Ольга Дробышева - Свободная шея без холки

• Офисный синдром
  Плечи незаметно ползут к ушам и заворачиваются внутрь, а к 17:00 шея затекает так, что хочется ее просто «отстегнуть».
• Тяжелая голова
  Голова уезжает вперед в экран и укорачивается шея. Появляется напряжение в затылке, экран расплывается от усталости.
• Встреча с «холкой»
  В зеркале вы замечаете сутулость, уплотнение в районе 7-го позвонка и поплывший овал лица.

• Снимаем спазм с зоны между лопаток, улучшаем подвижность плечевых суставов
• Даём «стечь» вниз напряженным и приподнятым плечам
• Улучшаем кровообращение в зоне холки.

• Мышцы шеи носят наши плечи.
• В этом уроке мы отправим шею на «выходной», поработаем с асимметрией плеч, раскроем грудной отдел из сутулого положения, развернем плечи и снимем напряжение с рук от телефона и компьютерной мыши.

• Профилактируем и работаем с остеохондрозами грудного и шейного отдела позвоночника
• Выводим себя из позы «креветки»
• Вытягиваем и укрепляем шею
• Возвращаем выдвинутую голову обратно на свое законное место.

• Снимем напряжение с затылка, шеи, спины, поясницы.
• Поработаем с асимметрией плеч и сутулостью в максимально комфортном и расслабленном положении.

• Эксперт по здоровой осанке, пилатесу, функциональному тренингу. Я не даю программы, где нужно «убиваться» до седьмого пота. А использую эффективные физиологичные упражнения разных направлений, которые приносят облегчение с первых минут.
• Тысячи учеников уже исправили осанку по моим программам
• Физиологичный подход к движению: бережно, безопасно, результативно
• Авторские комплексы, адаптированные специально для сидячего образа жизни

• 4 видеоурока (стоя, сидя и лежа)
• 3 раза в неделю по 20 минут

Ольга Дробышева - Осанка под ключ

• Тип 1. Компьютерная шея – выдвинутая голова, завернутые плечи, начинает формироваться второй подбородок, холка и выпирать живот
• Тип 2. Слабый корсет – гиперкифоз грудного отдела. Из-за сутулости живот непроизвольно вываливается вперёд, болит поясница
• Тип 3. Асимметрия плеч – разная высота плеч и лопаток, асимметричные складки на боках талии, провокация сколиоза и асимметрии всего тела
• Ваша цель. Здоровая осанка – Длинная свободная шея, раскрытая зона декольте, подтянутые руки и живот. Этому посвящён курс!

• Сидячая работа и гаджеты – для тех, кто вынужден много сидеть: офисные сотрудники, водители, мастера красоты, стоматологи, врачи
• Эстетика и боль – сложно держать спину дольше 5 минут, сутулость возвращается. Асимметрия плеч, складки на талии, холка, второй подбородок, отёки лица, боли в шее
• Диагнозы (вне обострения) – грыжи, протрузии, остеохондрозы (1, 2 степени), сколиоз (1, 2 степени). На курсе вас ждёт безопасный подход

• Напомним телу правильную осанку. В тренировках проговорим отстройку стоя, чтобы вывести вас из привычных компенсаций осанки
• Держать прямую спину станет легче. Укрепим мышцы так, чтобы тело со временем стало лучше держать ровную ось без вашего контроля
• Снимем груз с плеч. Будем опускать приподнятые плечи, разворачивать их и работать с асимметрией
• Красота лица. Улучшим подвижность грудной клетки для запуска мощного лимфодренажа (уйдут отёки)
• Здоровая поясница. Поработаем с тазом и прессом, разгладим складки на талии
• Эстетика тела и рук. Сделаем осанку не только функциональной, но и красивой: вернём изящные ключицы и эстетичные, подтянутые руки

• Зарядка для лёгкой шеи и снятия груза с плеч
• Расправляем плечи и укрепляем спину
• Подтянутый пресс для поясницы и подвижный позвоночник
• Коррекция асимметрии плеч, укрепление лопаток
• Разглаживаем складки на боках талии
• Плоский животик + ровная спина
• Бонусы подвижной грудной клетки
• Подтянутые руки и спина
• Мягкий урок для вытяжения шеи

Ольга Дробышева - Шея, лицо, декольте

Вам подойдет курс, если вы:

• Сутулитесь
• Чувствуете напряжение в шее
• Испытываете дискомфорт в области лопаток
• Заметили у себя холку
• Отследили дряблость нижней части лица
• Проводите за гаджетами более 1 часа в день
• Ведете сидячий образ жизни
• Хотите отсрочить процесс старения кожи
• Хотите минимизировать уже имеющиеся морщины
• Научиться самостоятельной заботиться о коже зоны лица и декольте
• Предпочитаете естественные и безопасные способы омоложения

Программа курса:

• Асимметрия тела и лица. Удлиним и уравновесим бока талии, линии плеч, правую и левую половину лица.
• Работа с сутулостью, снятие напряжения с воротниковой зоны, раскрываем зону декольте.
• Дополнительный урок. Сглаживаем носогубную складку, улучшаем внешний вид центра лица, уменьшаем отечность.
• Профилактика и работа против брылей. Улучшаем отток лимфы. Эстетика низа и центра лица, зона лба.
• Снимаем дискомфорт в шее, улучшаем овал лица и корректируем второй подбородок.
• Улучшаем осанку, подвижность плечевых суставов, лопаток. Корректируем сутулость и завёрнутые плечи.
• Поднимаем скулы, расслабляем жевательные мышцы, работаем с носиком, зоной переносицы, вертикальными заломами, височными мышцами.
• Молодость зоны декольте, лица, улучшаем зрение, эстетику. Оздоровливаем лицо.
• Снимаем напряжение с рук и кистей. Урок необходим всем, у кого есть компьютер, планшет или мобильный телефон.
• Комплексная проработка всего лица, обобщающий техники для шеи и для основных мимических и скелетных мышц.
• Расслабляющий и корректирующий комплекс против холки для улучшения осанки.
• Закрепляем результат предыдущих занятий: коррекционный комплекс для шеи с использованием взаимосвязей тела.

Почему этот курс будет полезен каждому?

Тело человека создано для движения. Но в современном мире многие из нас ведут малоактивный образ жизни.

Современный образ жизни оказывает огромное влияние на положение головы, шеи, плеч. Гаджеты и компьютеры увеличивают нагрузку на позвоночник и провоцируют изменения осанки. Это ухудшает питание наших тканей, утилизацию отработанных веществ, ведёт к головням болям, тусклому цвету лица, появлению морщин и дискомфорту в шейном и грудном отделе.

Этот курс поможет вам скомпенсировать телу многочасовую работу за компьютером.

Все упражнения я подбираю с учетом возможных проблем позвоночника и суставов человека.

На курсе не нужно будет выделять более 30 минут, 3 раза в неделю. После занятия вы будете чувствовать себя расслабленно, как после массажа. Попробуйте и оцените на себе отличный подход!

Ольга Дробышева - Упругая попа. Пробудим и укрепим спящие ягодицы безопасно для коленей и поясницы

Этот курс для тех, кто:

• Плохо чувствует одну или обе ягодицы в упражнениях
• Занимается ягодицами, но пока не достиг желаемого результата
• Хочет укрепить ягодицы и не перекачать ноги
• В упражнениях на ягодицы ощущает боль в пояснице, коленях
• Давно не занимался фитнесом

В результате прохождения курса:

• Ваши ягодицы станут более крепкими и подтянутыми.
• Вы научитесь отстраивать своё тело перед силовыми упражнениями, чтобы другие части тела не забирали нагрузку у ягодиц.
• Улучшите включение и работу ягодиц за счёт коррекционных упражнений.
• Убедитесь в том, что для эффективной проработки мышц не нужно большое количество повторений и большие веса.
• Научитесь задействовать в тренировках природную функцию ягодичных мышц и они станут прорабатываться в вашей ежедневной походке.

Хотите округлые и подтянутые ягодицы? Возможно даже тренируетесь, но недовольны результатом?
Часто тренировка ягодиц строится только из силовых упражнений. При этом попа может не расти или вообще плохо ощущаться в работе из-за неправильного положения поясницы, таза или стоп.
На курсе мы поработаем комплексно: вас ждут адекватные силовые упражнения, которые не вызовут боли в коленях и пояснице. А также коррекционная часть, благодаря которой другие мышцы не будут забирать на себя нагрузку у ягодиц.
Дополнительный бонус: на курсе у вас улучшится подвижность тазобедренных суставов и эстетика живота. Т.к. мы будем их задействовать в упражнениях.
Вас ждёт минимум классических упражнений. Я познакомлю вас с интересными, неординарными трехплоскостными движениями, которые быстрее приведут к результату. Присоединяйтесь!

Ольга Дробышева - Курс Плоский живот (2021)

Новинка
Подтянем животик, устраним дряблость и уменьшим талию
за 20 минут в день

Спешу сообщить вам о долгожданной новинке! Моём новом курсе «Плоский живот»!
Если вы мечтаете о подтянутом, красивом животике, но по каким-то причинам он у вас
не такой — этот курс для вас!
Если даже вы качаете пресс, но недовольны результатом — скорее всего, вы укрепляете
лишь поверхностные мышцы живота. А за плоский живот отвечают глубокие, которые
прокачкой не «возьмёшь». Именно ими мы и займёмся!

• 8 занятий по 20 минут + 8 зарядок по 10 минут.
• Аппликации тейпирования для достижения лучшего результата.
• Домашнюю технику по работе со шрамами.
• Удобные текстовые конспекты тренировок.
• За 3 недели занятий вы:

· • подтяните живот;
· • укрепите глубокие мышцы пресса, которые отвечают за плоский живот.

А не которые принято качать скручиваниями;
· • устраните лишнюю отёчность живота;
· • вам больше не придётся втягивать живот;
· • ваш пресс начнёт работать в повседневной жизни, вне тренировок;
· • живот перестанет «вываливаться»;
· • при наличии диастаза — научитесь укреплять пресс безопасно;
· • приблизите себя к закрытию диастаза;
· • научитесь контролировать «домик» пресса и диастаз в упражнениях;
· • уменьшитесь в талии на несколько сантиметров;
· • начнёте не «упахиваться», а получать наслаждение и энергию от занятий.

Ольга Дробышева / Исследуй себя - Дыхание (2021)

Дыхание
Укрепляем иммунитет. Тренировки послужат отличным средством для восстановления после простуд и болезней, снимут напряжение, снизят уровень стресса.

Вас ждут техники дыхания, которые:
Послужат отличным средством для восстановления после простуд и болезней
Укрепят ваш иммунитет
Активируют лимфатическую систему, помогут току жидкостей в организме
Будут выполнять естественный массаж внутренних органов
Снимут напряжение, снизят уровень стресса в организме
Способствуют питанию межпозвонковых дисков, профилактике дегенеративных процессов
Будут актуальны при заболеваниях суставов, позвоночника, отёках
Будут отличной работой через дыхание с тазовым дном, мышцами живота
Программа занятий
Исследуем работу диафрагмы (урок из курса "Женское здоровье")
Упражнения при болезненной менструации или беременности (урок из курса "Женское здоровье")
Исследование тазового дна (урок из курса "Женское здоровье")
Как должны работать вместе обе диафрагмы (урок из курса "Женское здоровье")
Дыхание и удлинение позвоночника (урок из онлайн-клуба апреля)
Дыхательные упражнения для эффективного тела (урок из онлайн-клуба августа)
Дыхание против стресса (урок из курса «осанка, верх»)
Грудная клетка и дыхание (урок из «осанка, позвоночник. Перезагрузка»)