а вы - не лидер, то как найти правильного и подходящего лидера?

О курсе
Окружение решает всё.
И если вы хотите достичь успеха и в личной жизни, и в бизнесе, значит, время переходить от прокачивания личной эффективности к изучению эффективности командной.
Наш курс “Построение эффективной команды” поможет вам понять, что достижение успеха - командный вид спорта.
Смотрите видеоуроки курса, изучайте материал - и любые цели станут для вас реальными. Главное - не останавливаться!

Программа курса
Урок 1 Введение
Урок 2 Команда. Определение
Урок 3 Основные свойства команды
Урок 4 Характеристики команды
Урок 5 Роль лидера в команде
Урок 6 Основные качества лидера
Урок 7 В чём разница между лидером и руководителем?
Урок 8 Отличие команды от других групп
Урок 9 Чем команда отличается от рабочей группы?
Урок 10 Отличие команды от неформальной группы
Урок 11 Почему командная работа эффективнее обычного сотрудничества

Ответы на вопросы
Как влияет на результат быстрота и эффективность? Что поможет нам быть более эффективным - наука или вера? Эмоции - это товар или ресурс?

О курсе
По курсам “Результативность”, “Эффективность” и “Точка опоры” у вас возникло множество вопросов.
Для того, чтобы знания были вам интересны и усвоены полностью, вы получите разъяснения на вопросы по быстроте и скорости, форме прицела, риску и ответственности, принципах эффективности и постулатах креационизма.
Ответы на эти вопросы помогут вам раскрыть изученные ранее темы с новой стороны и проработать их еще глубже.

Программа курса
Урок 1 Ответы на вопросы из курса “Результативность” про быстроту и скорость
Урок 2 Ответы на вопросы из курса “Результативность” про форму прицела
Урок 3 Ответы на вопросы из курса “Эффективность” про риск и ответственность
Урок 4 Ответы на вопросы из курса “Эффективность” про принципы эффективности
Урок 5 Ответы на вопросы из курса “Точка опоры”

КУРС ВЕДЕТ: Маргулан Сейсембаев
Бизнесмен, инвестор, исследователь жизни и путешественник
Прошел путь из чабанов в миллиардеры.
Опытный стратег и инвестор.
Неформальный лидер общественных движений и культурных акций.
Входит в ТОП-50 самых влиятельных бизнесменов Казахстана по версии Forbes

]]> true https://many-courses.net/business/1357-margulan-sejsembaev-oshibki-veduschie-k-uspehu-2022.html Admin Бизнес, менеджмент, продажи, Психология, Маргулан Сейсембаев Tue, 19 Jul 2022 22:24:19 +0300

Маргулан Сейсембаев - Ошибки, ведущие к успеху

О КУРСЕ:
Успех не гарантирован никому.
Он мало зависит от нас. Но от нас полностью зависят наши действия, которые ведут к успеху дорогой проб и ошибок.
В этом курсе Маргулан Сейсембаев разберет роль ошибки в деле достижения успеха, а также объяснит, что именно толкает нас на неправильную дорогу в ситуации принятия решения.

Переходите к видео урокам и вы узнаете:

  • Как воспринимать ошибки, чтобы они помогали шагать вверх?
  • Как заранее увидеть предпосылки ошибочного результата?
  • На каких этапах принятия решения возникают типичные ошибки?
  • Как обеспечить себе выживаемость и стабильность в начале пути?


ПРОГРАММА КУРСА
Урок 1
Успех уникален. Ошибки типичны
Как воспринимать ошибки, чтобы они помогали шагать вверх?

Урок 2
Что такое ошибка
Как заранее увидеть предпосылки ошибочного результата?

Урок 3
Процесс принятия решений и группы типичных ошибок
На каких этапах принятия решения возникают типичные ошибки?

Урок 4
Большие блоки ошибок
Как перестать делать одни и те же ошибки?

Урок 5
Как минимизировать ошибки
Что с большей вероятностью поможет вам преодолеть длительную дистанцию: торопливые прыжки на одной ноге или спокойные шаги вперед?

]]> true https://many-courses.net/business/1337-margulan-sejsembaev-oshibki-veduschie-k-uspehu-2022.html Admin Бизнес, менеджмент, продажи, Маргулан Сейсембаев Fri, 15 Jul 2022 14:31:33 +0300

Маргулан Сейсембаев - Ошибки, ведущие к успеху

О КУРСЕ:
Успех не гарантирован никому.
Он мало зависит от нас. Но от нас полностью зависят наши действия, которые ведут к успеху дорогой проб и ошибок.
В этом курсе Маргулан Сейсембаев разберет роль ошибки в деле достижения успеха, а также объяснит, что именно толкает нас на неправильную дорогу в ситуации принятия решения.

Переходите к видео урокам и вы узнаете:

  • Как воспринимать ошибки, чтобы они помогали шагать вверх?
  • Как заранее увидеть предпосылки ошибочного результата?
  • На каких этапах принятия решения возникают типичные ошибки?
  • Как обеспечить себе выживаемость и стабильность в начале пути?


ПРОГРАММА КУРСА
Урок 1
Успех уникален. Ошибки типичны
Как воспринимать ошибки, чтобы они помогали шагать вверх?

Урок 2
Что такое ошибка
Как заранее увидеть предпосылки ошибочного результата?

Урок 3
Процесс принятия решений и группы типичных ошибок
На каких этапах принятия решения возникают типичные ошибки?

Урок 4
Большие блоки ошибок
Как перестать делать одни и те же ошибки?

Урок 5
Как минимизировать ошибки
Что с большей вероятностью поможет вам преодолеть длительную дистанцию: торопливые прыжки на одной ноге или спокойные шаги вперед?

]]>