Маша Блинова - Онлайн курсы от 49 рублей https://many-courses.net/ Маша Блинова - Онлайн курсы от 49 рублей true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16790-masha-blinova-berezhnoe-vosstanovlenie-2-0-tazovoe-dno-i-myshcy-zhivota.html Admin Здоровье и Спорт, Маша Блинова Wed, 05 Aug 2026 18:50:37 +0300

Маша Блинова - Бережное восстановление 2.0. Тазовое дно и мышцы живота

Бережное восстановление 2.0. Тазовое дно и мышцы живота.
Тариф Восстановление и коррекция (2026)

Слив курса Бережное восстановление 2.0. Тазовое дно и мышцы живота [Тариф Восстановление и коррекция] [Маша Блинова]

Часто мы тренируемся, стараемся укреплять мышцы, но живот всё равно выпирает после еды, а в центре остаётся ощущение слабости.
После кесарева живот может нависать над швом. Сама зона шва иногда ощущается неприятной, слишком чувствительной или будто чужой.
У кого-то, наоборот, чувствительность снижена, сложно понять, как включаются глубокие мышцы живота.
С тазовым дном бывает похожая ситуация. Все мы слышали про упражнения Кегеля, но как выйти за пределы простых сжатий?

На курсе мы будем планомерно и комплексно работать над:

правильным дыханием
тазовым дном и глубокими мышцами живота
диастазом и нависающим животом
подтеканием при кашле, смехе и нагрузке
болями в пояснице
восстановлением после кесарева
мягким возвращением к активности после родов

Этот курс для вас, если:

болит поясница, внизу живота или тазовая область
вы недавно родили и хотите восстановиться после родов
есть нависающий живот или диастаз
беспокоит недержание мочи, подтекание при чихании, смехе или тренировках
наступила менопауза, и нужно укрепить мышцы тазового дня
диагностирован пролапс органов малого таза
вы давно родили, но не было должного восстановления
вы хотите безопасно работать со швом после кесарева

Удобный формат, ощутимый результат

Тренировки по 10−30 минут легко вписать в график.
Записи тренировок
Комплексные занятия: тренировки дополняют друг друга и задействуют все части тела
Минимальный инвентарь. Занимайтесь прямо дома! Я дам советы по инвентарю и подскажу бесплатные домашние аналоги.

Что вас ждёт на курсе:

40 тренировок на глубокое восстановление (по 10–30 минут)
22 тренировки на мобильность всего тела
Работа с мышцами тазового дна: от ощущения до управления
Упражнения на укрепление глубоких мышц живота
Упражнения для восстановления при диастазе и пролапсе
Дыхательные практики для укрепления кора
Восстановление после кесарева сечения: работа со швом и тканями вокруг
Занятия при кесареве или естественных родах
Занятия для роддома / первых дней после родов

Тариф Восстановление и коррекция

есть конкретная проблема: недержание, диастаз, боли в спине, спазмы
роды были давно, но симптомы остались
наступает менопауза или возрастные изменения
8 недель восстановления, + дополнительные материалы

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15257-masha-blinova-abonement-na-mesyac-k-pryamym-efiram-masha-fit-may.html Admin Здоровье и Спорт, Маша Блинова Sat, 06 Jun 2026 14:32:22 +0300

Маша Блинова - Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Май

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Май (2026)

Слив курса Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Май (2026) [Маша Блинова]

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».
Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

Минимальный инвентарь
Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.

30 — 60 минут
Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.

Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.

Вам нужен абонемент, если вы:

Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
Испытываете напряжение в пояснице и шее
Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:
1) Длительные тренировки
Новые тренировки вт, чт, сб до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки пн, ср, пт до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

4) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

5) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

6) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

7) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

8) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14379-masha-blinova-intensiv-vesennyaya-zhirotopka-tarif-maksimum.html Admin Здоровье и Спорт, Маша Блинова Mon, 04 May 2026 13:50:51 +0300

Маша Блинова - Интенсив Весенняя жиротопка. Тариф Максимум

Интенсив Весенняя жиротопка. Тариф Максимум (2026)

Слив курса Интенсив Весенняя жиротопка [Тариф Максимум] [Маша Блинова]

Интенсив это 3 недели коротких кардиотренировок.
Мы постепенно будем повышать уровень выносливости, улучшать самочувствие, работать с лишним весом и помогать телу справляться с отёками.
Это не про гонку или сравнение себя с другими, на интенсиве мы учимся слышать тело и получать
удовольствие от движения. Работаем не только ради внешнего результата, но и для внутреннего
состояния чтобы вновь почувствовать себя сильной, живой и наполненной.
Интенсив хорошо подойдёт тем, кто выпал из регулярных тренировок или застрял в рутине.
За 3 недели вы вспомните, каково это: двигаться с удовольствием.
Отдельно хочу отметить силу нашего сообщества.
На интенсиве всегда собираются поддерживающие и понимающие люди
В такой атмосфере легче держать мотивацию и не выпадать из процесса.

Почему обычные методы не работают?
1.Проблема не в вас - проблема в системе. Вы не ленивая. Просто тело включает режим выживания:
2.Сжигает мышцы вместо жира
3.Диеты и жёсткий спорт запускают в организме стресс и гормональный хаос. Поэтому вы срываетесь, устаёте и возвращаетесь в начало.
4.Замедляется метаболизм
5.Нарушает работу ЖКТ

Почему интенсив работает?

Система, которую можно удержать
Система, которую можно удержать
Вы не одна
Минус на весах — только начало
Что вы получите?
Отличное самочувствие и ресурс
Повышение настроения и уровня энергии
Прощай, усталость!
Метаболизм работает как часы
Переключение с рутины на заботу о себе

Долой лишний вес —без насилия над телом

Отёки уйдут уже после первых тренировок
Объёмы уменьшатся, одежда сядет свободнее
Безопасно сбросите 2–3 кг — без диет, срывов и жёстких ограничений
Уйдут бока и «ушки», подтянется живот

Тариф Максимум

Для тех, кто хочет больше поддержки, мотивации и пользы
Видеозаписи всех тренировок
4 недели доступа со дня старта
Участие в розыгрыше призов
Поддержка кураторов на всем пути
Статьи от психолога с заданиями
Еженедельные рекомендации по питанию от нутрициолога
Живой вебинар от нутрициолога
Живой вебинар от тренера по фейсфитнесу
3 новых урока по самомассажу лица от отеков

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/12406-masha-blinova-abonement-na-mesyac-k-pryamym-efiram-masha-fit-fevral.html Admin Здоровье и Спорт, Маша Блинова Fri, 06 Mar 2026 15:45:44 +0300

Маша Блинова - Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Февраль

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Февраль (2026)

Слив курса Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Октябрь (2025) [Маша Блинова]

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».
Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

Минимальный инвентарь
Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.

30 — 60 минут
Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.

Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.

Вам нужен абонемент, если вы:

Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
Испытываете напряжение в пояснице и шее
Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:
1) Длительные тренировки
Новые тренировки ВТ, ЧТ, СБ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки ПН, СР, ПТ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник.
При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник.
При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/12136-masha-blinova-irina-shilyaeva-zaryadki-s-mashey-blinovoy-tarif-bazovyy.html Admin Здоровье и Спорт, Маша Блинова, Ирина Шиляева Wed, 25 Feb 2026 15:00:58 +0300

Маша Блинова, Ирина Шиляева - Зарядки с Машей Блиновой. Тариф Базовый

Зарядки с Машей Блиновой. Тариф Базовый (2026)

Слив курса Зарядки с Машей Блиновой (Тариф Базовый) [Маша Блинова, Ирина Шиляева]
Вам не хватает времени и регулярного движения.
Не длинных интенсивных тренировок, а простых и понятных практик, которые реально встроить в день.
Поэтому запускается новый курс «Зарядки с Машей Блиновой».
Это 25 неповторяющихся занятий по 10–12 минут — для лёгкости, энергии и поддержки в теле.

Зарядки подойдут вам, если.

нужно восстановиться после болезни
сильно устаете к вечеру
тяжело просыпаетесь, по утрам испытываете вялость
хотите заниматься регулярно, но не готовы к интенсивным тренировкам
нет времени на полноценные тренировки

Как устроены зарядки:

Видео по 10-12 минут
Не повторяются, каждый раз новые занятия
Подходят новичкам и продолжающим в любом возрасте
Инвентарь НЕ нужен

Это не тренировка «на результат любой ценой», а ежедневная забота о себе и своем теле
Если хотите встроить ежедневные занятия в свой день без перегруза и обязательств

Что входи Тариф Базовый:

25 неповторяющихся зарядок:
6 утренних зарядок
5 вечерних зарядок
5 для активных выходных
5 зарядок от боли
4 для самомассажа / бонусные

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11854-masha-blinova-irina-shilyaeva-olga-bashlykova-abonement-na-mesyac-k-pryamym-efiram-masha-fit-yanvar.html Admin Здоровье и Спорт, Маша Блинова, Ирина Шиляева, Ольга Башлыкова Sat, 14 Feb 2026 15:04:30 +0300

Маша Блинова, Ирина Шиляева, Ольга Башлыкова - Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Январь

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».

Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы:

Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
Испытываете напряжение в пояснице и шее
Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:

1) Длительные тренировки
Новые тренировки вт, чт, сб до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки пн, ср, пт до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]>