Описание
- тренировки по 20 мин
минимум оборудования - грамотная нагрузка
быстрые результаты - акцент на здоровье
улучшаем фигуру
июль
- Здоровая шея
- Осанка и лицо
- Походка
- Подтянутая фигура
- Живот
- Ягодицы
- Таз
- Лимфодренаж
Проведем лето с пользой!
Что вас ждёт?
Всего 20 минут в день — и разные методики:
- 3D и функциональные тренировки
- нейроподход
- биогимнастика
- растяжки
- мягкие тренировки
- несложные танцы
- круговые
- пилатес
Программа получилась цельная и глубокая:
- вы комплексно проработаете всё тело
- дадите телу идеальную нагрузку с минимумом оборудования
- будете уделять внимание себе практически каждый день
Для вас, если:
- У вас средний и продвинутый уровень подготовки
- Вы занимались со мной ранее и хотите продолжать
- Вам хочется активно заниматься, но нет много времени
- Вы хотите глубокого обновления, легкости и энергии
- Начинающий уровень. Вы не знакомы с моим подходом и не проходили мои базовые курсы.
- Беременность или недавние роды (менее 6 месяцев назад).
- Острые состояния. Воспаления, болевой синдром, послеоперационный период, свежие травмы.
- Противопоказания от врача. Психические заболевания.
- Любые запреты на физическую активность.
Неделя 1. Здоровая шея
- Эфир: «Открытие летнего лагеря. Шея: почему напрягается и что делать?»
- ПН - Пилатес «Свобода в шее и плечах»
- ВТ - Функционал + нейрогимнастика «Шея без зажимов»
- СР - Биогимнастика «Здоровая спина»
- ЧТ - Мягкая силовая «Отжимания»
- ПТ - Эфир
- Эфир: «Осанка и лицо: в чем связь и что можно сделать прямо сейчас, чтобы увидеть результат?»
- ПН - Пилатес «Осанка и самомассаж»
- ВТ - Функционал «Спина и ноги в 3D»
- СР - Динамическая растяжка «Раскрытая грудная клетка»
- ЧТ - Мягкая силовая «Антиотек»
- ПТ - Эфир
- Эфир: «Осознанная ходьба: гуляем с пользой для тела и психики»
- ПН - Пилатес «Стопы и руки»
- ВТ - Функционал+нейрогимнастика «Лёгкость в движении»
- CP - Динамическая растяжка «Эластичный шаг»
- ЧТ - Умное кардио «Ноги и ягодицы»
- ПТ - Эфир
- Эфир: «Освобождение от напряжения и подтянутая фигура»
- ПН - Пилатес «Глубокое дыхание + опора»
- ВТ - Функционал «Плоский живот»
- СР - Резинка+релиз «Упругая сила: ноги»
- ЧТ - Умное кардио «Тонус и лимфодренаж»
- ПТ - Эфир
- Эфир: «Почему с возрастом сложнее контролировать внешний вид живота и что делать?»
- ПН - Пилатес «Живот и ягодицы»
- ВТ - Функционал «Осанка и выносливость»
- CP - Танцевальная тренировка
- ЧТ - Мягкая силовая «Активация живота»
- ПТ - Эфир
- Эфир: «Ягодицы: почему важен акцент на функцию и когда изменится форма?»
- ПН - Пилатес «Ягодицы + выравнивание таза»
- ВТ - Функционал «Рельеф ног 3D»
- СР - Резинка и релиз «Умная растяжка»
- ЧТ - Круговая «Антицеллюлит»
- ПТ - Эфир
- Эфир: «Тазовое дно: что нужно знать каждой»
- ПН - Пилатес «Баланс таза через приводящие»
- ВТ - Функционал «Дыхание и тазовое дно»
- CP - Динамическая растяжка «Свободные тазобедренные суставы»
- ЧТ - Мягкая силовая «Низ живота»
- ПТ - Эфир
- Эфир: «Секретные техники + закрытие лагеря»
- ПН - Пилатес «Скрутки и динамика против отёков»
- ВТ - Функционал «Подготовка к прыжкам»
- CP - Динамическая растяжка «Волна через всё тело»
- ЧТ - Танцевальная тренировка
- ПТ - Эфир
- Утренняя зарядка
- Офисная разминка
- Разминка на улице/пляж/ дача
- Вечерняя тренировка для снижения стресса в конце дня
- Дыхание для снятия напряжения
Уровень средний и выше
Программа курса 2 месяца
Информация о курсе
Вы находитесь на странице товара «Александра Кибзий - Летний лагерь», это обучающий материал 2026 года, который можно приобрести в магазине MANY-COURSES.NET.
В нашем магазине этот материал доступен со скидкой за 589 рублей. Курс входит в рубрику «Здоровье и Спорт / Александра Кибзий». Другие материалы автора «Александра Кибзий» можно найти через поиск по сайту.
Похожие курсы
Вопросы и ответы
Как получить курс?
Добавьте курс в корзину или нажмите «Купить», выберите удобный способ оплаты и завершите заказ. После подтверждения оплаты ссылки на материалы автоматически придут на указанную почту. Авторизованные пользователи также найдут купленные материалы в разделе «Мои покупки».
Почему такая цена?
Материалы приобретаются совместно, поэтому стоимость заметно ниже цены автора. Вы получаете запись курса и заявленные материалы для самостоятельного обучения; обратная связь автора обычно не входит, если отдельно не указано обратное.
Нашли дешевле?
Пришлите нам ссылку на более дешёвое предложение — проверим его и постараемся сделать цену ниже. Написать нам о цене.
Где будет доступ к курсу?
Материалы могут предоставляться через Облако Mail, Яндекс Диск, Google Диск или Telegram. Точная ссылка приходит после оплаты.
Можно ли скачать материалы?
Если материалы находятся в облачном хранилище, их обычно можно смотреть онлайн или скачать себе. Исключения зависят от формата конкретного курса.
В большинстве облачных вариантов материалы можно смотреть онлайн или скачать. Точный формат зависит от конкретного курса.
Есть ли гарантия получения?
После подтверждения оплаты выдача происходит автоматически. Если возникнет вопрос с оплатой или доступом, напишите нам в Telegram, через чат на сайте или на admin@many-courses.net. До покупки по запросу можем показать дополнительные скриншоты или фрагмент содержимого.