Йога и дыхательные практики - Онлайн курсы от 49 рублей https://many-courses.net/ Йога и дыхательные практики - Онлайн курсы от 49 рублей true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16573-aleksandr-emelyanov-prodvizhenie-intensiv-po-yoge-tarif-zabota.html Admin Здоровье и Спорт, Йога и дыхательные практики Wed, 29 Jul 2026 12:52:12 +0300

Александр Емельянов - Proдвижение. Интенсив по йоге. Тариф Забота

Что вы получите?

Интенсивные занятия
Александр покажет последовательность шагов по освоению трудных техник йоги и внедрению полезных упражнений для прокачки физической формы

Похудение
Идеально подойдут тем, кто хочет сбросить лишний вес, который согревал в зиму, но в лето его брать не хочется. Наши занятия помогут вам прийти в форму

Корректную технику
Если вы давно хотите начаться заниматься, но не знаете, с чего начать или пробовали, но не увидели результат, то интенсив для вас! Вы освоите корректную технику выполнения упражнений.

Мотивацию
Не можете внедрить физическую активность в свою рутину? Начинаете с понедльника, но быстро бросаете? Вам лень и нет мотивации? Мы вас поддержим, на интенсиве мы создаем сообщество, а работа с куратором поможет вам не бросить.

Тариф Забота
Длительность 2 месяца
4 занятия по отстройке техники в zoom (60 минут)
Доп. занятия с разминкой, мфр
Записи занятий
Тренировки 3 раза в неделю ]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14610-anyclass-alena-tihonova-vse-kursy.html Admin Здоровье и Спорт, Йога и дыхательные практики, Алена Тихонова Wed, 01 Jul 2026 23:53:50 +0300

Anyclass / Алена Тихонова - Все курсы

Комплексная система преображения
Каждый курс программы дополняет остальные, повышает эффективность занятий и даёт x2 к результатам для вашей фигуры и здоровья.

  • 8 курсов-бестселлеров
  • >100 видеоматериалов и тренировок
  • Подробный разбор техники упражнений

Что вас ждёт:
1. Легкая йога
Простые и самые эффективные упражнения йоги на каждый день.
Легкая йога
О курсе:

30 видеотренировок в записи (средняя продолжительность — 30 минут)​
Детальный разбор техники каждого упражнения​
Дыхательные практики​
Техники расслабления и медитации​
Полезные советы на каждый день​
4 консультации с экспертом​
Тесты (суставов, дыхания, биоритмов)​
Призы за лучшие результаты​

2. Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно
Умные тренировки — 1 час в неделю для красивой круглой попы и женского здоровья.
О курсе:

25 минут – средняя длительность одной тренировки​
2 месяца до результата​
Подробный разбор техники упражнения​
6 консультаций с экспертом​

3. Умная сила
Тренировки нового поколения на всё тело с результатом за месяц, как за год в зале.
О курсе:
Курс состоит из 26 тренировок, которые включают в себя:

Высокоинтенсивные силовые тренировки на проработку и укрепление всех групп мышц​
Миофасциальный релиз​
Работа с кардионагрузкой (жиросжигание)​
Дыхательные упражнения и разминки​
Видеоуроки по йоге и релаксации​

4. Плоский живот
3-недельный интенсивный курс для здорового и красивого живота.
Плоский живот
О курсе:
Курс включает 20 уроков и рассчитан на прохождение в течение 3 недель.

Модуль 1. Здоровье ЖКТ​
Модуль 2. Диастаз​
Модуль 3. Наклон таза​
Модуль 4. Дыхание​
Модуль 5. Активация поперечной мышцы живота​
Модуль 6. Тазовое дно​
Модуль 7. Косая мыщца живота​
Модуль 8. Кор​

5. Королевская осанка и здоровая спина
Травмобезопасный курс для красоты и здоровья вашей спины.
О курсе:

Продуманные и выверенные сочетания и последовательность дней упражнений​
14 тренировок по 20-30 минут​
Травмобезопасные тренировки, подходящие для любого уровня подготовки​

6. Здоровый сон
Верните спокойный сон как у младенца всего за 20 минут в день.
О курсе:

Медитации и практики от Алены Тихоновой, направленные на улучшение биоритма и сна​
20 минут – средняя длительность одной практики​
Подробный разбор дыхательных техник для расслабления нервной системы​

Что вы получите:

Улучшите качество сна​
Получите заряд бодрости и энергии на весь день​
Сможете быстро засыпать и легко просыпаться​
Избавитесь от кофеиновой зависимости​
Улучшите общее состояние организма​

7. 5 волшебных техник йоги
5 практик для прилива сил и энергии.
О курсе:

Утренняя настройка (моя любимая разминка, которая разбудит каждую клеточку вашего тела)​
Дыхательная техника (для мгновенного расслабления и сброса напряжения)​
Наули (вакуумный массаж для плоского живота, детокса и улучшения пищеварения и работы печени)​
Сурья Намаскар (лучшая техника для прилива бодрости и позитивного настроения)​
Чандра Намаскар (вечерняя антистресс-практика для избавления от негативных эмоций и хорошего сна)​

8. Интенсив «Продвинутые практики»
Внесите разнообразие в свою практику йоги и выведите её на новый уровень
О курсе:
Курс включает 5 продвинутых уроков, которые станут отличным дополнением дополнением к вашей практике:

Динамичная практика - 90 минут​
Антистресс практика - 70 минут​
Активная тренировка - 75 минут​
Подготовка к шпагатам - 80 минут​
Освоение балансов - 60 минут​

Автор Алена Тихонова

Более 20 лет в практике йоги​
200 000+ учеников по всему миру​
Начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы​
Училась в Нью-Йорке у основателей Дживамукти йоги — Шерон Геннон и Дэвида Лайфа. А потом и у профессиональных спортсменов: Идо Портала и Райана Минца, изучала «Анатомические поезда» Томаса Майерса​
“Я знаю, что очень важно в практике — это особое отношение к ученикам, умение их видеть и слышать.​
Мой подход — акцент на функциональность тела и создание правильного внутреннего состояния.”​
]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/15327-amburg-mariya-amburg-5-luchshih-praktik-s-mashey-amburg-polnyy-kurs.html Admin Здоровье и Спорт, Йога и дыхательные практики, Мария Амбург Mon, 08 Jun 2026 14:21:35 +0300

Amburg / Мария Амбург - 5 лучших практик с Машей Амбург. Полный курс

Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника

«Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника» — это техника, которой несколько тысяч лет она использовалась, как подготовительная к длительному неподвижному сидению в медитациях и идеально подходит современному человеку, потому что он длительное время неподвижно сидит: много работает за компьютером или постоянно за рулём автомобиля и т. д.
Практика прорабатывает все суставы: от крупных до самых мелких. А также вовлекает в эту работу по сегментам отделы позвоночника, всю линию спины и высвобождает фасцию от зажимов.
В результате комплекса вы получаете свободное, тёплое, живое, свободно дышащее и готовое с удовольствием двигаться тело. Даже люди с затяжными длительной историей проблем со спиной обожают этот комплекс за его эффективность!

Тряска

Shaking — это oчень популярный и невероятно эффективный способ работы со всем телом. Вы буквально вытряхиваете из тела, как из ковра пыль, все лишнее напряжение.
Очень многие люди недооценивают эффективность такого простого способа и не выполняют практику трясок регулярно, что я рекомендую и именно для этого в этом видеоуроке я демонстрирую самые разнообразные способы выполнения тряски для того, чтобы вы нашли способ, подходящий именно вам с учётом ваших особенностей тела и ограничений.
Рекомендую выполнять его не просто ежедневно, но и по нескольку раз в день, буквально по 1−2 минуте между процессами после любого стресса, т. е. в моменты, когда было бы логично встряхнуть с себя накопленный объём напряжения, что в современных реалиях довольно частое явление в течение дня.

Приветствие солнцу

«Приветствие солнцу» украшает мою подборку, являясь самым интенсивным инструментом, однако, я подаю его в этом видеоуроке с учётом всех ограничений, которые часто встречаются у людей и показываю, как с помощью простых инструментов в домашних условиях создать себе идеально удобные условия для практики, даже если кажется, что суставы способны только на суставные гимнастики типа сукшма вьяямы.
«Приветствие солнцу» можно и нужно делать регулярно людям с разным уровнем физической подготовки. Стандартная рекомендация — 6 кругов в день, 108 Кругов мы делаем в редких случаях время от времени и к этому готовимся, постепенно наращивая количество кругов ежедневной практики. Однако я не ориентирую вас на цифры и предлагаю начать с 1 круга, и раз в неделю увеличивать количество кругов.

Практика поможет вам:
  • улучшить ваше физическое здоровье;
  • гормональный баланс;
  • потрясающий эстетический результат.
Комплекс наклон прогиб крайне полезен, и в чем-то здесь можно провести параллель с поклонами, которые есть в каждой древней религии, которые не просто меняют состояние человека, а меняют его гормональный баланс в сторону более смиренного, спокойного, ровного, и на самом деле это потрясающий комплекс, который даётся разными школами йоги в разных вариантах, но я выбрала самую, на мой взгляд, щадящую для тела и суставов, однако эффективную при хорошей отстройке асан, которую я даю. Ей очень легко следовать и вы получите потрясающий эстетический результат от этого комплекса, но и настроение он поднимет вам, совершенно точно, уже после первого круга.

Дыхание Нади-Шодхана

«Дыхание Надишодхана» — это древняя техника, о которой известно, к сожалению, не так уж многим людям. Эта техника эффективна и поразительна тем, что она может как взбодрить, так и расслабить. У неё есть 2 варианта выполнения, и я ознакомлю вас с простым инструментом, который всегда поможет в любой ситуации вернуть баланс и гармоничное, нужное вам в этот момент состояние.
Практикуйте буквально несколько кругов (хороший ориентир — 10 или 20 кругов) перед любой ситуацией, где нужно быть в более расслабленном состоянии, убрать взвинченность, раздражение или сложные эмоции.
Практика моментально возвращает вас к контакту с собой, сбалансированному состоянию, понижает давление, убирает головные боли. Невероятно эффективно делать её перед медитативной практикой и после

Сканирование тела

Ничто не поможет вам сбросить напряжение дня так эффективно, как «Сканирование тела». Да, на эту практику нужно найти время, но в этой практике вы в каком-то смысле, наконец-то не делаете ничего, все, что вы делаете, это отпускание напряжения и следование за голосом и своим вниманием.
Если вы переутомлёны или чрезмерно устали, то в начале практики сканирования будет эффект засыпания, вы будете просто отключаться и просыпаться к концу практики или даже через некоторое время после него. Дайте своему телу и нервной системе, немного времени — это сигнал, она даёт вам сигнал о том, что она переутомлена, нервная система перегружена, но только как вы перестанете засыпать при этой практике начнётся хорошая глубокая работа. ]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/yoga/10587-flyyoga-alisa-piljasova-ksenija-gricuk-bazovyj-kurs-joga-v-gamakah.html Admin Йога и дыхательные практики, Здоровье и Спорт Tue, 13 Jan 2026 20:57:09 +0300

flyyoga / Алиса Пилясова, Ксения Грицук - Базовый курс йога в гамаках

Авторский курс по обучению занятий йогой в гамаке с начального уровня подготовки.
Почему занятия в гамаке? Он помогает принять перевернутое положение тела и служит поддерживающим элементом во время тренировок. У занимающихся, нет контакта с твердой поверхностью пола и стен, что помогает почувствовать себя парящим в воздухе и легче выполнять асаны. Преподаватель расскажет, как равномерно распределять нагрузку.
Заказать гамак можно недорого с китайских сайтов или выбрать российского производителя.
Все видео-уроки представлены в хорошем качестве, с прекрасным звуком, в полном объеме.
Для начала занятий не имеет значения ни возраст, ни уровень физической подготовки - важно ваше желание измениться.

Вы получаете материалы мероприятия в записи.

Это обучение будет полезным для всех, кто хочет самостоятельно заниматься йогой в гамаке.

Курс состоит из комплексов упражнений:

  1. На вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины.
  2. На освоение шпагата.
  3. Разработка тазобедренных суставов.
  4. Силовой.
  5. Расслабление и восстановление в гамаке.


Ведущие: Алиса Пилясова ведущий тренер студии FlyYoga, практик йоги с 2006 года. Ксения Грицук тренер, занимается йогой с 2013 года.

Покупайте тренинг, занимайтесь и почувствуйте себя невесомыми и свободными!

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/yoga/6901-valerija-kurochkina-joga-s-leroj-tarif-premium.html Admin Йога и дыхательные практики Sun, 16 Nov 2025 20:06:10 +0300

Валерия Курочкина - Йога с Лерой. Тариф Премиум

На курсе вы:

Избавитесь от болей в спине, сутулости и искривления позвоночника
Обретете легкость в спине без зажимов, как будто расправили крылья
Перестанете думать о боли в пояснице перед тем как наклониться за чем-то или убраться
Поясница будет выдерживать рабочий день за столом и не будет ныть под конец дня
Забудете про постоянные траты на мануальных терапевтов и массажистов
Исправите проблемы с осанкой
Будете спокойно проходить мимо зеркала и смотреть свои фото, не переживая на тему: "нужно выпрямиться", "у меня некрасивая спина"
Достанете любимое платье с открытой спиной, чтобы уверенно в нем красоваться
Обретете уверенность в себе за счет гармоничного положения в пространстве
Прощай выпирающий живот
Уйдут отёки, лишняя жидкость и целлюлит без изнурительных тренировок и изменения питания
Лицо вновь обретет молодость и второй подбородок покинет его
Углы Джоли появятся и без уколов у косметолога
Спокойно достанете все свои короткие юбки и шорты, а если их нет, то возникнет желание приобрести
Поход на весы теперь не вызывает грусть, а наоборот энтузиазм, чтобы написать сколько кг ушло сегодня Лере в чат
Пройдет постоянная боль в голове и шее
Забудете, что такое мигрени и постоянные головные боли
Избавитесь от болей и зажимов в шее и перестанете поджимать плечи к ушам
Шея не будет вжата в плечи, а станет вытянутой и длинной
Перед поворотом головы, чтобы увидеть этот прекрасный мир, не нужно думать в каком месте стрельнет шея на этот раз
Пройдут боли при критических днях и решиться проблема с опущением органов малого таза
Перестанете убиваться от болей в критические дни, теперь вы даже не заметите, как они подкрадутся и пройдут
Внезапные чихи и кашель перестанут сопровождаться неприятными последствиями в виде подтеканий
Перестанете переживать из-за неприятных звуков во время полового @кта, так как воздух во вл@галище больше не будет проникать
Вернется чувствительность во время с#кса и начнете получать 0ргазмы
Начнете получать удовольствие в с#ксе от самой себя
Вспомните что такое 0ргазм и с каждым разом они будут становиться ярче
Вспыхнет пламя былой страсти в с#ксуальных отношениях с вашим партнером
Теперь тема с#кса перестанет быть табуированной, ваш мужчина будет пытать вас в попытках узнать что же вы такого сделали
Нормализуете нервную систему и отпустите бесконечные мысли и переживания
Перестанете просыпаться утром уже уставшей и злой
Больше не будет огромного вихря мыслей в голове, научитесь переключать внимание и слышать себя
Уйти в сон теперь не проблема, ведь в голове нет 1000 и 1 мысли, которые нужно обработать
Перестанете выливать агрессию на самых любимых людей - детей и мужа
Вернете себе яркую, бодрую и активную жизнь, когда просыпаешься в хорошем настроении и живешь без тревоги и стресса
Поймете как работать с питанием без жестких урезаний, диет и срывов
Больше не будет желания заедать проблемы сладким
Подберете для себя оптимальный режим и рацион питания из обычных продуктов, которые можно купить в магазине возле дома
Узнаете, как получить из еды максимум пользы и чем лучше поддержать свой организм

150 практики на ВСЁ тело, включающие занятия на:
Здоровую спину
Женскую йогу
Развитие гибкости, растяжку
Укрепляющие практики МФР, дыхательные упражнения
Медитации

Дополнительно:
48 групповых онлайн занятия с Лерой
Ежемесячно приглашенный эксперт
Чат поддержки + ответы на вопросы от Леры

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/7023-marina-erohina-vip-klub-zdorovja.html Admin Здоровье и Спорт, Йога и дыхательные практики, Женское здоровье, Медитации Wed, 12 Nov 2025 13:34:50 +0300

Марина Ерохина - Vip клуб Здоровья

Мое доброе утро начинается с йоги, дыхательной практики, наклонов и растяжки!

Сегодня я даю возможность присоединиться к моему клубу.

Стоимость абонемента 1500 р в месяц.

По воскресеньям у нас занятия по комплексному омоложению лица.

Раз в неделю я провожу с девочками тематический прямой эфир.

]]> true https://many-courses.net/zdorove-i-sport/yoga/6799-aleksej-frenkel-tibetskaja-joga-tela-rechi-i-uma-na-gvozdjah-tarif-prodvinutyj.html Admin Йога и дыхательные практики Thu, 23 Oct 2025 13:08:42 +0300

Алексей Френкель - Тибетская йога тела, речи и ума на гвоздях. Тариф Продвинутый

ОНЛАЙН-КУРС ПО ГВОЗДЕСТОЯНИЮ
«ТИБЕТСКАЯ ЙОГА ТЕЛА, РЕЧИ И УМА НА ГВОЗДЯХ»
Идея курса
Научиться использовать стояние и лежание на гвоздях в качестве инструмента самосовершенствования
Обогатить личную практику секретными техниками Тибетской йоги
Познакомиться с методами саморегуляции психо-эмоциональной сферы, способами оздоровления, навыками самовосстановления и упражнениями для очищения и активации своего энергопотенциала
Вы узнаете самые эффективные и необходимые техники стояния и лежания на гвоздях. Получите ключи для работы с намерением и целью. Разовьете осознанность, прокачаете энергетическое и физическое тело.
Почему гвозди?
Известно, что на теле человека расположены акупунктурные точки – места скопления жизненной энергии, воздействуя на них, мы эффективно влияем на работу организма, запускаем процессы самовосстановления. Эти биоактивные точки располагаются на всей поверхности тела, но точки стопы – особенные. Наша стопа содержит проекцию всех внутренних органов, когда с помощью практик стояния на гвоздях мы активируем точки, расположенные на стопе, мы холистически воздействуем на весь организм. С помощью этой древней методики, мы решаем не только проблемы физического тела, но и воздействуем на более тонкие процессы в организме, связанные с общим уровнем энергетики и ее качеством.
Что даёт стояние на гвоздях?
Снижение стресса, усталости
Избавление от вредных привычек
Улучшение обмена веществ и иммунитета
Укрепление здоровья
Коррекция осанки и походки
Устранение мышечных спазмов
Снижение психосоматических блоков
Увеличение концентрации
и скорости мышления
Реализация намерений и желаний
Повышение самооценки

Курс полезен если вы
Новичок, ищущий мощную методику для самопознания и оздоровления.
Уже пробовали стоять на гвоздях, хотите продолжить практиковать, но нет возможности на регулярные классы с инструктором.
Преподаватель йоги, медитации или других духовных практик, желающий повысить ценность своих услуг через применение на своих занятиях уникальных техник с курса, которые передаются только от учителя к ученику.
Хотите прокачать новые навыки и изучить дополнительные техники для углубления знаний о стоянии и лежании на гвоздях. На курсе будет много уникальной информации, которая помогает прогрессировать в практике, развивая себя интеллектуально, энергетически и физически.
Стоим не на время, стоим на результат!
Сейчас модно стоять и лежать на гвоздях на время, однако это неэффективно и не приносит результата, это миф, захлестнувший современное общество. Ведь Гвоздестояние не что-то отдельное, это часть общей практики самосовершенствования. Важнейшим условием этой оздоровительной практики является наблюдение и понимание тех процессов, которые начинают происходить в теле при воздействии гвоздей на биоактивные точки.
Как говорят йоги: «Где внимание — там энергия!» Присутствуя своим вниманием в практике стояния и лежания на гвоздях, проводя ресурсы к частям тела, нуждающимся в них, нуждающимся в ней, избавляясь от старых негативных моделей поведения — мы реально меняем свою жизнь, запускаем механизмы личной трансформации и обновления, мы впускаем в свою жизнь новую свежую Силу, приносящую такие плоды как легкость, радость, омоложение, изобилие, осознанность бытия.
Всего за 14 дней курс научит вас использовать практику стояния и лежания на гвоздях с эффективностью 100%.
Не на слабо, а во благо!

Программа курса
Лекция-семинар «Многомерный человек»
Урок 1. «Базовая практика»
Урок 2. «Введение в гвоздестояние
Урок 3. «Очищение энергетики»
Урок 4. «Очищение ума»
Урок 5. «Наполнение»
Урок 6. «Формирование намерения/цели»
Урок 7. «Запуск намерения/цели на реализацию»
Урок 8. «Йога для пальцев»
Урок 9. «Набор Силы»
Урок 10. «Оздоровление»
Урок 11. «Хара»*
Урок 12. Врата жизни *
Урок 13. «Су-Джок»**
Урок 14. «Биологически-активные центры в теле»**
Урок 15. «Гармония»**

]]>