Zarina Del Mar / Зарина Манаенкова - 3D пресс и тазовое дно 2026

Этот Интенсив для Тебя, если:

• Ты хочешь убрать живот после родов
• Сидишь на диетах, но живот все еще с тобой
• Вдруг появился нижний животик после 40
• Ты скрещиваешь ноги, когда чихаешь, а прокладки с тобой даже вне месячных
• Ты хочешь красивый сухой живот и упругое тазовое дно без болей дома за 20 минут в день
• Ты знаешь, что такое диастаз. К сожалению

Это не работает:

• Планки
• Скручивания
• Вакуум
• Кегель

Почему?

• Эти упражнения рассчитаны уже на хорошо развитые мышцы пресса. Если это не про тебя, то от планок будут болеть плечи, а от скручиваний - пах.
• Вакуум и кегель выглядят внушительно, но, к сожалению, пользы от них нет. Они никак не изменят твое тело.

Теперь хорошие новости:

• Пресс и тазовое дно - это центр твоего тела. Нельзя укрепить центр, если заниматься только им.
• Я покажу тебе, что такое центростремительный подход к работе с прессом и тазовым дном, и ты увидишь изменения своими глазами.

Что будет на интенсиве?

Мой живой трехдневный Интенсив 3D Пресс и тазовое дно это:
10 советов и упражнений для твоего сухого живота, красивого пресса и упругого тазового дна.

3 дня Интенсива:

• День 1 — глубокий центр через дыхание.Пробудим ось «тазовое дно — пресс» через диафрагмальное дыхание. Результат: Ты ощутишь, как включить пресс и проработать тазовое дно, даже лежа на кровати
• День 2 — арки тела и естественная красота пресса. Как пресс и тазовое дно начинаются от стоп, таза и позвоночника. Результат: включение пресса и тазового дна в любом движении
• День 3 — пресс и тазовое дно без вреда для шеи и спины. Комплекс, после которого ты скажешь: «Вот это я никогда не чувствовала». 15 — 20 минут, которые заменят тебе зал. Результат: Ты попрощаешься с подтеканиями и увидишь свой красивый живот.
• Подарок для твоего пресса и тазового дна — видеоурок главный секрет сухого пресса — ключ к Интенсиву.

Занятия никогда не повторяются и не пересекаются с другими программами.

Июль 2026