Дарья Черненко - Система 1/7 + годовое цикличное меню (2025)

Как не подходить к плите 6 дней в неделю и при этом питаться полезно и разнообразно домашней едой

Система 1/7 — для вас, если вы:

• Мечтаете освободить время от готовки для себя, семьи, отдыха
• Вам надоело «жить на кухне», вы хотите грамотно организовать процесс, чтобы тратить на кухню минимум времени, при этом кормить семью вкусно, полезно и разнообразно
• Хотите правильно питаться и контролировать вес
• Часто срываетесь, потому что «нечего есть», а готовить себе отдельно не успеваете. Вам удобно, чтобы в холодильнике была порционная, полезная и низкокалорийная еда на неделю вперёд.

Система 1/7:

1. Готовите один раз в неделю и имеете 15+ часов свободного времени.
   Вам не нужно ходить в магазин, думать “что готовить”, вы можете наконец-то сходить на массаж или записаться в спортзал
2. Ваши вечера принадлежат вам, а не кухне.
   Вы выбираете, что хотите - полежать на диване, заняться хобби, встретиться с подругами, провести время с семьей
3. У вас в холодильнике всегда есть готовая еда.
   Никто не капризничает, все едят с удовольствием, потому что меню было согласовано заранее
4. Вздрагиваете от вопроса «Мам, что у нас есть поесть»
   Семья ест вкусную, полезную домашнюю еду
   Вы чувствуете себя хорошей хозяйкой, которая все организовала и у которой «все в порядке»
5. У вас есть целых 6 дней в неделю на себя и свое развитие. Ваш мозг больше не занят рутиной, вы можете обучаться, реализовывать свои планы и желания
6. Сохраняете свой бюджет на то, что важно
   Начав делать закупки по меню 1 раз в неделю, вы экономите около 9000 руб. в месяц
7. В холодильнике есть порционная еда на неделю.
   Один раз рассчитав БЖУ, вы правильно и сбалансировано питаетесь и худеете с удовольствием

Как это работает:

• Один раз в неделю вы выделяете примерно половину дня, чтобы приготовить еду на неделю вперед для всей семьи по специальной технологии
• Сохраняете готовую еду проверенными, 100% работающими методами на неделю в холодильнике и морозилке
• Отдыхаете следующие 6 дней.
• Никакой готовки. Никакой уборки после готовки. Никакого мытья кастрюль, сковородок и прочего целых 6 дней. Только отдых и время для себя

Автор: Дарья Черненко — автор и руководитель Кулинарной школы хорошей хозяйки
Начало обучения: 30 июня 2025 Презентация курса и старт продаж: 24 июня 2025

Система 1/7 + годовое цикличное меню:

• 7 шагов Системы 1/7
• Базовое цикличное меню на 4 недели
• Индивидуальная «Большая кулинарная книга семьи»
• Годовое цикличное меню на все сезоны