https://many-courses.net/ ru https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16912-pavel-baranov-tyaga-k-sladkomu-kak-ustranit.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16912-pavel-baranov-tyaga-k-sladkomu-kak-ustranit.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16912-pavel-baranov-tyaga-k-sladkomu-kak-ustranit.html Mon, 10 Aug 2026 16:24:14 +0300 native-yes Вы узнаете:

• Почему тянет к сладкому именно вас
• Как научиться управлять пищевыми запросами
• Что поможет взять под контроль эмоциональный аппетит

Содержание вебинара

• Почему нас тянет к сладкому
• Биология сладкого вкуса: как это устроено
• Физиология: гормоны, глюкоза крови, аппетит
• Почему тянет к сладкому именно меня - как понять?
  • Физиологические триггеры
  • Психологические и эмоциональные триггеры
  • Средовые триггеры
  • Самодиагностика
• Роль питания: что действительно работает
• Физическая активность и сон, как инструменты
• Психология пищевого поведения
  • Осознанное питание, практические техники
  • Когнитивно-поведенческие приёмы
  • Работа со срывами без чувства вины
  • Пищевая гибкость и её варианты
• Когда и какие средства могут помочь дополнительно
• Особые ситуации и частые вопросы
  • Тяга к сладкому перед менструацией: что происходит и что делать
  • Сладкое при сахарном диабете и преддиабете: особенности
  • Тяга к сладкому у детей: как формировать привычки без давления
  • «Вечерний жор» и ночные перекусы
  • Можно ли «переучить» вкусовые рецепторы?
• Разработка плана действий для себя
• Ответы на вопросы слушателей

+ Вебинар в подарок
Препараты для похудения: всё о современных и перспективных лекарствах

Содержание вебинара:

• Фармакотерапия лишнего веса и её актуальность
• Классификация препаратов для снижения веса
• Инкретиномиметики, их виды и механизмы действия
• Двойные и тройные агонисты: новые и находящиеся в разработке молекулы
• Неинкретиновые и классические препараты
• Офф-лейбл терапия: что ещё эффективно работает, но не рассматривается в официальных гайдах
• Практика: подбор терапии конкретному пациенту
  • Алгоритм выбора с учётом коморбидности
  • Чего ожидать по эффективности и в какие сроки
  • Мониторинг: что и как часто контролировать
  • Длительность терапии и стратегия поддержания результата
  • Разбор реальных клинических случаев
• Плохая переносимость: как работать с нежелательными явлениями
• Профилактика побочных эффектов
• Трудные клинические и этические ситуации
  • Пациент просит назначить препарат без медицинских показаний (нормальный ИМТ, косметический запрос)
  • Пациент уже принимает препарат, купленный самостоятельно
  • Трудности с доступностью препарата: переключение между препаратами и дозами
  • Реалистичное информирование об ожиданиях и длительности терапии
• Применение терапии для снижения веса спортсменами
• Перспективы лечения ожирения: что нас ждёт в будущем
• Подведение итогов, полезные ссылки

Автор Павел Баранов

• Специалист по направлениям: эндокринология, диетология, психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

25 июля 2026, 10:00 МСК

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15717-kanal-nauka-i-upravlenie-telom-aprel-2025-pavel-baranov-iyun-2026.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15717-kanal-nauka-i-upravlenie-telom-aprel-2025-pavel-baranov-iyun-2026.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15717-kanal-nauka-i-upravlenie-telom-aprel-2025-pavel-baranov-iyun-2026.html Wed, 01 Jul 2026 10:48:08 +0300 native-yes
Слив курса Канал Наука и управление телом (апрель 2025 - июнь 2026) [Павел Баранов]

Телеграм-канал с эксклюзивным контентом.
Практическая информация о человеческом организме, здоровье и моделировании телосложения.
Ресурс предназначен для наиболее заинтересованных в этой теме людей.
Каждого, кто присоединится, ждёт регулярная информация о питании / здоровье / тренировках, прямые эфиры (в т.ч. с крутыми приглашёнными специалистами),
познавательные обучающие видео, а также мой личный практический опыт.

Автор: Павел Баранов - Специалист по направлениям: эндокринология, диетология, психология пищевого поведения
Член Российской Ассоциации Эндокринологов
Член American Association of Clinical Endocrinologists
Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
Автор множества популярных статей в области
спортивной медицины, диетологии и психологии


]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11129-pavel-baranov-uglevody-tochnyy-instrument-raboty-nad-telom.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11129-pavel-baranov-uglevody-tochnyy-instrument-raboty-nad-telom.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/11129-pavel-baranov-uglevody-tochnyy-instrument-raboty-nad-telom.html Thu, 29 Jan 2026 15:13:58 +0300 native-yes На вебинаре вы узнаете:

• Как использовать углеводы для решения различных задач в работе над телом;
• Какие приёмы увеличат эффективность снижения % жира в организме;
• Как повысить спортивную производительность при работе над увеличением мышечной силы, массы и выносливости.

Содержание вебинара:

1. Классификация, метаболизм и энергетическая роль углеводов

• Простые vs. сложные, гликемический и инсулиновый индексы, понятие и роль гликемической нагрузки.
• Переваривание, всасывание, пути использования глюкозы. Участие гормонов в метаболизме углеводов.
• Синтез и запасание гликогена. Максимальные объёмы и факторы, влияющие на скорость накопления.

2. Гликоген как фактор производительности

• Влияние наполненности гликогеном на синтез мышечного белка, гидратацию клетки и объём мышц.
• Роль истощения гликогена в спорте на выносливость и силовых видах спорта.
• Взаимосвязь «углеводы-жировая ткань»: «окно возможностей» и окисление жиров.

3. Манипуляции с углеводами для снижения % жира

• Углеводное чередование: принципы, расчёты и протоколы для разных уровней подготовки.
• Углеводные рефиды: цель, длительность, варианты применения и расчёты количества углеводов для рефида.
• Углеводная «лестница»: ступенчатое снижение и повышение углеводов – актуальность, способы использования.

4. Углеводы при наборе мышечной массы

• «Чистый набор» и роль углеводов: как найти баланс между наилучшим приростом мышц и минимизацией набора жира.
• Тайминг потребления: обособление углеводами и другие диетологические приёмы для улучшения пост-тренировочного восстановления и синтеза белка.

5. Углеводная загрузка в спорте на выносливость

• Классические и модифицированные протоколы
• Расчеты: количество и типы углеводов для наиболее оптимальной компенсации гликогена перед стартом.
• Экстремальная «загрузка»: для многодневных соревнований.

6. Углеводы в процессе тренировки

• В силовых и командных видах спорта.
• Коэффициент окисления: что полезно знать для практики.
• «Углеводное полоскание»: влияние на ЦНС и производительность при нагрузках разной интенсивности.

7. Углеводная загрузка в бодибилдинге и фитнесе

• Фаза деплеции: необходимость, длительность и риски.
• Пиковая неделя: количество, источники углеводов, контроль воды и натрия.

8. Гормональные аспекты углеводных манипуляций

• Пищевое поведение: как разные углеводные приёмы влияют на регуляцию голода и термогенез.
• Углеводы и основной обмен: функциональные изменения в работе щитовидной железы в ответ на потребление углеводов.
• Углеводы и диабет: нюансы потребления при разных типах.

9. Углеводы и желудочно-кишечный тракт

• Усваиваемые и не усваиваемые: клетчатка, сахарозаменители, нестандартные виды углеводов и их роль в пищеварении.
• Микрофлора: взаимодействие различных видов углеводистой пищи с кишечным микробиомом.

10. Персонализация

• Параметры, которые следует учесть для расчёта индивидуальных потребностей в углеводах.
• Примеры применения разных протоколов: при избыточном весе, при загрузке на «peak week», при соревнованиях на выносливость.

11. Ответы на вопросы слушателей

Спикер Павел Баранов

• Специалист по направлениям: эндокринология, диетология, психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

Дата проведения: 24 января 2026 г.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]>