Алмара Кулиева - Понедельник. Энциклопедия личной эффективности
Артикул: 16168 В наличии
Автор курса: Алмара Кулиева
Категория: Психология
Дата выхода: 2026
Продажник от автора: Перейти на продажник
Вид доступа: Облако Mail
Особенности: ⚠️ С водяными знаками
Описание
- Устали от разрозненных лайфхаков и ищете системный и глубокий подход.
- Готовы работать над собой и выполнять практические задания. Результат требует действий, а не только просмотра уроков.
- Можете выделить минимум 15–20 минут несколько раз в неделю. Даже этого достаточно, чтобы двигаться вперед.
- Ищете быстрое решение без усилий. Сам факт покупки не изменит вашу жизнь.
- Находитесь в остром кризисе (клиническая депрессия, суицидальные мысли, тяжелое выгорание). В этом случае нужна срочная помощь специалиста, курс может быть только дополнением к терапии.
- Не можете выделить даже 15 минут в неделю на работу с материалами.
- Понимать, чего вы хотите
Вы разберетесь, откуда берутся ваши желания, научитесь отличать навязанные цели от настоящих, сформулируете собственные критерии успеха.
Модули 1-2 - Знать, как этого достичь
Вы поймете свои сильные стороны и ограничения, научитесь планировать с учетом своих личностных и нейрофизиологических особенностей, а не по универсальным шаблонам.
Модули 3-4 - Уметь действовать
Вы научитесь преодолевать сопротивление и страх на старте, поддерживать себя, когда мотивация падает, осознанно менять цели, когда это нужно.
Модули 5-7
Работа над долгосрочным проектом
- Вы разберётесь, почему проект для вас важен, через работу с ценностями и смыслами (уроки 5−6). Сформулируете цель так, чтобы она зависела от ваших действий, а не от внешних обстоятельств (урок 9), и составите реалистичный план с учётом ваших реальных ресурсов времени и энергии (уроки 19, 22).
- Чтобы не испугаться масштаба, разобьёте цель на первые конкретные шаги (урок 24) и заранее подготовитесь к препятствиям — у вас будет план действий для каждой сложности (урок 23). Научитесь защищать концентрацию и поддерживать дисциплину на долгой дистанции без выгорания (уроки 36−37) и обновлять интерес, когда наступает скука (урок 38).
- Когда придёт кризис, вы сможете адаптировать план к изменениям (урок 40) и отличить временный спад от сигнала, что пора отпустить цель (урок 52).
- Вы определите, является ли желание учиться вашим собственным или навязано извне (уроки 4−5), и сформулируете цель, которая будет мотивировать (урок 9). Учтёте особенности темперамента, личности и обработки информации (урок 17) и проследите, чтобы учёба не разрушала баланс других сфер (урок 15).
- Чтобы освободить ресурсы, проведёте ревизию времени и энергии (урок 19) и составите план восстановления (урок 20). Для поддержания регулярности научитесь формировать привычки (урок 25), избегать ошибок планирования (урок 26) и корректировать курс (урок 29).
- Чтобы справляться с сопротивлением, освоите техники организации среды (урок 31), повышения мотивации (урок 32) и сохранения концентрации (урок 36). Научитесь адаптировать учёбу к внешним изменениям (урок 40) и создадите устойчивую рутину, которая закрепляет прогресс (урок 41). Если после перерыва сложно вернуться, вы поймёте механизмы потери веры в себя и восстановите её (урок 50).
- Вы научитесь диагностировать, какие базовые потребности не удовлетворены, и поймёте, почему одни сферы истощают, а другие дают ресурс (урок 3). Определите приоритеты через работу с ценностями, а не через внешние требования (урок 5), и построите систему целей, которая поддерживает баланс разных аспектов жизни (урок 15).
- Когда ресурсов не хватает на всё, вы научитесь распознавать признаки выгорания и составите поддерживающий режим (урок 18). Освоите методы приоритизации для выбора главного, когда всё кажется срочным (урок 28). Выявите внутренние установки, которые мешают отпускать контроль (урок 46), и научитесь разрешать конфликты между проектами, минимизируя выгорание (урок 48).
- Проведёте ревизию целей и освободите себя от навязанных ожиданий (урок 51).
- Вы пересмотрите застрявший проект: выявите препятствия, оцените риски и создадите план действий для каждой сложности (урок 23), выберете главное среди накопившихся задач (урок 28) и настроите регулярную корректировку плана (урок 29).
- Разберётесь, почему сложно начать после перерыва (урок 30), научитесь работать со страхом несовершенного результата (урок 34) и воспринимать прошлые неудачи без катастрофизации (урок 39). Поймёте, почему проект потерял силу — внутренние причины (урок 44), давление окружения (урок 45) или отвлечение на чужие цели (урок 47) — и определите, доводить его до конца или осознанно отпустить (урок 52).
- Если вы станете человеком, который не откладывает дела, умеет справляться с эмоциями, ставить ясные цели и действовать несмотря на страх — ваша жизнь изменится. Это может проявиться в карьере, отношениях, здоровье, личных проектах. Но конкретные изменения зависят от того, куда вы направите эти навыки.
- Модуль 1. Как возникают наши желания
- Модуль 2. Эффективная постановка целей
- Модуль 3. Контекст: от нейроотличий до регулярного отдыха
- Модуль 4. Устойчивые и реалистичные планы
- Модуль 5. Искусство начинать: как сделать первый шаг
- Модуль 6. Искусство завершать: как довести начатое до конца
- Модуль 7. Почему мы отказываемся от желаний
- Кандидат психологических наук.
- Когнитивный исследователь и ACT-терапевт.
- 52 урока в 7 модулях (видео, презентации, конспекты)
- Практические задания и тесты
- Чек-листы, шаблоны, таблицы
- Для тех, кто готов двигаться самостоятельно и использовать курс как структурированную энциклопедию личной эффективности.
СКАЧАТЬ
Версия курса с водяными знаками
Вы находитесь на странице товара «Алмара Кулиева - Понедельник. Энциклопедия личной эффективности». Это более доступная версия материала, в которой присутствуют водяные знаки. Такой вариант подходит тем, кому важна минимальная цена и кто готов пользоваться материалом с отметками на видео, скриншотах или других файлах курса.
Материал относится к периоду/дате выхода: 2026. Доступ предоставляется через: Облако Mail.
Главное отличие этой версии — наличие водяных знаков, за счёт чего цена ниже.
Обучающий курс находится в рубрике «Психология». Также на сайте можно найти другие материалы автора «Алмара Кулиева». Стоимость этой версии на MANY-COURSES.NET составляет 139 рублей.
Похожие курсы
Вопросы и ответы
Как получить курс?
Добавьте курс в корзину или нажмите «Купить», выберите удобный способ оплаты и завершите заказ. После подтверждения оплаты ссылки на материалы автоматически придут на указанную почту. Авторизованные пользователи также найдут купленные материалы в разделе «Мои покупки».
Почему такая цена?
Материалы приобретаются совместно, поэтому стоимость заметно ниже цены автора. Вы получаете запись курса и заявленные материалы для самостоятельного обучения; обратная связь автора обычно не входит, если отдельно не указано обратное.
Нашли дешевле?
Пришлите нам ссылку на более дешёвое предложение — проверим его и постараемся сделать цену ниже. Написать нам о цене.
Где будет доступ к курсу?
Для этого товара указан вид доступа: Облако Mail. После оплаты вы получите нужную ссылку или приглашение.
Можно ли скачать материалы?
Если материалы находятся в облачном хранилище, их обычно можно смотреть онлайн или скачать себе. Исключения зависят от формата конкретного курса.
Есть ли гарантия получения?
После подтверждения оплаты выдача происходит автоматически. Если возникнет вопрос с оплатой или доступом, напишите нам в Telegram, через чат на сайте или на admin@many-courses.net. До покупки по запросу можем показать дополнительные скриншоты или фрагмент содержимого.