Мария Амбург - Онлайн курсы от 49 рублей https://many-courses.net/ Мария Амбург - Онлайн курсы от 49 рублей true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15327-amburg-mariya-amburg-5-luchshih-praktik-s-mashey-amburg-polnyy-kurs.html Admin Здоровье и Спорт, Йога и дыхательные практики, Мария Амбург Mon, 08 Jun 2026 14:21:35 +0300

Amburg / Мария Амбург - 5 лучших практик с Машей Амбург. Полный курс

Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника

«Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника» — это техника, которой несколько тысяч лет она использовалась, как подготовительная к длительному неподвижному сидению в медитациях и идеально подходит современному человеку, потому что он длительное время неподвижно сидит: много работает за компьютером или постоянно за рулём автомобиля и т. д.
Практика прорабатывает все суставы: от крупных до самых мелких. А также вовлекает в эту работу по сегментам отделы позвоночника, всю линию спины и высвобождает фасцию от зажимов.
В результате комплекса вы получаете свободное, тёплое, живое, свободно дышащее и готовое с удовольствием двигаться тело. Даже люди с затяжными длительной историей проблем со спиной обожают этот комплекс за его эффективность!

Тряска

Shaking — это oчень популярный и невероятно эффективный способ работы со всем телом. Вы буквально вытряхиваете из тела, как из ковра пыль, все лишнее напряжение.
Очень многие люди недооценивают эффективность такого простого способа и не выполняют практику трясок регулярно, что я рекомендую и именно для этого в этом видеоуроке я демонстрирую самые разнообразные способы выполнения тряски для того, чтобы вы нашли способ, подходящий именно вам с учётом ваших особенностей тела и ограничений.
Рекомендую выполнять его не просто ежедневно, но и по нескольку раз в день, буквально по 1−2 минуте между процессами после любого стресса, т. е. в моменты, когда было бы логично встряхнуть с себя накопленный объём напряжения, что в современных реалиях довольно частое явление в течение дня.

Приветствие солнцу

«Приветствие солнцу» украшает мою подборку, являясь самым интенсивным инструментом, однако, я подаю его в этом видеоуроке с учётом всех ограничений, которые часто встречаются у людей и показываю, как с помощью простых инструментов в домашних условиях создать себе идеально удобные условия для практики, даже если кажется, что суставы способны только на суставные гимнастики типа сукшма вьяямы.
«Приветствие солнцу» можно и нужно делать регулярно людям с разным уровнем физической подготовки. Стандартная рекомендация — 6 кругов в день, 108 Кругов мы делаем в редких случаях время от времени и к этому готовимся, постепенно наращивая количество кругов ежедневной практики. Однако я не ориентирую вас на цифры и предлагаю начать с 1 круга, и раз в неделю увеличивать количество кругов.

Практика поможет вам:
  • улучшить ваше физическое здоровье;
  • гормональный баланс;
  • потрясающий эстетический результат.
Комплекс наклон прогиб крайне полезен, и в чем-то здесь можно провести параллель с поклонами, которые есть в каждой древней религии, которые не просто меняют состояние человека, а меняют его гормональный баланс в сторону более смиренного, спокойного, ровного, и на самом деле это потрясающий комплекс, который даётся разными школами йоги в разных вариантах, но я выбрала самую, на мой взгляд, щадящую для тела и суставов, однако эффективную при хорошей отстройке асан, которую я даю. Ей очень легко следовать и вы получите потрясающий эстетический результат от этого комплекса, но и настроение он поднимет вам, совершенно точно, уже после первого круга.

Дыхание Нади-Шодхана

«Дыхание Надишодхана» — это древняя техника, о которой известно, к сожалению, не так уж многим людям. Эта техника эффективна и поразительна тем, что она может как взбодрить, так и расслабить. У неё есть 2 варианта выполнения, и я ознакомлю вас с простым инструментом, который всегда поможет в любой ситуации вернуть баланс и гармоничное, нужное вам в этот момент состояние.
Практикуйте буквально несколько кругов (хороший ориентир — 10 или 20 кругов) перед любой ситуацией, где нужно быть в более расслабленном состоянии, убрать взвинченность, раздражение или сложные эмоции.
Практика моментально возвращает вас к контакту с собой, сбалансированному состоянию, понижает давление, убирает головные боли. Невероятно эффективно делать её перед медитативной практикой и после

Сканирование тела

Ничто не поможет вам сбросить напряжение дня так эффективно, как «Сканирование тела». Да, на эту практику нужно найти время, но в этой практике вы в каком-то смысле, наконец-то не делаете ничего, все, что вы делаете, это отпускание напряжения и следование за голосом и своим вниманием.
Если вы переутомлёны или чрезмерно устали, то в начале практики сканирования будет эффект засыпания, вы будете просто отключаться и просыпаться к концу практики или даже через некоторое время после него. Дайте своему телу и нервной системе, немного времени — это сигнал, она даёт вам сигнал о том, что она переутомлена, нервная система перегружена, но только как вы перестанете засыпать при этой практике начнётся хорошая глубокая работа. ]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11730-mariya-amburg-tryaska.html Admin Здоровье и Спорт, Мария Амбург Wed, 11 Feb 2026 13:19:48 +0300

Мария Амбург - Тряска


Shaking — это oчень популярный и невероятно эффективный способ работы со всем телом.
Вы буквально вытряхиваете из тела, как из ковра пыль, все лишнее напряжение.
Очень многие люди недооценивают эффективность такого простого способа и не выполняют практику трясок регулярно, что я рекомендую и именно для этого в этом видеоуроке я демонстрирую самые разнообразные способы выполнения тряски для того, чтобы вы нашли способ, подходящий именно вам с учётом ваших особенностей тела и ограничений.

Рекомендую выполнять его не просто ежедневно, но и по нескольку раз в день, буквально по 1−2 минуте между процессами после любого стресса, т. е. в моменты, когда было бы логично встряхнуть с себя накопленный объём напряжения, что в современных реалиях довольно частое явление в течение дня.

Продажник:

Скачать:
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/10960-revitonika-mariya-amburg-korrekciya-osanki-2-0.html Admin Здоровье и Спорт, Мария Амбург Mon, 19 Jan 2026 18:52:40 +0300

Ревитоника / Мария Амбург - Коррекция осанки 2.0

Коррекция осанки 2.0 это Новая программа
Грамотная и безопасная работа с телом поможет избавиться от напряжения и
боли в спине, шее и пояснице. Вы научитесь ходить и сидеть с прямой спиной
без напряжения. Избавитесь от сутулости, улучшите статику шеи и совершите
качественный прорыв в омоложении лица.

Результаты прохождения курса:
Правильная осанка станет комфортным и привычным состоянием
Устранение болей и напряжения в спине, шее, пояснице
Улучшение кровообращения всего тела
Уменьшение отечности и нормализация обмена веществ
Восстановление тонуса мышц лица и тела: запустится процесс лифтинга тканей
Усиление эффекта Ревитоники: подтянется овал лица, исчезнут отеки, улучшится состояние кожи
Развитие гибкости и подвижности всего тела
Восстановление статики шеи и раскрытие грудного отдела
Улучшение работы ЖКТ и внутренних органов
Укрепление женского здоровья

Последствия нарушения осанки:
Морщины и заломы: межбровные, носогубные, морщины-марионетки
Отеки, вторые подбородки, «брыли», поплывший овал
Кольца венеры, дряблая кожа, холка
Нависшие веки, суфы и мешки под глазами
Плохое состояние кожи и серый цвет лица
Асимметрия
Сутулость
Боли в спине и шее
Дискомфорт в пояснице
Выпирающий живот
Скованность движений
Отечность
Стресс
Хроническая усталость
Снижение иммунитета
Неуверенность в себе
Низкая работоспособность



]]>