Александра Кибзий - Пилатес Pro: лимфодренаж. Тариф Базовый. Обновленный
Артикул: 15560 В наличии
Автор курса: Александра Кибзий
Категория: Здоровье и Спорт / Александра Кибзий
Дата выхода: 2026
Продажник от автора: Перейти на продажник
Вид доступа: Облако Mail
Особенности: ⚠️ С водяными знаками
Описание
Слив курса Пилатес Pro: лимфодренаж (обновленный 2026) [Тариф Базовый] [Александра Кибзий]
Продвинутая программа для снижения отеков, легкости и рельефа:
- тренировки 35 мин в день - встраиваются даже в загруженный график
- методика Polestar Pilates - передовая методика для результата без травм
- для тех, кто готов к большему - вызов и прогресс, который вы заслуживаете
Сила и свобода:
- Почувствуете прогресс и уверенно перейдете на новый тренировочный уровень.
- Улучшите осанку и укрепите мышечный корсет, а спина освободится от напряжения
- Ваши ноги станут сильнее, а походка — летящей, без тяжести в конце дня.
- Мышцы придут в тонус, живот станет более плоским, ягодицы подтянутся
- Подтянется кожа в зонах «ушек» на бедрах, на руках и животе
- Вернется энергия и бодрость
- Вы обретете ментальное равновесие
- Самое главное — вы полюбите продвинутые занятия и вернете (или откроете) веру в безграничные силы своего тела
- Стремитесь к прогрессу. Вы готовы к новому вызову для качественного скачка в результатах.
- Замечаете признаки возраста. Видите, что тело теряет тонус, привычные методы не работают, и ищете настоящее решение.
- Цените фундамент. Понимаете, что осанка, сильные мышцы и работа с фасцией — это основа здоровья, легкости и молодости тела.
- Хотите глубокого обновления. Вы чувствуете необходимость в «перезагрузке» — убрать отеки, дать телу легкость и тонус.
- Ищете безопасность и экспертизу. Вы хотите работать с телом осознанно, без риска травм, под руководством тренера, которому можно доверять.
- Основные уроки до 35 минут - помогут вам последовательно прогрессировать по программе
- Доп. Уроки — помогут вам добиться больших результатов
- Прямые эфиры — каждую неделю мы разбираем тему недели и обсуждаем ваши вопросы
- Бонусы — стратегические инструменты, которые помогут вам улучшить эффект от уроков
Неделя 1. Дыхание и лимфодренаж:
- Пн: Мягкое диафрагмальное дыхание и запуск дренажного насоса через стопы.
- Ср: Плоский живот и стабильная поясница. Пилатес с лимфодренажным акцентом.
- Пт: Осанка. Пилатес и дыхание в движении.
- Эфир: «Топ-3 ошибки в дыхании, которые мешают лимфотоку (и как их исправить) + разбор ваших возможных ошибок на курсе».
- Дополнительный урок: МФР стоп + закрепляющая практика. Проработка «насосов» тела и интеграция недели. Круговая усложненная пилатес-тренировка.
Появится понимание, как «включить» внутренний дренаж; уйдет напряжение, появится более глубокая осознанность в движении.
Неделя 2. Умная проработка ног:
- Пн: Пилатес для дренажа ног — углубленная работа лежа.
- Ср: Пресс и ноги. Техники изоляции.
- Пт: Плавные пилатес-последовательности, запускающие глубокий ток лимфы.
- Эфир: «Как сделать любое упражнение пилатеса лимфодренажным? Секрет модификаций + ответы на вопросы».
- Дополнительный урок: МФР бедер и ягодиц + закрепляющая практика.
- Снятие напряжения в крупных мышечных группах. Круговая усложненная пилатес-тренировка.
Неделя 3. Сила без напряжения: рельеф и стабильность:
- Пн: Тонус рук и тонкая талия. Техника совмещения. Работа с лентой.
- Ср: Осанка, раскрытие грудного отдела и проработка ягодиц.
- Пт: Силовая с лентой. Функциональные движения для спины и живота, которые выравнивают осанку в жизни.
- Эфир: «Освобождение от зажимов через силовые упражнения + ответы на вопросы».
- Дополнительный урок: МФР + закрепляющая практика для верхней части тела. Проработка зон подмышечных лимфоузлов. Круговая «умное кардио».
Неделя 4. Свобода движения: интеграция в жизнь:
- Пн: Пилатес Flow. Динамическая практика, объединяющая силу, гибкость и легкость.
- Ср: Баланс и функциональная сила. Интеграция результатов в повседневную жизнь.
- Пт: Тренировка «Легкость и рельеф».
- Эфир: «Почему может расти вес в тренировках? Почему вы можете не видеть изменений, хотя тело стало работать иначе. Что делать?».
- Дополнительный урок: Круговая «умное кардио».
Неделя 5. Баланс и равновесие. Акцент на шею:
- Пн: Балансовые упражнения на ногах. Антицеллюлит.
- Ср: Антихолка. Стабилизация плечевого пояса и шеи.
- Пт: Пилатес для грации и осанки. Мелкие движения — большой эффект.
- Эфир: «Женское тело и рельеф: почему мы не станем „качками“ и почему важна мышечная ткань. Практика: самомассаж лица и шеи».
- Дополнительные уроки: Комплекс на растяжку. Круговая усложненная пилатес-тренировка.
Неделя 6. Гибкость и сила. Проработка рук:
- Пн: Пилатес с акцентом на раскрытие зоны декольте.
- Ср: Работа с длинным роллом. Стабильность позвоночника и работа рук.
- Пт: МФР для снятия блоков в спине.
- Эфир-практика: «Динамическая растяжка. Улучшаем тонус и упругость. В чем отличие от обычной растяжки?».
- Дополнительный урок: Круговая «умное кардио».
Неделя 7. Функциональный пилатес: ноги, ягодицы, пресс:
- Пн: Тренировка на ноги и ягодицы с опорой на стул. Имитация повседневных движений.
- Ср: Пилатес для живота и талии и свободной поясницы.
- Пт: Функциональная практика «От стоп до макушки».
- Эфир-практика: «Стабилизация как базовый навык для жизни без боли и выполнения силовых упражнений».
- Дополнительный урок: МФР всего тела + стабилизация.
Неделя 8. Поддержание результата:
- Пн: Функциональная тренировка с дренажным и антицеллюлитным эффектом.
- Ср: Заключительная тренировка «Рельеф и легкость».
- Пт: Финальный эфир-практика. Подведение итогов.
- Эфир: «Ответы на вопросы. Практика на каждый день».
- Дополнительный урок: Повтор любого понравившегося дополнительного урока на выбор.
Ваше тело свободно от отеков, рельефное, кожа более гладкая, вы чувствуете легкость и свободу в движении.
Бонусы:
- Видеопрактика «Тейпирование проблемных зон: голени, бедра, живот».
- Видеопрактика «Дыхание против отеков» (10 минут).
- Аудиопрактика «Прогулка и дыхание» (20 мин).
- Видеопрактика «Офисная разминка» (5 мин).
- Зарядка «Классика пилатеса с дренажным эффектом: 5 упражнений для личной практики» (15 мин).
- Видеопрактика «Самомассаж ушных раковин и челюсти».
- Бонус первым 500 купившим: аудиопрактика «Дыхание перед сном». Мягко засыпаем и просыпаемся без отеков.
- уроки в записи (8-недельная программа)
- запись эфиров
Версия курса с водяными знаками
Вы находитесь на странице товара «Александра Кибзий - Пилатес Pro: лимфодренаж. Тариф Базовый. Обновленный». Это более доступная версия материала, в которой присутствуют водяные знаки. Такой вариант подходит тем, кому важна минимальная цена и кто готов пользоваться материалом с отметками на видео, скриншотах или других файлах курса.
Материал относится к периоду/дате выхода: 2026. Доступ предоставляется через: Облако Mail.
Главное отличие этой версии — наличие водяных знаков, за счёт чего цена ниже.
Обучающий курс находится в рубрике «Здоровье и Спорт / Александра Кибзий». Также на сайте можно найти другие материалы автора «Александра Кибзий». Стоимость этой версии на MANY-COURSES.NET составляет 149 рублей.
Похожие курсы
Вопросы и ответы
Как получить курс?
Добавьте курс в корзину или нажмите «Купить», выберите удобный способ оплаты и завершите заказ. После подтверждения оплаты ссылки на материалы автоматически придут на указанную почту. Авторизованные пользователи также найдут купленные материалы в разделе «Мои покупки».
Почему такая цена?
Материалы приобретаются совместно, поэтому стоимость заметно ниже цены автора. Вы получаете запись курса и заявленные материалы для самостоятельного обучения; обратная связь автора обычно не входит, если отдельно не указано обратное.
Нашли дешевле?
Пришлите нам ссылку на более дешёвое предложение — проверим его и постараемся сделать цену ниже. Написать нам о цене.
Где будет доступ к курсу?
Для этого товара указан вид доступа: Облако Mail. После оплаты вы получите нужную ссылку или приглашение.
Можно ли скачать материалы?
Если материалы находятся в облачном хранилище, их обычно можно смотреть онлайн или скачать себе. Исключения зависят от формата конкретного курса.
Есть ли гарантия получения?
После подтверждения оплаты выдача происходит автоматически. Если возникнет вопрос с оплатой или доступом, напишите нам в Telegram, через чат на сайте или на admin@many-courses.net. До покупки по запросу можем показать дополнительные скриншоты или фрагмент содержимого.