Татьяна Фролова - Онлайн курсы от 49 рублей

Татьяна Фролова - Молодое лицо

Thu, 10 Sep 2026 13:03:39 +0300

Если есть проблемы во всех этих регионах, старение лица происходит на 70% быстрее!

Представляете, на сколько лет мы можем продлить свою молодость, если приведем тело в порядок?!
В теле всё взаимосвязано! Например, если стопы не функциональны, это отразится на лице!

Есть мышечно-фасциальные цепи, тянущиеся от стоп к голове, перекликающиеся друг с другом как по ниточкам, поэтому чтобы вернуть лицу молодость, бессмысленно работать только с лицом, нужно работать со всеми линиями, начиная от стоп.

С помощью упражнений этого курса ваше лицо и тело могут стать моложе на несколько лет! при том, что само лицо мы трогать практически не будем!

Будут даны 15 видео тренировок + медитация

Уроки состоят из суставной разминки, упражнений на тело (95% времени курса), лицо (5% времени) и медитации, чтобы процесс омоложения происходил и в теле, и в голове и каждый раз вы заканчивали тренировку с ощущением спокойствия и обновления!

Также будут даны рекомендации по питанию, сну и другим факторам, которые помогут ускорить результат омоложения.

Через 1-3 месяца занятий 5 раз в неделю вы получите более подтянутый овал лица без отёков, здоровый цвет кожи, а также улучшение самочувствия и более высокий уровень энергии!

Противопоказания:

Беременность
8 первых недель после родов
Воспалённые лимфоузлы
Опухоли
Опущения органов (если это ваш случай, напишите Татьяне для корректировки упражнений для вас)
Кровоточащие миомы и миомы на ножке
Грыжи и протрузии в фазе обострения
Любые заболевания и воспаления в тяжелой стадии
Психические заболевания

Татьяна Фролова - Королевская осанка и молодость тела

Fri, 24 Jul 2026 14:41:12 +0300

Программа восcтановления осанки от стоп до макушки!

Тебе подойдет если:

Есть сутулость/гиперлордоз
Ассиметрия в теле
Появляется холка (уже есть)
Голова выдвинута вперед
Есть складки на спине (даже на стройном теле)
Быстро устает шея/поясница
Выпирает живот
Торчат лопатки
Нарушено положение таза/коленей/стоп
Не функциональные стопы (косточка на стопе, вальгус и пр.)

Во время прохождения программы:

Сотрешь последствия вредных бытовых привычек
Исправишь нарушения осанки
Восстановишь плечелопаточный ритм
Научишься противостоять гравитации из положения стоя

Научишься ходить с минимальными затратами энергии

уйдет напряжение в шее и пояснице
уйдет холка
появится сила рук и кистей
тело вернётся в естественную вертикаль, что уменьшит износ суставов!!!
подтянется живот
уйдут складки на спине (ниже линии топа)
раскроется зажатый грудной отдел
появится сила и гибкость спины
будешь меньше уставать от бытовых дел
любые тренировки и бег будут давать больше результата и меньше усталости
наработаешь привычки, которые будут поддерживать осанку ровной всю жизнь!

В зависимости от степени нарушения осанки, время на ее восстановление может потребоваться больше!

Оборудование:
2 гладких мяча для мфр (можно теннисные)
ролл для мфр (пенный, лучше без протектора) 45-90 см
2 палки (выше твоего плеча. От 3 см в обхвате для кистей)
также нам понадобится стул со спинкой, стена (для опоры в неё руками) и пояс от халата
*программу можно проходить и без палок! Вместо упражнений с ними будет предложена разминка. Но с ними результат будет лучше и быстрее!

Противопоказания:

беременность (в этом случае для тебя есть эта программа)
после родов прошло менее 3х месяцев (послеродовое восстановление лучше начать с этой программы)
острые воспалительные процессы
диастаз шириной более 4 см (нужно обследование у хирурга на предмет пупочной грыжи)
остеопороз любой степени
*сколиоз НЕ является противопоказанием к прохождению программы, но если изгиб позвоночника более 13 градусов, то лучше работать со
специалистом по сколиозу индивидуально
*грыжи и протрузии тоже не являются противопоказанием. Заниматься можно вне острого приступа боли

Автор: Татьяна Фролова
Женский тренер и мама 6х

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ

Татьяна Фролова - Сильная Внутри

Thu, 05 Mar 2026 12:31:44 +0300

Тебе подойдет если:
Выпирает живот
Есть лишние кг и нужно прийти к комфортному весу без стресса и “качелей”
Устает поясница после бытовых дел или тренировок
Вялые ягодицы и внутренняя поверхность бедер
Подтекание мочи во время чиха, смеха, прыжков
Прошло более 6-8 недель после родов и нужно восстановление
Либидо “на нуле”
Есть дисплазия соединительной ткани (ты гибкая от природы) и телу не хватает стабильности
Опущение органов малого таза
Не знаешь как безопасно тренироваться с грыжей и протрузией

Что ты получишь:
Возвращение упругости мышц тазового дна (при гипертонусе и при гипотонусе)
Устранение подтеканий при кашле/смехе. Профилактика этого
Повышение либидо и узость влагалища
Свободный, подвижный, но при этом стабильный таз
Подтянутый живот, ягодицы, бедра
Легкая поясница без напряжения
Восстановление 1, 2 степени опущения стенок влагалища или профилактика этого
Правильный паттерн дыхания
Новые шаблоны движений, которые сохранят силы на бытовые телодвижения

Что входит в программу:
35 модульных тренировок на все тело (см. подробный план)
27 уроков для работы с мышцами тазового дна (упражнения Кегеля)
2 блока с пищевыми и бытовыми привычками