Zarina Del Mar - Онлайн курсы от 49 рублей https://many-courses.net/ ru Zarina Del Mar - Зарина Манаенкова → 3D пресс и тазовое дно (Июль 2026) https://many-courses.net/zdorove-i-sport/17677-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-press-i-tazovoe-dno-iyul-2026-bez-vodyanyh-znakov.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/17677-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-press-i-tazovoe-dno-iyul-2026-bez-vodyanyh-znakov.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/17677-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-press-i-tazovoe-dno-iyul-2026-bez-vodyanyh-znakov.html Wed, 02 Sep 2026 17:38:44 +0300 native-yes Этот Интенсив для Тебя, если:

  • Ты хочешь убрать живот после родов
  • Сидишь на диетах, но живот все еще с тобой
  • Вдруг появился нижний животик после 40
  • Ты скрещиваешь ноги, когда чихаешь, а прокладки с тобой даже вне месячных
  • Ты хочешь красивый сухой живот и упругое тазовое дно без болей дома за 20 минут в день
  • Ты знаешь, что такое диастаз. К сожалению

Это не работает:

  • Планки
  • Скручивания
  • Вакуум
  • Кегель

Почему?

  • Эти упражнения рассчитаны уже на хорошо развитые мышцы пресса. Если это не про тебя, то от планок будут болеть плечи, а от скручиваний - пах.
  • Вакуум и кегель выглядят внушительно, но, к сожалению, пользы от них нет. Они никак не изменят твое тело.

Теперь хорошие новости:

  • Пресс и тазовое дно - это центр твоего тела. Нельзя укрепить центр, если заниматься только им.
  • Я покажу тебе, что такое центростремительный подход к работе с прессом и тазовым дном, и ты увидишь изменения своими глазами.

3 дня Интенсива:

  • День 1 — глубокий центр через дыхание.Пробудим ось «тазовое дно — пресс» через диафрагмальное дыхание. Результат: Ты ощутишь, как включить пресс и проработать тазовое дно, даже лежа на кровати
  • День 2 — арки тела и естественная красота пресса. Как пресс и тазовое дно начинаются от стоп, таза и позвоночника. Результат: включение пресса и тазового дна в любом движении
  • День 3 — пресс и тазовое дно без вреда для шеи и спины. Комплекс, после которого ты скажешь: «Вот это я никогда не чувствовала». 15 — 20 минут, которые заменят тебе зал. Результат: Ты попрощаешься с подтеканиями и увидишь свой красивый живот.
  • Подарок для твоего пресса и тазового дна — видеоурок главный секрет сухого пресса — ключ к Интенсиву.

Занятия никогда не повторяются и не пересекаются с другими программами.
Запись возможна только с 16 по 27 июля 2026.

]]> Zarina Del Mar - Зарина Манаенкова → 3D пресс и тазовое дно (Июль 2026) https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16795-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-press-i-tazovoe-dno-iyul-2026.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16795-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-press-i-tazovoe-dno-iyul-2026.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16795-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-press-i-tazovoe-dno-iyul-2026.html Wed, 05 Aug 2026 18:51:02 +0300 native-yes Zarina Del Mar - Зарина Манаенкова → 3D ягодицы и ноги https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15998-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-yagodicy-i-nogi.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15998-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-yagodicy-i-nogi.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15998-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-yagodicy-i-nogi.html Mon, 06 Jul 2026 12:30:32 +0300 native-yes Этот Интенсив для Тебя если
  • ты тренируешься, но ягодицы не растут
  • ты не чувствуешь ягодицы в упражнениях
  • у тебя все уходит в ноги или поясницу
  • ты пробовала бег, приседы, тренажеры — и не получила результат
  • ты хочешь попу, но без зала и сложной техники
Ты уже знаешь что:
  • Бег не работает
  • Становая не работает
  • Приседы не работают
  • Попомахи не работают
Почему?
  • Чтобы делать их правильно, можно потратить годы в спортзале.
  • Но есть путь гораздо короче!
Приходи на Интенсив - всего за 3 дня пробьем твои ягодичные так, что будет тяжело ходить. И конечно по джинсам ты увидишь результат.

Что будет на интенсиве?

День 1 — Разбуди свои ягодицы
Ты делаешь упражнения, но ягодицы не включаются?
Сегодня ты наконец попадешь в них.
Разбудим твои «спящие» ягодицы и покажу, как включать их в любом движении — дома или в зале.
Результат:
Ты ощутишь как акцентированно включать ягодицы в любом движении.

День 2 — Собираем систему: ноги - ягодицы - пресс
Главный секрет красивых ягодиц НЕ в самих ягодицах
Результат: ты ощутишь как ягодицы включают в работу пресс и ноги и научишься включать все сразу в одном движении

День 3 — Турборежим для упругой попы и точеных ног
Комплекс, после которого ты скажешь: «Вот это я никогда не чувствовала»
15–20 минут, которые заменят тебе зал.
Результат: День после которого тебе будет сложно ходить и сидеть.
Ягодицы и ноги запомнят его надолго.

Бонус:
  • 10 советов и упражнений для прожигания ягодиц и укрепления твоих ног
  • Видеоурок: Как сесть в глубокий присед без боли (даже если сейчас не получается)
Интенсив пройдет с 1 по 3 июля 2026г

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> Zarina Del Mar - Зарина Манаенкова → Тело к лету за 5 дней https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15120-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-telo-k-letu-za-5-dney.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15120-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-telo-k-letu-za-5-dney.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15120-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-telo-k-letu-za-5-dney.html Sun, 31 May 2026 18:11:57 +0300 native-yes Этот пятидневный Марафон про 2 самые важные вещи:
  • Реактивное похудение
  • Укрепление мышц с акцентом на проблемных зонах.
Давай перестанем делать вид, что нас это не интересует.

Мы хотим:
  • Крепкие ноги
  • Круглую упругую попу
  • Сухой живот
  • Точеные руки
  • Красивую спину пантеры
И это все нам нужно быстро, потому что лето уже через 2 недели.
Этот Марафон не для слабонервных, потому что придется попотеть

Всего за 5 дней ежедневных тренировок по 20 минут мы запустим
  • Реактивное жиросжигание
  • Реактивный лимфодренаж
  • Ускоренное укрепление мышц
  • У жира не останется шансов на выживание
5 дней моего Марафона "Тело к лету" это:

1) 10 советов и упражнений по исправлению осанки до начала Марафона

2) 5 дней марафона

Первый день: Запускаем метаболизм.
Даже если спорт в твоей жизни в последний раз был в школе — твое тело способно ускоренно наращивать мышцы. Мы дадим ему мощный импульс к росту и укрепление красивых и здоровых мышц.

Второй день: Реактивный лимфодренаж
Времени ждать нет, лишнюю воду придется сгонять быстро. Быстрее чем ты можешь себе вообразить. Хорошая новость — вода сливается быстрее чем горит жир — значит результат увидишь уже на утро.

Третий день: Реактивное жиросжигание
Жир — упрямая и хитрая вещь, сделаешь неправильно и жир останется а сгорят мышцы. Покажу комплекс который бьет четко в жировые ткани.

Четвертый день: Проблемная зона: Ноги и ягодицы
Убираем ушки и целлюлит, подтягиваем попу.

Пятый день: Проблемная зона: живот
Топим жир на животе и подтягиваем выпирающий низ живота.

И конечно секретный подарок — 3 минуты для огня в твоих ягодицах.

До начала Марафона каждый день в Канале будут исчезающие послания от меня участницам Марафона.
Та, кто присоединится раньше всех увидит все 10 посланий!
Каждый день с 25 по 29 мая Зарина будет выходить в прямой эфир на платформе Геткурс и давать двигательный комплекс.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> Zarina Del Mar - Зарина Манаенкова → 3D face: сияющее лицо без кремов, уколов и операций https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13000-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-face-siyayushchee-lico-bez-kremov-ukolov-i-operaciy.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13000-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-face-siyayushchee-lico-bez-kremov-ukolov-i-operaciy.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13000-zarina-del-mar-zarina-manaenkova-3d-face-siyayushchee-lico-bez-kremov-ukolov-i-operaciy.html Sun, 15 Mar 2026 19:42:45 +0300 native-yes Потому что правда про подтянутое лицо неудобная — и она не продаёт кремы и косметологов.
Потому что секрет подтянутого лица, не в лице.
Но! Пришла пора рассказать прямо, что я делаю для своего лица и лиц моих родителей, которым уже 64+.
Подтянутое лицо — это не генетика. Ты сейчас скажешь, что у азиатов нет проблем с подтянутым лицом, но правда в том, что возрастные изменения есть у всех.
Сияющее лицо — это показатель внутреннего здоровья организма и правильной работы кора и тазового дна.
Подтянутое и сияющее лицо ты не получишь ни кремами, ни уколами, ни операциями. Возьми сморщенную старую грушу и намажь ее дорогим кремом — она не зацветет.
Твое лицо — это видимый всем результат твоей жизни.
Хорошая новость — этот результат зависит от тебя.
За 72 часа ты увидишь как контур твоего лица преобразится. Сияй — пусть они завидуют.

Что будет на интенсиве

10 советов и упражнений по подтяжке и разглаживанию лица в закрытом Telegram канале ДО начала Интенсива

3 дня Интенсива:
День 1 — Подтяжка лица
  • второй подбородок
  • брыли
  • отёчность глаз
День 2 — Контуринг
  • чёткий овал
  • заострённый контур
  • упругость кожи
День 3 — Шея и декольте
  • кольца Венеры
  • тонус шеи
  • антивозрастные утренние и вечерние ритуалы
И конечно секретный подарок для твоего лица и шеи

Что нужно для участия:
1. Спортивный коврик
2. Удобная одежда
3. 30 минут 3 дня подряд
4. Готовность увидеть новую Себя в зеркале

Запись возможна только с 19 февраля по 28 февраля 2026!

2-4 марта 2026

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]>