Private College / Ева Снежинская, Ольга Хорошавина, Евгения Рублева - Воюбись в свое тело

Курс "ВЛЮБИСЬ В СВОЕ ТЕЛО: Я ЗДОРОВАЯ"

1 модуль. ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ

1. Наша анатомия и физиология на простом языке.
2. Какие проблемы с женским здоровьем бывают и как интимная гимнастика может помочь.
3. Правила сохранения интимного здоровья женщины.
4. Как найти мышцы тазового дна. 3 способа.
5. Диагностика состояния ваших интимных мышц. 5 тестов.
6. Почему важно отключать мышцы-помощники и как это сделать.
7. Особенности дыхания во время интимной гимнастики.
8. Осознанное расслабление и отдых для мышц таза во время тренировок.
9. Разновидности поз для тренировок.
10. Как понять, что во время тренировки все делаешь правильно?
11. Правила интимной гимнастики.
12. Интимный самомассаж.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ
Часто задаваемые вопросы и ответы на них
Рекомендации по дальнейшим тренировкам

2 модуль. ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ УСИЛИВАЮЩИЕ ЭФФЕКТ ОТ ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКИ
Практика “Наули”
Практика “Уддияна”

3 модуль. ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА С ТРЕНАЖЕРОМ

1. Когда можно заниматься с тренажерами и зачем они нужны.
2. Какие бывают тренажеры для интимной гимнастики
3. Как выбрать лучшие шарики, которые будут радовать вас долгие годы?
4. Знакомство с тренажером

Бонус урок: Если у вас есть тренажер "лазерная указка"

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ С ТРЕНАЖЕРОМ ВАГИНАЛЬНЫЕ ШАРИКИ
Часто задаваемые вопросы и ответы на них
Рекомендации по дальнейшим тренировкам